Schokolade und ihre starken Wirkungen, um den Cholesterinspiegel zu senken
Ein hoher Cholesterinspiegel tritt bei Männern und Frauen jeden Alters immer häufiger auf, insbesondere wenn der Anstieg der Fettleibigkeit bei Kindern und Jugendlichen in Betracht gezogen wird. Und was ist ein hoher Cholesterinspiegel? Es ist eine Bedingung bestehend aus Ansammlung von Lipiden oder Fetten entlang aller Arterien und Venen unseres Körpers was die meisten negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann.
Diese Situation kann dann zu einer anderen führen Herz-Kreislauf-Erkrankungen ernster als Herzinsuffizienz und sogar Herzinfarkte.
Angesichts dessen ist es das Beste, was wir tun können, um einen hohen Cholesterinspiegel zu vermeiden, indem wir eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit allen Arten von Vitaminen, Mineralien, die in vielen Gemüsen, Früchten, Fleisch und Fisch vorhanden sind, essen.
Um all dies zu erreichen, müssen wir uns auch täglich einer körperlichen Aktivität und ständigen Bewegung anschließen, um uns dabei zu helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und letztendlich Lebensqualität zu erreichen, während wir uns um unsere Linie kümmern.
Es sollte jedoch auch beachtet werden, dass es alle Arten von gibt Lebensmittel, die uns helfen können, diesen Zustand zu reduzieren oder sogar zu verhindern. Unter all diesen sind folgende hervorzuheben:
- Sojamilch Dieses Futter enthält eine Reihe essentieller Aminosäuren, die uns dabei helfen können, den Cholesterinspiegel im Blut, auch Isoflavone genannt, zu senken.
- Olivenöl. Die Mittelmeerdiät wäre nicht das, was sie ohne dieses köstliche und gesunde ohne dieses "flüssige Gold" ist. Es sollte auch beachtet werden, dass Olivenöl starke Antioxidantien enthält, unter denen sich das Öl befindet Polyphenole die eine Verringerung des LDL-Cholesterins fördern.
- Schokolade. Schokolade ist nicht nur eine Geschmacksexplosion in unserem Gaumen, die sich als absolut unwiderstehlich herausstellt. Es bietet auch alle Arten von Vorteilen für unseren Körper und kann uns sogar helfen, Stress und Angst zu bekämpfen. Zu all dem müssen wir auch seine Vorteile hinzufügen, wenn es darum geht, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Und dann erzählen wir Ihnen warum.
Wie kann Schokolade den Cholesterinspiegel senken?
Jeder könnte denken, dass Schokolade den Cholesterinspiegel im Blut am negativsten beeinflusst aufgrund seines hohen Zuckergehalts. In der Tat nur in 100 Gramm Schokolade werden mehr als 500 Kalorien aufnehmenvor allem aus den Fetten, die bei der Herstellung dieser Kakaosüßigkeit bestehen.
Es gibt jedoch einige Daten, um optimistisch zu sein. Ein Drittel dieses Fettes von Schokolade kommt, was bekannt ist StearinsäureEine Komponente, die eine direkte Wirkung hat, wenn es darum geht, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Ebenso ist zu beachten, dass Schokolade enthält hoher Gehalt an einfach ungesättigter Ölsäure was auch das reduziert, was allgemein bekannt ist LDL-Cholesterin (oder schlechtes Cholesterin).
Schließlich wurde auch der Schluss gezogen, dass diese beiden Säuren neben der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut haben antioxidative Wirkungen, die das Auftreten von Thromben in den Venen und Arterien verhindern und kann auch einige Krankheiten wie verhindern Arteriosklerose
Haben Sie die Menge von bemerkt? Vorteile durch die Einnahme von Schokolade? Aber wir sollten ihren Konsum auch nicht missbrauchen. Und von hier aus empfehlen wir Nehmen Sie nicht mehr als 40 Gramm pro Tag mit dem Ziel ein um unsere Linie nicht zu vernachlässigen und sich immer dafür zu entscheiden die dunkle schokolade. Von hier aus können Sie gesund und lecker Schokolade genießen.
