Nützliche Ernährung gegen freie Radikale
Die freie radikale Sie sind reaktive und extrem instabile Atome - normalerweise Sauerstoff -, die als chemische Reaktion unseres Körpers durch die Verwendung von Nahrungsmitteln entstehen.
Obwohl es für unseren Körper normal ist, diese freien Radikale zu erzeugen, ist die Wahrheit, dass diese zwar in verschiedene physiologische Zellfunktionen eingreifen können, die für den Organismus vorteilhaft sind, die Wahrheit ist jedoch, dass sie ein großes Potenzial haben, sowohl unsere Zellen als auch das genetische Material, das sie enthalten, zu schädigen.
Dies liegt vor allem daran, dass sie sehr schnell mit verschiedenen Molekülen reagieren können.
Daher ist es immer angebracht, unseren Organismus mindestens einmal im Jahr zu reinigen, da dies eine nützliche natürliche Option ist, um Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen. Natürlich hilft dies, aber es ist auch wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu befolgen, die reich an ernährungsphysiologisch gesunden Lebensmitteln ist, sich körperlich zu betätigen und im Allgemeinen einem gesunden Lebensstil zu folgen.
Bei den Nahrungsmitteln, denen wir folgen können, müssen wir besonders darauf achten, welche Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen zur Beseitigung freier Radikale zu konsumieren sind.
Die besten Lebensmittel gegen freie Radikale
- Früchte: Früchte sind Lebensmittel, die bei einer ausgewogenen Ernährung nicht fehlen dürfen. Es ist daher wichtig, täglich 1 bis 5 Portionen pro Tag zu sich zu nehmen. Zu den am besten geeigneten Früchten gehören rote Früchte wie Erdbeeren oder Blaubeeren. Wir müssen auch die Kiwi oder Zitrusfrüchte hervorheben.
- Gemüse und GemüseSie sind auch empfohlene Nahrungsmittel, da sie reich an essentiellen Nährstoffen sind. Zu den Highlights zählen grünes Blattgemüse sowie Zwiebeln und Knoblauch sowie Broccoli.
- GemüseLinsen, Bohnen oder Kichererbsen sind gleichermaßen von Vorteil.
Bild | Nick Saltmarsh Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
