Fischöl: Vorteile und Eigenschaften

Die Fettsäuren sind organische Bestandteile von Fetten, die unseren Körper mit Energie versorgen und die Entwicklung verschiedener Gewebe ermöglichen, unter anderem für unsere Gesundheit und letztendlich für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. In den bekannten wie essentielle Fettsäuren wir finden das Omega 3 und Omega 6, die sich durch gesunde Fettsäuren auszeichnen, die für unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit von großem Nutzen sind.

In Bezug auf welche Nahrungsmittel reich an essentiellen Fettsäuren sind, können wir Fisch und insbesondere Fischöl, da diese Nahrungsmittel wirklich reich an verschiedenen und verschiedenen Ölen sind, die für unseren Körper sehr vorteilhaft sind. In der Tat Fischöl zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren aus.

Ernährungsvorteile von Fischöl

Fischöl ist sehr reich an essentiellen FettsäurenZu nennen sind die Omega-3-Fettsäuren, die Vorläufer der Säuren Alpha-Linolensäure (ALA), DHA und EPA sind, sowie die Protaglandine PGE3, die als eine Art hormoneller Substanz mit wunderbaren Funktionen charakterisiert werden in unserem Körper

Wenn Sie Ihren Körper mit Fischöl versorgen möchten, entscheiden Sie sich für den Verzehr von fetter Fisch von kaltem Wasser, wie es bei Makrelen, Thunfisch, Lachs und Sardinen. Es ist jedoch auch möglich, auf dem Markt zu finden Ergänzungen zu Fischöl, die ebenfalls interessante Mengen an Vitamin E enthalten und mit anderen Vitaminen (wie Vitamin A, B1, B2, B3 und D) sowie mit Mineralien wie Calcium oder Eisen kombiniert werden können.

Eigenschaften von Fischöl

Gut für Cholesterin und hohe Triglyceride

Wenn Sie die haben hoher Cholesterinspiegel oder die hohe TriglycerideFischöl hilft, den hohen Spiegel dieser beiden Fette im Blut zu senken. In der Tat glauben Forscher, dass Fischöl in der Lage ist, sowohl den Cholesterin- als auch den Triglyceridspiegel um 20% bis 50% zu senken, verbunden mit einer gesunden fettarmen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Bewegung .

Passen Sie auf Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit auf

Da Fischöl reich an essentiellen Fettsäuren ist, die helfen, das Vorhandensein von Fetten im Blut zu reduzieren und deren Ansammlung zu verhindern, ist es auch nützlich für kümmern Sie sich um unsere Herz-Kreislauf-Gesundheithilf uns Herzkrankheit vorbeugen. Diese Qualität ist jedoch nicht nur für diejenigen interessant, die sie verhindern möchten, sondern auch für Patienten, die bereits eine Herzerkrankung haben helfen, das Risiko, an Herzkrankheiten zu sterben, zu reduzieren. Es verhindert auch die Verhärtung der Arterien, die als Arteriosklerose bekannt ist.

Diese Vorteile sind auch im Falle von Leiden interessant BluthochdruckIn Anbetracht der Tatsache, dass die in Fischöl vorhandenen Omega-3-Fettsäuren die Blutgefäße erweitern könnten, führt dies zu einer Verringerung des Bluthochdrucks.

Helfen Sie, Gewicht zu verlieren

Verschiedene wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass regelmäßig Fischöl ergänzt wird helfen beim abnehmenwährend reduziert den BlutzuckerspiegelBesonders bei Menschen, die beide übergewichtig oder fettleibig sind. Diese Untersuchungen haben in der Tat bestätigt, dass die tägliche Einnahme von 6 g DHA- und EPA-reichem Fischöl den Körperfettanteil signifikant verringert, wenn die Diät mit körperlicher Betätigung kombiniert wird.

Gut für die Gesundheit Ihrer Augen

Sicher wissen Sie, dass es regelmäßig hilft, Fisch zu essen Passen Sie auf Ihre Augen auf und a verschiedene Augenerkrankungen verhindern, wie es zum Beispiel der Fall ist, der als bekannt ist altersbedingte Makuladegeneration. In diesem Sinne gibt es wissenschaftliche Belege dafür, dass der regelmäßige Verzehr von Fischöl mehr als einmal pro Woche das Risiko der Entwicklung einer Makuladegeneration verringert.

Günstig für Ihre psychische Gesundheit

Es wurde beobachtet, dass der regelmäßige Verzehr von Fisch in der Nahrung sowie Fischöl-Ergänzungen sehr gut für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit sind. Insbesondere ist es vorteilhaft,

Kinder mit ADHS: Bei Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) bei Kindern hilft es, sowohl die Geschicklichkeit des Denkens als auch das Verhalten zu verbessern, insbesondere bei Kindern mit ADHS von 8 bis 12 Jahren.
Bipolare Störung: Nahrungsergänzungen mit Fischöl, die in Verbindung mit vorgeschriebenen medizinischen Behandlungen eingenommen werden, scheinen die Symptome einer Depression bei bipolaren Störungen zu verbessern.
PsychoseDie regelmäßige Einnahme von Fischöl verhindert die Entwicklung schwerer psychotischer Störungen.

Andere Vorteile von Fischöl

Zusätzlich zu den oben genannten Vorteilen und Eigenschaften eignet sich Fischöl für:

Krebs vorbeugen: Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Frauen, die regelmäßig Fischöl konsumieren, ein geringeres Risiko für Gebärmutterkrebs haben.
Osteoporose verhindern: Die Einnahme von Fischöl, insbesondere in Kombination mit Nachtkerzenöl, verlangsamt den Verlust an Knochenmasse und erhöht die Knochendichte in den Knochen.
Fehlgeburten verhindern: Bei Frauen, die an wiederkehrenden Fehlgeburten aufgrund eines Antiphospholipid-Syndroms leiden, hilft Fischöl bei der Prävention, indem es den Anteil der Lebendgeburten erhöht.

Bilder | Leon Brocard / Stephen Cummings Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesÖl