Wie beruhigt man die Nerven auf natürliche Weise?

Wir sind alle mehr als einmal nervös geworden, und sogar sicher, dass die Situation in einer anderen Situation außer Kontrolle geraten ist. Stress, Ängste, häufige Alltagsprobleme, Streitigkeiten oder familiäre Probleme oder bei der Arbeit ... Es gibt viele Umstände, die mehr oder weniger entscheidend beeinflussen können, indem wir uns nervös fühlen. Natürlich müssen wir unterscheiden, was eine sporadisch angespannte Situation bedeutet, die uns zu einer bestimmten Zeit nervös macht, eine nervöse Situation, die permanent auftritt.

Zu den Ursachen, die uns irgendwann nervös machen können, können wir finden: Prüfung, Singen oder Reden in der Öffentlichkeit, Besprechung oder gesellschaftliches Ereignis oder wenn wir unter Druck und schnell arbeiten müssen. Noch kompliziertere Situationen, wie eine Diskussion, ein spezifisches Problem bei der Arbeit oder zu Hause ...

In all diesen Fällen ist es wichtig zu wissen wie man die nerven beruhigtund wie man sie ganz natürlich kontrolliert. Und wir dürfen die negativen Auswirkungen nicht vergessen, die zu Nerven führen können und zu nervösen Spannungen in unserer Gesundheit führen können, insbesondere wenn sie rechtzeitig bleiben und mehr als pünktlich dazu neigen, dauerhaft zu sein.

Tipps, um die Nerven zu kontrollieren und sich auf natürliche Weise zu beruhigen

1. Atemübungen machen

Die Atemübungen Sie bestehen aus einfachen und leicht zu verfolgenden Techniken, die darauf beruhen, dass bestimmte Atemzüge während einer bestimmten Zeit durchgeführt werden. Dies hilft, unsere Nerven und auch unseren nervösen und wütenden Geist zu beruhigen.

Eine grundlegende Atemübung besteht darin, zu beginnen, geistig bis 8 zu zählen (dh 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 und 8), und dann den Atemzähler auf 4 zu halten. Schließlich atmen Sie die enthaltene Luft aus Bis 8 zählt man mental wieder. Der Schlüssel ist, den Vorgang so oft wie nötig zu wiederholen, bis Sie feststellen, dass sich Ihre Nerven beruhigt haben.

2. Entscheiden Sie sich für entspannende Infusionen

Ganz natürlich können Sie zu Hause einige auswählen entspannende Infusionen, mit entspannenden Pflanzen und Kräutern zubereitet, ideal zur Beruhigung der Nerven und zur Kontrolle der Spannung, die bestimmte Situationen oder Momente verursachen kann. Am interessantesten für diese Fälle sind folgende:

Infusion von Kalk: Der Kalk ist ohne Zweifel eine der beliebtesten und beliebtesten beruhigenden und entspannenden Pflanzen. Für Ihren Aufguss benötigen Sie nur einen Teelöffel Limette und eine Tasse Wasser. Kochen Sie in einem Kochtopf das Äquivalent einer Tasse Wasser. Wenn Sie anfangen zu kochen, fügen Sie die Limette hinzu. 3 Minuten kochen lassen. Nach dieser Zeit die Heizung ausschalten, abdecken und 5 Minuten stehen lassen. Glätten und trinken.
Melissa Infusion: kochen Sie das Äquivalent einer Tasse Wasser in einem Topf. Wenn das Wasser den Siedepunkt erreicht hat, fügen Sie einen Löffel Zitronenmelisse hinzu. 3 Minuten kochen lassen. Nach dieser Zeit die Heizung ausschalten, abdecken und 5 Minuten stehen lassen. Endlich schleichen und trinken.
Infusion von Passionsblume: passionflower ist eine Pflanze mit entspannender Wirkung, die auch bei Schlafstörungen und beim Einschlafen sehr positiv wirkt. Um Ihren Aufguss zu machen, müssen Sie eine Tasse Wasser in einem Topf kochen. Wenn das Wasser zu kochen beginnt, fügen Sie den Teelöffel Passionsblume hinzu und lassen Sie ihn 3 Minuten kochen. Dann die Heizung ausschalten, abdecken und 5 Minuten stehen lassen. Glätten und trinken.

3. Zählen Sie bis 100 und stellen Sie sich vor, dass alles gut wird

Wenn Sie aufgrund einer bestimmten Situation, in der Sie sich befinden, wie einer Prüfung oder einem öffentlichen Vortrag, nervös werden oder eher eine nervöse Spannung ist, die durch einige Diskussionen verursacht wird, kann dies sehr nützlich sein Zähle langsam bis 100 und schließe die Augenversuchen, den Geist und auch die Nerven zu beruhigen.

Auf der anderen Seite visualisieren, dass alles gut läuft und alles wie erwartet verläuft Es wird Ihnen helfen, Ihre Nerven zu kontrollieren und nicht zulassen, dass sie Sie überwinden.

4. Regelmäßig trainieren

Wussten Sie, dass diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, ihren Stress mehr kontrollieren und weniger nervös werden?. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sport regelmäßig Ihre Stimmung und Ihre Stimmung steigert und verbessert, sodass Sie besser auf Probleme und Sorgen reagieren können.

Denken Sie daran, dass das Ideal ist Übe jeden Tag mindestens 30 Minuten körperliche Bewegung. Sie können wählen, ob Sie laufen, Fahrrad fahren oder einfach in einem leichten Schritt gehen möchten.

Bilder | Rennett Stowe / Alex Campos / Selina Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Psychologen nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren vertrauenswürdigen Psychologen zu konsultieren.