Knuspriges Müsli mit Kürbis- und Honigsamen. Köstliches Rezept

Zum Frühstück wählen Sie am besten eine Schüssel mit Müsli oder eine Tasse Kaffee mit Milch und Keksen. Trotz der Tatsache, dass viele Leute denken, sie seien gesunde und nahrhafte Optionen, sieht die Realität jedoch ganz anders aus: Die meisten "Frühstücks-Cerealien", die in Supermärkten verkauft werden, enthalten sehr große Zuckermengen, während Kekse wenig oder keine Zutaten enthalten. nichts Gesundes wie gehärtete Pflanzenöle (darunter Palmöl) und ebenso hohe Zuckermengen.

Aber wussten Sie, dass es gibt gesunde und nahrhafte Optionen für unser Frühstück, dass es mehr als Alternativen zu Keksen oder Frühstückscerealien sind, sollten sie zu authentischen Optionen werden, um unseren Körper mit natürlichen und hochwertigen Lebensmitteln zu versorgen?

Im Gegensatz zu dem, was wir glauben, wurde das wissenschaftlich nicht bewiesen Das Frühstück ist eigentlich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es ist jedoch eine wunderbare Zeit, um leckere und gesunde Gerichte zu genießen, die reich an essentiellen Nährstoffen sind.

Eine gute Option ist der Fall von Müsliein köstliches Mischung aus Getreide, Samen und Trockenfrüchten Es bietet eine hervorragende Menge an Nährstoffen, unter denen wir Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate und Naturfasern nennen müssen. Aber Achtung, es ist kein Müsli wert, da die meisten Müslis in Supermärkten gehärtete Pflanzenöle und Zucker enthalten. Aus ursprünglicher Ernährung wird ein ursprünglich gesundes Lebensmittel zu einem weniger empfohlenen.

Das Beste und am besten empfohlen? Bereiten Sie sich unser Müsli zu Hause vor, die uns zweifellos verschiedene Vorteile und Vorteile verschaffen wird. Zum Beispiel wissen wir, welche Lebensmittel wir zu ihrer Zubereitung verwendet haben. Wenn wir biologische und qualitativ hochwertige Lebensmittel wählen, haben wir die Sicherheit, dass wir ein nahrhaftes und gesundes Gericht genießen können.

Dieses Mal werden wir entdecken, wie man lecker wird knuspriges Müsli Zur Herstellung von natürlichen und gesunden Lebensmitteln wie Haferflocken, Kürbis, Sesam und Sonnenblumenkernen sowie natürlichem Honig als Süßstoff.

Knuspriges Müsli-Rezept

Es dauert ungefähr 5 Minuten, um es vorzubereiten, und ungefähr 30 Minuten, um es zu backen.

Zutaten:

500 g Haferflocken
100 g Kürbiskerne (auch Kürbiskerne genannt)
50 g Sonnenblumenkerne (oder Sonnenblumenkerne)
50 g Sesam
10 cl natives Olivenöl extra (Sie können Sonnenblumenöl oder Kürbiskerne verwenden)
130 ml flüssiger Honig
Optional: eine Handvoll Rosinen, getrocknete Kokosnüsse und Nüsse.

Ausarbeitung von knusprigem Müsli:

Ofen auf 150 ° C vorheizen.
Legen Sie zwei Ofenbleche mit speziellem Backpapier aus (es ist wichtig, dass es nicht klebt, um ein Anhaften der Zutaten zu verhindern).
In eine große Schüssel geben Sie die Haferflocken und alle Samen. Gießen Sie den Honig und das Öl.
Gut mischen und die Mischung vorsichtig durch die beiden Backbleche verteilen.
Legen Sie die Tabletts in den Ofen und backen Sie 30 Minuten.
Natürlich ist es wichtig, dass die Mischung während des Kochens 4 Mal entfernt wird. Auf diese Weise werden die Samen und Haferflocken auf allen Seiten braun.
Wenn das Saatgut und der Hafer vollständig gebacken sind, nehmen Sie sie aus dem Ofen und lassen Sie sie abkühlen.
Bewahren Sie das Müsli schließlich in verschlossenen Gläsern auf.

Bereit! Wir haben bereits ein knuspriges Müsli, das in nur 45 Minuten hergestellt wird und die Gewissheit hat, dass wir nur natürliche und gesunde Zutaten verwenden. Sie können es mit ein bisschen genießen Joghurt oder Milch, aber auch a Apfelkompott es wird ideal sein.

Es gibt auch viele leckere Alternativen zur Zubereitung Ihres Müslis. Zum Beispiel können Sie Nüsse (wie Mandeln, Walnüsse oder Haselnüsse) und getrocknete oder getrocknete Früchte (wie die gewünschte Kokosnuss, Stücke von getrockneten Aprikosen oder Hafer) hinzufügen. Sie können sogar köstliche rote Früchte hinzufügen, obwohl Pekannüsse ideal sind. ThemesRezepte zum Frühstück