Vorteile und Vorzüge der Sauna

Gegenwärtig gibt es eine große Vielfalt an Einrichtungen, die uns eine Vielzahl von Dienstleistungen für unsere Gesundheit bieten, wie dies bei den sogenannten Einrichtungen der Fall ist Sauna-Sitzungen.

Die Saunen Dies sind Räume, die normalerweise aus Holz bestehen und eine hohe Temperatur haben (ungefähr zwischen 80 und 100 Grad), so dass unser Körper arbeiten muss, um kalt zu bleiben.

Es ist eine gesunde und empfohlene Option, wenn wir Giftstoffe beseitigen und unseren Körper reinigen möchten. Es ist jedoch nicht für schwangere Frauen, Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen und Bluthochdruck geeignet.

Welche Vorteile bietet die Sauna?

Wenn man bedenkt, dass die Temperatur in der Sauna zwischen 80 und 100 Grad liegt, muss unser Körper arbeiten, um kalt zu bleiben.

Dadurch beschleunigt unser Herz (beschleunigt seinen Herzschlag), beschleunigt gleichzeitig die natürliche Ausscheidung von Flüssigkeiten und erhöht die Kreislaufgeschwindigkeit.

Die Sauna bietet also mehrere Vorteile:

Helfen Sie unserem Körper, Giftstoffe zu beseitigen und natürlich zu reinigen
Verbessert die Atmung
Verbessert die kardiovaskuläre Funktion
Nützlich, um die Abwehr zu erhöhen
Hilft gegen die Symptome von Stress und Schlaflosigkeit
Verbessert die Reaktion auf Schweiß
Ideal zur Reduzierung von Cellulite

Natürlich ist zu berücksichtigen, dass ein erheblicher Verlust an Wasser und Mineralien auftritt (es wird geschätzt, dass im Durchschnitt rund 2 Liter Wasser vorhanden sind). Daher ist es ratsam, nach dem Verlassen der Sauna ein isotonisches Getränk zu trinken.

Empfehlungen beim Saunagang

Es wird nicht empfohlen, mehr als drei Saunen pro Woche und mehr als zwei pro Tag zu nehmen.
Jede Sitzung sollte 15 Minuten nicht überschreiten.
Wenn Sie zum ersten Mal in der Sauna sind oder nicht daran gewöhnt sind, bleiben Sie nur 10 Minuten.
Bevor Sie in die Sauna gehen, duschen Sie mit warmem Wasser und trocknen Sie sie ab.
Versuchen Sie, langsam aufzustehen, um Schwindel zu vermeiden.
Wenn Sie fertig sind und die Sauna verlassen haben, duschen Sie mit kaltem Wasser immer von den Extremitäten in Richtung Körpermitte.

Bild | thomaswanhoff Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesEntspannung