Die Bedeutung von Folsäure vor und während der Schwangerschaft
Die Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin (dh in Wasser gelöst), das zum Vitaminkomplex der Gruppe B gehört, der im Volksmund unter dem Namen bekannt ist Vitamin B9.
In der Gruppe der B-Vitamine besteht kein Zweifel, dass es sich nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch um einen der wichtigsten Nährstoffe handelt bevor die Frau schwanger wird.
Die Bedeutung von Folsäure, bevor Sie schwanger werden
Es ist allgemein üblich, nur zu glauben, dass Folsäure - oder Vitamin B9 - während der Schwangerschaft unerlässlich ist, die Wahrheit ist jedoch, dass seine Vorteile gleich wichtig sind, bevor die Schwangerschaft eintritt.
Kurz vor der Schwangerschaft ist es wichtig, dass die Mutter die empfohlenen Mengen zur Vorbereitung ihres Körpers auf die Schwangerschaft erhält verhindert Verformungen in der Plazenta, was letztendlich eine Abtreibungsursache wäre.
Um Ihre Vorteile für Ihren Körper zu nutzen, sollten Sie mindestens 3 Monate vor dem Zeitpunkt, zu dem Sie schwanger werden möchten, Folsäure-Präparate einnehmen.
Die Vorteile von Folsäure während der Schwangerschaft
Wie oben erwähnt, wird es zweifellos zu einem der wichtigsten Vitamine während der Schwangerschaft, aber nicht nur während des Schwangerschaftsprozesses, sondern auch schon vor der Schwangerschaft der Mutter.
Während der Schwangerschaft beträgt die empfohlene Tagesmenge für werdende Mütter 300 pg pro Tag, während sie während der Stillzeit etwas sinkt, bis zu 260 pg / Tag.
In bezug auf die Lebensmittel, die reich an Folsäure sindInsbesondere Bierhefe, Keim- und Weizenkleie, Nüsse, Schweineleber und die meisten grünen Blattgemüse fallen auf.
Wie wir in den vorherigen Zeilen kurz angedeutet haben, Folsäure ist vor der Schwangerschaft sehr wichtig, da es hilft, Deformationen in der Plazenta zu verhindern, was letztendlich einen Abbruch bedeuten würde.
Während der Schwangerschaft hilft Folsäure oder Vitamin B9 bei der Vorbeugung von Geburtsfehlern im Gehirn (Anencephalie) und in der Hirnsäule (Spina bifida, die zu Lähmungen im unteren Teil des Körpers führen können) aufgrund von Malignität Verschluss des Neuralrohrs an den kephalischen und kaudalen Enden.
Bei dem die Mutter ein Folsäuremangel aufweist, kann es zu einer Eklampsie kommen, die aus einem Prozess besteht, der bei Albuminaria (Anwesenheit von Albumin im Urin) und Bluthochdruck auftritt.
Die zukünftige Mutter muss auch darauf achten, dass der Fötus während der Schwangerschaft nicht an Folsäuremangel leidet, da er zu einer Frühgeburt, zu niedrigem Geburtsgewicht oder zu megaloblastischer Anämie führen kann.
Kurz gesagt, der Fetus oder das Baby bietet viele Vorteile, da es hilft:
- Verformungen in der Plazenta verhindern.
- Verhinderung von Geburtsfehlern im Gehirn (Anencephalie).
- Verhindern Sie Geburtsfehler in der Wirbelsäule (Spina bifida).
- Spaltlippe verhindern.
- Gaumenspalte verhindern
- Leukämie im Kindesalter verhindern.
- Verhindern Sie, dass Sie vorzeitig geboren werden.
- Niedriges Geburtsgewicht verhindern.
- Verhindern Sie Anämie
Aber in der Zukunft bringt Mama auch viele Vorteile. In der Tat ist es wichtig, die Eklampsie zu verhindern, die hypertensiv und albuminös ist.
Empfohlene tägliche Mengen an Folsäure
Alter | (pg / Tag) | ||
0 - 12 Monate | 50 | ||
1 - 3 Jahre | 70 | ||
4 - 6 Jahre | 100 | ||
7 - 10 Jahre | 150 | ||
11 Jahre alt | 200 | ||
Schwangerschaft | 300 | ||
Stillen | 260 |
Wo man Folsäure finden kann: die reichsten Lebensmittel
Ganze Körner
Sie liefern Ballaststoffe zusätzlich zu einer guten Menge Folsäure. In diesem Sinne können wir die aufgeblähten Weizenflocken oder die ganzen Körner an sich hervorheben.
Grünes Blattgemüse
Zu den Highlights zählen Gemüse wie Salat, Chicorée, Brunnenkresse, Kohl, Mangold oder Rucola.
Wir können auch kein anderes Gemüse wie Petersilie vergessen, obwohl die Folsäuremenge in der Regel etwas niedriger ist als die oben genannten Nahrungsmittel.
Gemüse
Sie sind essentielles Gemüse wie Kichererbsen, Erbsen, Bohnen oder das vorteilhafte Soja.
Früchte
Sie sind ideal, um gesund zu bleiben und nicht an Gewicht zuzunehmen. Früchte wie Orange, Melone, Banane oder Avocado fallen auf.
Getrocknete Früchte
Der Konsum einer Handvoll Nüsse pro Tag wie Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln oder Kastanien ist ideal, um nicht nur das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern, sondern auch die Versorgung mit Folsäure zu erhöhen.
Essen | Folsäure | ||
Bierhefe | 2.400 | ||
Weizenkeime | 310 | ||
Weizenkleie | 250 | ||
Nüsse | 110 | ||
Leber vom Schwein | 100 | ||
Grünes Blattgemüse | 90 | ||
Gekeimt | 80 | ||
Integrales Brot | 39 | ||
Eier | 30 | ||
Weißbrot | 27 | ||
Fetthaltiger Fisch | 27 | ||
Bananen | 22 | ||
Kartoffeln | 15 |
Was sind die Kontraindikationen von Folsäure?
Folsäure ist ein sicheres Vitamin, solange der Verbrauch auf die empfohlenen Tagesdosen begrenzt ist.
Obwohl der Verzehr ab 3 Monaten vor der Schwangerschaft und während der Schwangerschaft im ersten Trimester empfohlen wird, haben einige Studien ergeben, dass die Einnahme von Folsäure-Nahrungsergänzungen im letzten Trimester der Schwangerschaft mit dem Asthma des Babys in Verbindung gebracht werden kann .
Da ihr Mangel vor der Schwangerschaft und im ersten Schwangerschaftsdrittel viel schwerwiegender ist, wäre es daher nur in diesen beiden Stadien empfehlenswert, ihn nach dem zweiten und dritten Trimester durch ein etwas moderateres Nahrungsergänzungsmittel (Tee) zu ersetzen. Wir empfehlen, immer Ihren Arzt zu konsultieren. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesMineralien Ernährung Schwangerschaft
