Retrorunning: rückwärts laufen

Körperliche Bewegung ist unerlässlich, wenn es darum geht, eine gute Gesundheit zu genießen und sich fit zu halten, und um ein ausreichendes Gewicht zu halten. Daher ist es ratsam, es regelmäßig, vorzugsweise täglich, mindestens 40 Minuten lang zu üben. In Bezug auf welche Art von körperlicher Bewegung die beste ist, hängt natürlich von unserem Geschmack und unseren Interessen ab, zum Beispiel - wenn wir abnehmen möchten, wird aerobe Übung als Gehen oder Laufen empfohlen.

Aber wenn Sie nach einer Art von körperlicher Übung suchen, die sowohl neugierig ist als auch Aufmerksamkeit erregt, dann sollten Sie wissen, was der sogenannte ist Wiederholung.

Was ist und was ist Retroruning?

Wie der Name schon sagt, besteht es  in rückwärts laufenWenn Sie auf diese kuriose Art und Weise die Vorteile des normalen Laufens nutzen, wird dies zu einer viel intensiveren Übung, und zusätzlich zur Stimulation der Muskeln wird auch das Gehirn stimuliert.

Was ist der Ursprung des Retrorunings?

Es scheint, dass wir in die zwanziger Jahre des letzten Jahrhunderts zurückkehren müssen, um die Pioniere dieses auffallenden Sports zu treffen, als einige amerikanische Kämpfer beschlossen haben, rückwärts zu laufen, um ihr Trainingsprogramm effizienter zu gestalten.

Die Organisatoren eines Wettbewerbs in New York hatten jedoch erst in den 80er Jahren die Idee, ihren Teilnehmern einen Rückschritt vorzuschlagen.

Was sind die Vorteile von Retrorunning?

Größere körperliche Anstrengung

Hauptsächlich, um eine bestimmte Reihe von Muskeln zu aktivieren, die normalerweise beim Laufen wenig benutzt werden, weshalb es üblicher ist, das Retrorunning zu üben, fühlen wir uns früher müde.

Es werden mehr Kalorien verbrannt

Es ist zwar richtig, dass wir bei normalem Tempo für 30 Minuten etwa 400 Kalorien verbrennen, und wenn wir es mit einem schnellen Tempo von etwa 650 Kalorien tun, neigen wir beim Retrorunning dazu, viel mehr zu verbrennen, genau aufgrund unserer Anstrengung.

In diesem Sinne sind viele Spezialisten der Meinung, dass es weniger als doppelt so viel Kalorien verbrennt, wie wir es bei einem normalen Rennen brauchen.

Stimuliert das Gehirn

Um Risiken nicht einzugehen, ist es wichtig, sich sowohl die Routen als auch die Unfälle des Geländes zu merken und zu lernen, indem wir bestimmte Bezugspunkte beobachten. Wir neigen dazu, das Gehirn stärker zu stimulieren, die Konzentration zu steigern und adaptive Fähigkeiten zu entwickeln, die die Selbstwahrnehmung des Körpers verbessern rückwärts ist es wichtig, eine gute Wahrnehmung unseres eigenen Körpers zu haben.

Welches Schuhwerk wird am meisten empfohlen?

Es ist ratsam, das gleiche Schuhwerk zu verwenden, das Sie normalerweise zum Laufen verwenden: richtige Joggingschuhe, die den Fuß und den Knöchel richtig halten.

Wir lassen Sie mit einem Video, damit Sie ein interessantes Beispiel für Retrorunning sehen können:

Bild | jpo.ct ThemenÜbung

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