Daten, die bei Schokolade im Auge zu behalten sind
Sie sollten wissen, dass keine Schokolade wert ist, da es eine bessere Option ist, eine Schokolade mit hohem Kakaoanteil (mehr als 70%) zu verwenden, da Sie auf diese Weise alle Vorteile und Eigenschaften der Schokolade nutzen können. Natürlich sollten Sie Ihren Verbrauch einschränken.
Daher ist die beste Option immer die Wahl schwarze schokoladeJe reiner die Schokolade ist, desto größer ist ihr Beitrag Kakaound daher sind ihre Vorteile und Eigenschaften gleichermaßen größer.
Andere herzgesunde Vorteile von Schokolade: Verhindert Schlaganfall und Herzerkrankungen
Das die schokoladeSolange es nicht im Übermaß konsumiert wird und wenn es regelmäßig durchgeführt wird, stellt es eine nahrhafte und gesunde Nahrung dar. Es gibt praktisch keinen Raum für Zweifel, besonders wenn wir darüber reden schwarze schokolade, da sie in den vergangenen Jahren eine große Vielfalt wissenschaftlicher Studien bestätigt haben. Diese Studien zeigten die unterschiedlichen Qualitäten der Schokolade, wenn es darum geht kümmern Sie sich um unsere Herz-Kreislauf-GesundheitVielen Dank, vor allem an Ihre Reichtum an Polyphenolen.
Darüber hinaus haben sowohl diese Studien als auch die Ernährungswissenschaftler selbst festgestellt, dass es am ratsamsten ist, wenn man einerseits die Vorteile von dunkler Schokolade genießen möchte, und dass es für unsere Linie andererseits kein Problem ist, etwa 25 Gramm Schokolade zu verbrauchen maximal pro Tag. Eine kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 'Herz' In letzter Zeit erhöht sich dieser Betrag nicht nur, sondern bestätigt erneut seine Qualitäten für unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Nach den Ergebnissen dieser Untersuchung Täglich bis zu 100 Gramm Schokolade zu essen, hängt mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle zusammen. Und noch deutlicher ist festzustellen, dass es offenbar keinen Hinweis darauf gibt, dass die Verringerung des Schokoladenverbrauchs das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert. Das heißt, während ein moderater und regelmäßiger Konsum helfen würde, wäre seine Reduktion nach Ernährungsparametern (wie zum Beispiel der Linie) diesbezüglich nicht so vorteilhaft.
Diese Forscher stützen ihre Schlussfolgerungen auf rund 21.000 Erwachsene, die an der Studie teilgenommen haben 'EPIC-Norfolk', die die Auswirkungen der Ernährung auf die langfristige Gesundheit bei 25.000 Männern und Frauen in Norfolk (England) analysiert. Dazu verwenden sie Lifestyle-Fragebögen und Essensfrequenz. Andererseits führten sie auch eine systematische Überprüfung der verschiedenen wissenschaftlichen Studien durch, die in früheren Momenten die Beziehung zwischen Schokolade und Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit einer Beteiligung von etwa 158.000 Menschen bestätigt hatten.
Die Berechnungen zeigten, dass diejenigen, die mehr Schokolade konsumierten, im Vergleich zu denen, die kein 11% geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und 25% weniger Todesfälle hatten. Ein signifikant geringeres Risiko für einen Schlaganfall oder eine koronare Herzerkrankung wurde auch bei denjenigen beobachtet, die regelmäßig Schokolade konsumierten.
Den Ergebnissen zufolge sind die Forscher klar: " Angenommene Beweise deuten darauf hin, dass eine höhere Schokoladenaufnahme mit einem geringeren Risiko zukünftiger kardiovaskulärer Ereignisse verbunden ist" Und anscheinend beziehen sich diese Ergebnisse nicht nur auf dunkle Schokolade, sondern auch auf Milchschokolade, da in den Worten von Wissenschaftlern nicht nur Flavonoide, sondern auch andere Verbindungen, die möglicherweise mit Milch zusammenhängen, wie z Calcium und Fettsäuren können eine Erklärung für die beobachtete Verbindung liefern. " Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesSchokolade
