Jeden Tag zu trainieren ist sehr gut für die Gesundheit
Sicher die Leute, die dazu neigen, zu üben Übung Jeden Tag wissen sie, dass sie weniger anfällig für Mast sind, da regelmäßige körperliche Aktivitäten den Stoffwechsel aktivieren und die Ansammlung von Fett vermeiden.
Aus diesem Grund empfehlen viele Gesundheitsexperten regelmäßig und wenn möglich jeden Tag zwischen 30 und 60 Minuten aerobe körperliche Aktivität von mäßiger Intensität.
Unter einigen der einfachsten Übungen finden wir uns beim Gehen, Tanzen, Fahrradfahren, Laufen ...
Aber wenn du willst Übung Sie wissen jedoch nicht, wie Sie beginnen sollen. Wir schlagen Ihnen einige erreichbare Ziele vor, die Sie bequem zu Hause erreichen können. Sie sind keine Übungen für sich, aber sie helfen dir, etwas aktiv zu halten.
Übungstricks jeden Tag
- Wenn Sie mit dem Bus oder der U-Bahn fahren, versuchen Sie, eine oder zwei Haltestellen vorher zu verlassen, und kommen Sie zu Fuß.
- Nehmen Sie nicht den Aufzug, sondern gehen Sie die Treppe hinauf. Falls Sie sich in einem Einkaufszentrum befinden, verwenden Sie keine Rolltreppen.
- Waschen Sie das Auto von Hand, es ist eine gute Möglichkeit, sich zu bewegen und das Fahrzeug unberührt zu lassen.
- Wenn Sie Kinder haben, können Sie durch das Abholen von Spielzeug neben den anderen Aktivitäten, die so einfach sind wie das Bettmachen, Bügeln oder Schrubben, etwas Bewegung tun.
- Wenn Sie das Telefon benutzen, weil sie Sie anrufen, versuchen Sie, aufzustehen und sie abzuholen. Legen Sie sie also vom Sofa weg.
