Wie viel Koffein kann man pro Tag einnehmen?
Wir wissen von der Auswirkungen von Koffein auf die Gesundheit, immer im richtigen Mass genommen. Es ist eine Alkaloid-Substanz, die wir normalerweise in Getränken finden, die in der Welt wie Kaffee oder Tee konsumiert werden und die eine Reihe von Wirkungen in unserem Körper hervorrufen können.
Viele Experten weisen darauf hin, dass es am ratsamsten ist, nicht zu überwinden empfohlene Mengen an Koffein, denn wenn es in großen oder übermäßigen Mengen eingenommen wird, kann dies sehr negative Auswirkungen auf unseren Körper haben.
Aber Wie viel Koffein können wir pro Tag einnehmen? Was ist die empfohlene Menge?
Menge an Koffein, die täglich eingenommen werden kann
Obwohl die maximale Dosis, die der menschliche Körper Koffein verträgt, 500 mg beträgt. täglich sollten Sie versuchen, 200 mg nicht zu überschreiten.
Dies liegt an 200 bis 600 mg. Es kann nicht nur Abhängigkeit erzeugen, sondern es kann sogar Angst, Nervosität und Zittern hervorrufen.
Wenn Sie jedoch 500 oder 600 mg überschreiten, kann dies sogar zu Lethargie, Müdigkeit und Kopfschmerzen und viel mehr Angstzuständen führen.
Diese Empfehlung bezieht sich nicht nur auf Kaffee, sondern auch auf Tee und beliebte Cola-Drinks, in denen Koffein in hohem Maße vorkommt.
Koffeingehalt von Kaffee und Tee
| Koffeingehalt von Kaffee und Tee | |||
Essen | Koffeingehalt pro Einheit | ||
| Zubereiteter Instantkaffee (180 ml-Tasse) | 65 | ||
| Kaffeepulver (180 ml Becher) | 97 bis 124 | ||
| Entkoffeinierter Kaffee (180 ml Becher) | 4 | ||
| Tee in Sachets (180 ml-Tasse) | 15 bis 80 | ||
| Infusion von Mate (180 ml Becher) | 10 bis 70 | ||
Weitere Informationen | Vorteile von Koffein Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
