Herzgesunde Lebensmittel: das Beste für Ihr Herz
Die Herz Es ist wahrscheinlich eines der wichtigsten Organe unseres Körpers. Sie dauert 50 bis 100 Mal pro Minute und besteht im Wesentlichen aus einer wunderbaren Pumpe, die durch ihre treibende Wirkung die Lebenskraft liefert, so dass sowohl das Blut als auch die von ihm getragenen Substanzen durch die Venen und Arterien richtig zirkulieren.
Auf diese Weise kann das Herz mit jedem Schlag eine bestimmte Menge Blut in Richtung der Aorta (der dicksten Arterie) ausstoßen, und dank der Existenz einer Reihe von Zweigen, die die Aorta verlassen, erreicht das Blut schließlich alle der organismus
Deshalb ist es so wichtig Kümmere dich um das HerzWenn wir uns darum kümmern und ihn jeden Tag mit bestimmten Gewohnheiten und mit Nahrung schützen, können wir unsere Gesundheit im Allgemeinen bewahren und uns dabei helfen, unser Leben zu verlängern. Ein sehr nützlicher und empfohlener Weg ist, regelmäßig Sport zu treiben, Tabak und Alkohol zu meiden und sich für gesunde und natürliche Lebensmittel zu entscheiden.
Und in diesem Sinne ist das Essen von fast lebenswichtiger Bedeutung, genauso wie es uns hilft, wenn es um Gesundheit geht, es gut zu pflegen und zu schützen und um Krankheiten und Zustände zu verhindern. Zum Beispiel Mit herzgesunden Lebensmitteln schaffen wir es, das Herz zu schützen, weil wir in unseren Körper nährstoffreiche Lebensmittel und Fettsäuren einbringen, die dazu beitragen, die Verengung der Arterien sowie die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern und zu verhindern.
Die besten herzgesunden Lebensmittel für das Herz
Avocado: reich an gesunden Fettsäuren
Avocado ist eine wunderbare Frucht, die reich an essentiellen Nährstoffen und vor allem an gesunden Fettsäuren istspeziell in einfach ungesättigten Fettsäuren.
Diese Fette sind vor allem für die natürliche Herzpflege ideal, weil sie dabei helfen, hohe Cholesterin- und Triglyceridwerte zu reduzieren.
Knoblauch: hilft, das Blut zu verdünnen
Die Knoblauch Es ist ein Essen mit starken Vorteilen. Unter den verschiedenen Verbindungen, die wir im Inneren finden, müssen wir das Vorhandensein von Allicin hervorheben, was unter anderem hilfreich ist verwirbele und reinige das Blut, Verbesserung der Durchblutung.
Es hilft auch, für die Gesundheit unserer Arterien zu sorgen, indem es hohe LDL-Cholesterin und Triglyceride reduziert, die Cholesterinoxidation genau verhindert und das Auftreten von Arteriosklerose verhindert.
Nüsse: reich an Omega-3
Wie die Avocado, Walnüsse zeichnen sich durch Nüsse aus, die extrem reich an gesunden Fettsäuren sind, unter denen wir besonders die Anwesenheit von Omega-3 erwähnen müssen.
Wie Sie sicher wissen, schützt diese essentielle Fettsäure die Arterien vor Arteriosklerose und beugt so einem Herzinfarkt vor. Außerdem ist es gleichermaßen nützlich, um das in den Arterien vorhandene Fett zu reduzieren. Es zeichnet sich auch durch seine aus hoher Gehalt an Lecithinmit ebenso herzgesunden Vorteilen.
Hafer: steuert Cholesterin
Die Haferflocken Es ist ein essentielles Nahrungsmittel in unserer Ernährung, vor allem, weil es ein Getreide mit gesundheitlichen Vorteilen und Eigenschaften ist, vor allem wegen seines hohen Faseranteils und anderer Nährstoffe.
Zum Beispiel ist es aufgrund seines Fasergehalts eine ideale natürliche Wahl für das Frühstück, was hilft Kontroll Cholesterin und Bluthochdruck.
Kürbis: reich an Antioxidantien
Die Kürbis es ist ein ideales Gemüse für die Pflege unseres Herzens, obwohl es in der Tat nicht so bekannt ist wie andere Lebensmittel, die wegen ihrer herzgesunden Eigenschaften beliebt sind.
Es ist sehr reich an Kalium und dennoch sehr natriumarm, so dass es sehr nützlich ist, wenn es darum geht, hohen Blutdruck zu senken. Bekannt für seinen hohen Gehalt an Antioxidantienbesonders in Beta-Carotin, die unsere Arterien auf ganz natürliche Weise schützen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
