Wie man einen nahrhaften Mandel- und Bananen-Smoothie macht

Es besteht kein Zweifel, dass wir zu Hause wunderbare und nahrhafte Smoothies mit 100% natürlichen Inhaltsstoffen herstellen können, die uns eine gute Menge an Vitaminen, Mineralien und anderen essentiellen Nährstoffen liefern. Sie können ideal zum Frühstück sein, aufgrund ihrer enormen Energie, der ideale Begleiter für Snacks oder einfach als erfrischendes Getränk für die heißesten Tage. Von den Zutaten, die bei der Zubereitung zu wählen sind, hängt alles nicht nur von unserem persönlichen Geschmack und von den Nahrungsmitteln ab, die wir bevorzugen, sondern auch von dem Ziel, das wir bei der Zubereitung des Milchshakes suchen, da es nicht das gleiche sein wird, ein Produkt auszuarbeiten Energie schütteln dass ein Eiweißshake ideal für sportler.

Wenn wir zum Beispiel nach einem Weg suchen, einen Smoothie zuzubereiten, der sowohl lecker als auch nahrhaft ist, können wir uns dafür entscheiden, einen Smoothie zu machen Mandel- und Bananen-SmoothieDas bringt uns alle Vorteile der Mandel und die unglaublichen Nährstoffeigenschaften der Banane. Bei der Zubereitung des Getränks können Sie sich für Magermilch oder Milch ohne Laktose entscheiden. In meinem Fall ziehe ich immer pflanzliche Getränke wie Mandelmilch oder Reismilch vor.

Zutaten, die Sie brauchen

Um diesen Smoothie herzustellen, benötigen Sie 150 gr. geschälte Mandeln (ganz), 2 reife Bananen, 1 Teelöffel Vanilleextrakt, gemahlener Zimt und 1 Glas Mandelmilch (Sie können ein anderes pflanzliches Getränk, Magermilch oder Milch ohne Laktose verwenden).

Schritte zum Mandel- und Bananen-Smoothie

Führen Sie die Mandeln zuerst durch den Küchenroboter, um sie gut zu zerdrücken. Nun das Milch- oder Gemüsegetränk einarbeiten und weiter mahlen. Bananen schälen und in mehrere Stücke schneiden. Geben Sie sie zusammen mit der Vanille in die Küchenmaschine und schlagen Sie weiter, bis sich eine cremige Mischung bildet. In Gläser füllen und mit Zimt bestreuen, um ein anderes, köstliches Aroma hinzuzufügen. Bereit!

Was sind die Vorteile dieses nahrhaften Shakes?

Ideal, um sich um Ihr Herz-Kreislauf-System zu kümmern: Es ist ein Getränk, das sehr reich an einfach ungesättigten Fetten ist, die helfen, die Gesundheit unseres Herz-Kreislaufsystems zu schützen und zu schützen, und ist geeignet, wenn es darum geht, hohe Cholesterin- und Triglyceridwerte im Blut zu senken.
Sehr reich an Kalzium: Dieser Shake weist einen sehr hohen Kalziumgehalt auf, und zwar nicht gerade deshalb, weil wir ihn mit Milch herstellen, sondern wegen der Anwesenheit von Mandeln, die sich als die pflanzlichen Nahrungsmittel herausstellen, die reich an diesem essentiellen Nährstoff sind.
Ein wunderbares Antioxidans: Es ist ein sehr antioxidativer Shake dank seines Gehalts an Vitamin E, einem essentiellen Nährstoff mit antioxidativer Qualität, der die Alterungseffekte verzögert, die negativen Auswirkungen freier Radikale verringert und Krebs vorbeugt.
Große SättigungskraftFür das Vorhandensein von Bananen und Mandeln stehen wir vor einem Shake mit großer Sättigungskraft, ideal für Diäten zum Abnehmen und zur Aufrechterhaltung eines konstanten Blutzuckerspiegels.