Kennen Sie die psychologischen Vorteile von körperlicher Bewegung?

Wahrscheinlich haben Sie in mehr als einer Gelegenheit das Wort "körperliche Bewegung" verwendet, um sich auf den Moment des Tages zu beziehen, in dem Sie sich um sich selbst kümmern und Spannungen und Endorphine lösen.

Heutzutage ist es zunehmend üblich, dass sich Menschen entscheiden, mit einer Art körperlicher Bewegung zu beginnen, die wir aus dem Sitzen zum Boom der Körperpflege und zu gesunden Lebensgewohnheiten entwickelt haben. Funktionale Schulungen, Crossfit, beliebte Rennen, Triathlon sind einige der Aktivitäten, die heute durchgeführt werden.

Wissen Sie wirklich, was das Konzept der körperlichen Bewegung bedeutet?

Zuvor ist es gut zu wissen, welche Bedeutung drei Wörter haben, die wir gemeinsam benutzen, jedoch nicht immer im richtigen Kontext, nämlich körperliche Bewegung, körperliche Bewegung und Sport.

Wenn wir uns auf körperliche Aktivität beziehen, beziehen wir uns in erster Linie auf jegliche Bewegung, die von den Skelettmuskeln (Muskeln, die das Skelett bedecken) in einer willkürlichen Weise erzeugt wird, die zu einem Energieaufwand führt.

Wenn wir den Begriff „körperliche Bewegung“ nennen, beziehen wir uns auf jede körperliche Aktivität, die zuvor geplant wurde und darauf abzielt, die körperliche Verfassung zu verbessern. Es gibt jedoch viele Menschen, die den Begriff "Sport treiben" verwenden, wenn sie sich auf körperliche Bewegung beziehen wollen. Das Wort "Sport" hat jedoch die Bedeutung dieser körperlichen Aktivität, die entweder mit den Rivalen oder gegen sich selbst im Wettbewerb steht, und hat auch eine Instanz, die dies regelt.

Basierend auf diesen Begriffen hat sich gezeigt, dass die regelmäßige körperliche Betätigung positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat.

Dank einer deskriptiven Studie im Rahmen einer Umfrage wurde der Zusammenhang zwischen körperlicher Betätigung, gesunden Lebensgewohnheiten und psychischem Wohlbefinden analysiert. Es wurden zwei Proben verwendet, von denen eines aus 208 Studenten der Universität von Aveiro (Portugal) und das andere von 239 Studenten der Universität von Granada (Spanien) bestand.

Die Teilnehmer füllten einen Fragebogen zu soziodemografischen Daten, Gesundheit und körperlicher Bewegung, die Perceived Stress Scale (PSS) und eine Kurzform des Profils der Stimmungszustände (POMS) aus.

Die in beiden Gruppen erzielten Ergebnisse zeigen, dass der verminderte Alkohol- oder Tabakkonsum und das Fehlen von Übergewicht nicht mit körperlicher Bewegung verbunden sind, das psychische Wohlbefinden jedoch mit der regelmäßigen Ausübung körperlicher Betätigung unabhängig von der Art der Übung verbunden ist. übte Übung. Teilnehmer, die regelmäßig Sport treiben, neigen dazu, ein höheres Maß an Gesundheit, weniger Stress und eine bessere Stimmung wahrzunehmen.

Seit einiger Zeit beobachten wir, wie sich die Forscher darauf konzentriert haben, wie körperliche Betätigung unsere kognitiven Funktionen unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung verbessern kann. Mehrere Studien, wie die zuvor erwähnte, zeigen, dass die Einnahme von Zeit für körperliche Bewegung viele Vorteile auf der geistigen Ebene bringt.

Wie der Psychiater John Ratey von der Harvard Medical School erklärt, "ist das regelmäßige Trainieren gut für Humor, Gedächtnis oder Lernen."

Die interessanten Vorteile von Sport und körperlicher Bewegung für Ihren Geist

Wir werden auf psychologischer Ebene genauer auf ihre Vorteile eingehen:

Fördert die Freisetzung von Endorphinen: Körperliche Betätigung produziert Glücksstoffe, indem wir Endorphine freisetzen. Wissen Sie, was Endorphine sind? Sie sind die chemischen Substanzen, die das Gefühl von Glück und Euphorie erzeugen.
Es fördert die Verringerung von Stress: Wir hatten alle einen harten Tag bei der Arbeit oder auf persönlicher Ebene. Daher ist es ideal, wenn wir uns mit ein wenig körperlicher Bewegung befreien, um den angesammelten Stress während des Tages zu lösen.
Soziale Beziehungen: Wenn sich Ihre Stimmung verbessert und das Stresslevel kontrolliert und gelöst wird, können wir auch die Beziehungen zu anderen verbessern, wenn wir uns "ruhiger" fühlen. Wir gewinnen an Selbstbewusstsein, um andere leichter erreichen zu können.
Selbstwertgefühl oben: Sie werden nicht nur körperlich besser aussehen, sondern auch innerlich sind Sie zufriedener, wenn Sie sich aktiv und gesund fühlen und Ihr Selbstwertgefühl wird höher.
Auf wiedersehen angst: Bei körperlicher Betätigung werden Neurotransmitter freigesetzt, die Menschen mit etwas Angst helfen können, sich zu entspannen. Wir gewinnen nicht nur Muskelmasse durch Sport oder verbrennen Kalorien. Wissen Sie, was Neurotransmitter sind? Sie sind chemische Substanzen, die für den Transport von Informationen von einem Neuron zu einem anderen durch die Synapse verantwortlich sind.
Schutz vor kognitiver Verschlechterung: Körperliche Bewegung hilft, unser Gehirn im Laufe der Zeit gut zu funktionieren. Menschen, die ein Leben lang sesshaft waren, leiden häufiger an Krankheiten wie Alzheimer.
Aktiviere deine produktivste Seite: Laut Schwarz und Hasson (2011) kam er zu dem Schluss, dass Menschen, die täglich körperliche Bewegung ausüben, mehr Energie haben und produktiver sind als Menschen, die einen sitzenden Lebensstil haben. Wenn wir die Praxis vor dem Beginn der Arbeit hinzufügen, fühlen sich manche Leute aktiver und fokussierter auf ihren Arbeitstag.
Speicher oben: Obwohl es nicht bedeutsam erscheint, gibt uns körperliche Bewegung die Möglichkeit, ständig neue Dinge zu lernen, da die Produktion von Hippocampus-Zellen erhöht wird, die für das Gedächtnis und das Lernen verantwortlich sind.
Gegen Angst und Stress: Es hilft Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, den Stress und die Angst, die dadurch erzeugt werden, zu kontrollieren und die Lungenkapazität wiederzugewinnen. Außerdem werden die Nebenwirkungen der Abstinenz reduziert.

Zusammenfassend, zögern Sie immer noch, Ihre Sportkleidung anzuziehen und sich körperlich zu betätigen?

Bei mäßiger Intensität und etwa dreimal pro Woche werden Sie bemerkenswerte Veränderungen feststellen, nicht nur in Ihrem körperlichen Zustand, sondern auch in Ihrem psychischen Wohlbefinden, mehr Ruhe und persönlicher Zufriedenheit. Wahrscheinlich sind Sie auch eher bereit, sich um Ihre Ernährung zu kümmern und Ihren täglichen Mahlzeiten gesündere Gewohnheiten hinzuzufügen. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Psychologen nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren vertrauenswürdigen Psychologen zu konsultieren. ThemesÜbung