Wie zu Hause trainieren: Schritt für Schritt
Es besteht kein Zweifel, dass die körperliche Übung Es ist unerlässlich und wichtig, wenn es darum geht, auf unsere Gesundheit zu achten, ein auf unserer Körpergröße und Körpergröße angemessenes Gewicht zu halten (weitere Informationen über das Idealgewicht, das Sie gemäß diesen und anderen Parametern haben sollten) und uns zu halten aktive Zeit.
Über die Vorteile der Übung haben wir bereits oft mit Ihnen gesprochen, obwohl es sich lohnt, an einige der wichtigsten zu denken: Sie erhöht den Energie- und Fettverbrauch, hilft beim Abnehmen, senkt den Blutdruck und senkt Blutfette (LDL-Cholesterin und Triglyceride) bieten eine interessante Wirkung gegen Stress und Angstzustände, wirken im Kalziumstoffwechsel und wirken gegen Muskelschmerzen.
In Bezug auf die Zeit, die das Sporttraining dauern sollte, ist es am ratsamsten, dass die körperliche Übung zwischen 30 und 60 Minuten dauert, obwohl klar ist, dass es am besten ist, wenn wir keine Erfahrung haben und es das erste Mal ist, dass wir damit beginnen Nach und nach: zuerst 5 Minuten, dann 10, 15, 20 ... bis unser Organismus 30, 40 oder 60 Minuten erreicht.
Es ist zwar richtig, dass immer mehr Menschen sich dazu ermutigen, sich im Freien zu bewegen (zum Beispiel einen flotten Spaziergang, Laufen oder Fahrradfahren). Wussten Sie, dass es auch möglich ist, zu Hause zu üben? Es ist klar, dass es nicht dasselbe ist, aber wie das Sprichwort sagt ... Mangel an gutem Brot sind Kekse.
So trainieren Sie Schritt für Schritt zu Hause
Die körperliche Übung, die Sie zu Hause üben können, ist sehr unterschiedlich. Sie können beispielsweise ein Heimtrainer, ein Fitnessgerät oder ein Laufband zu Hause haben. Wenn dies der Fall ist, ist die Übung so einfach, dass Sie sich mindestens eine Stunde lang an die Arbeit machen und üben. Ja, nachdem ich mich gut gedehnt habe.
Wenn Sie jedoch kein Fitnessgerät oder ein Heimtrainer besitzen, ist das kein Problem: Wissen Sie, dass Sie bei Ihren täglichen Aufgaben Sport treiben können? Wenn Sie beispielsweise das Haus reinigen oder die Böden reinigen müssen, ist dies eine großartige Möglichkeit, dies aktiv zu tun. Oder, selbst wenn Sie Treppen haben, wie können Sie sie besser verwenden, um sie einige Minuten lang anzuheben und abzusenken? Es hilft Ihnen, das Gesäß und die Beine zu stärken.
Vergessen Sie jedoch nicht, dass Sie zwar zu Hause Sport treiben können, es ist jedoch wichtig, dass Sie es mit der Übung im Freien kombinieren, da seine Vorteile noch größer sind.
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