Wie man im Frühjahr mehr Energie hat

Obwohl es normalerweise besser bekannt ist herbstliche Astheniedie Wahrheit ist das Im Frühling fühlen wir uns auch häufig asthenisch. In der Tat ist zu diesem Zeitpunkt sein konkreter Name Frühling Asthenieund besteht im Wesentlichen aus a Passagier verärgert was tendenziell sowohl unsere Vitalität als auch unsere Stimmung beeinflusst. Tatsächlich zeigen einige Studien, dass jedes Jahr ungefähr die Hälfte der Bevölkerung betroffen ist, insbesondere Frauen und häufiger zwischen 30 und 60 Jahren.

Ihre Ursachen sind ohne Zweifel die saisonale Veränderungmotiviert vor allem durch die Änderung des Zeitplans, die Zunahme der Temperaturen, die Ankunft von gutem Wetter und mehr Tageslichtstunden. Und Sie werden sicher denken ... aber sollte ich mich nicht vitaler fühlen und in einer besseren Stimmung sein und bessere Zeiten schaffen? Die Antwort muss natürlich positiv sein, aber Ihre Hormone denken nicht dasselbe: Diese Veränderungen verursachen Veränderungen in der Hormonproduktion Dies führt letztendlich zu allgemeiner Müdigkeit, Muskelermüdung, Reizbarkeit und schlechter Stimmung, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Traurigkeit (ohne ersichtlichen Grund) und Kopfschmerzen.

Tipps für mehr Energie und Vitalität in den Frühlingsmonaten

Halten Sie einen Rhythmus des Lebens in Ordnung

Versuchen Sie immer, gleichzeitig aufzustehen und ins Bett zu gehenAuf diese Weise wird Ihr Organismus "wissen", wann er ruhen sollte, wenn er zur Gewohnheit wird. Es ist auch geeignet einen festen Zeitplan für Mahlzeiten einhaltenNicht nur zum Mittagessen, sondern auch zum Frühstück und Abendessen.

Sie sind zwei ausgezeichnete Optionen für Ihren Körper, um das Gleichgewicht wiederzuentdecken und sind weniger von saisonalen Veränderungen betroffen.

Übe körperliche Übung

Die mäßig und regelmäßig ausgeübte körperliche Übung ist ideal, um die Produktion von Endorphinen anzuregen, was wiederum dazu führt, dass Sie sich viel besser fühlen, mit mehr Vitalität, mehr Energie und guter Laune. Außerdem wird es hilfreich sein, Verspannungen, Angstzustände und Stress abzubauen.

Ruhen Sie sich richtig aus

Neben der Aufrechterhaltung eines Ruheplans es ist auch wichtig, richtig zu schlafen. Obwohl Schlafbedürfnisse letztlich von jeder Person abhängen, Es ist ratsam, acht Stunden am Tag zu schlafen. Denken Sie daran, dass das Schlafengehen während des Essens keine besonders geeignete Option ist, insbesondere wenn Ihr Abendessen reichlich ist. Daher Entscheiden Sie sich für ein leichtes Abendessen und entspannen Sie sich mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen.

Wenn Sie mehr entdecken möchten, erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen gesundes und gesundes Abendessen.

Vergessen Sie nicht Gelée Royale, Pollen, Propolis und Echinacea

Die Natur gibt uns 3 wunderbare Lebensmittel, die sich im Frühling als natürliche Wahl erweisen:

Gelée Royale: Es ist ein ideales Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Vitalität, zur Verringerung der Müdigkeit und zur Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit.
Pollen: Es liefert Energie und verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Darüber hinaus ist es nützlich bei Müdigkeit, Angstzuständen, Depressionen und Stress.
Echinacea: Es ist eine der nützlichsten und interessantesten natürlichen Optionen, wenn es darum geht, das Immunsystem zu stärken, zu verbessern und zu stärken.
Propolis: Es ist ideal, um die natürlichen Abwehrkräfte unseres Organismus zu verbessern.

Stimulierende Substanzen vermeiden

Wenn Sie sich besser ausruhen möchten, ist es nicht angebracht, sich dafür zu entscheiden Getränke und stimulierende Substanzenwie Kaffee und koffeinreiche Getränke, alkoholische Getränke oder Tabak. Außerdem können Sie Energy Drinks für Infusionen oder Shakes mit großer Energie ersetzen. Wenn Sie möchten, können Sie mehr über die Besten erfahren natürliche Energiegetränkeoder machen Sie eine Energie schütteln zu hause

Bilder | Clare Bell / Getty Images Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesFrühling