5 einfache Rezepte für leichte Abendessen
Obwohl Sie es nicht glauben Das Abendessen ist auch eine der wichtigsten Mahlzeiten des TagesUnd nicht nur Frühstück. Trotzdem gibt es tatsächlich viele Leute, die dazu neigen, es zu vergessen, versuchen zu Abend zu essen oder sogar das Abendessen zu überspringen (auf dieselbe Weise, dass sie auch das Frühstück überspringen können).
Das müssen wir berücksichtigen Das Abendessen ist die letzte Mahlzeit des Tagesund das letzte Mal vor dem Zubettgehen. Deshalb beginnen wir während des Schlafens mit einer Fastenphase, die in der Regel zwischen 6 und 8 Stunden dauert.
Denn während der Nacht verbrennen wir nicht so viel Energie wie am Tag, wenn wir in Bewegung sind und unsere täglichen Aktivitäten ausführen. Es ist wichtig, dass beim Abendessen zwischen 20 und 25% der Kalorien, die wir täglich verbrauchen, angenommen wirdUnd das Ideal ist, dass die Nahrung so leicht wie möglich ist, fettarm und eiweißreich ist.
Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Abendessen in letzter Zeit durch die Schurken der Ernährung (viele Kalorien, gesättigte Fette und überschüssiges Natrium) gekennzeichnet ist? Sie können sich ab heute erholen.
In diesem Artikel geben wir Ihnen fünf Optionen, die Sie während der Woche variieren können, um verschiedene gesunde Aromen zu haben, die Sie nicht langweilen. Alle Nährstoffe, die Sie für die letzte Mahlzeit des Tages benötigen, sind in diesen Rezepten enthalten. Hier zeigen wir Ihnen, wie Sie eine gute Ernährung und einen gesünderen Körper bekommen:
5 leckere Rezepte für leichte Abendessen
1. Schinken- und Ananasbrötchen
Dieses Rezept ist ziemlich einfach, aber für ein gutes Ergebnis muss man sehr vorsichtig sein. Um es gut zu ergänzen, können Sie ein Ei backen und ein paar zarte Salatblätter auswählen. Alles sollte gut geschnitten sein: die Ananas und das in Quadraten gegarte Ei, den Salat in Stücken proportional zu jedem Sandwich und den Schinken in vertikaler Ausrichtung, um alle Zutaten in Rollen zu verpacken.
Wenn Sie alle rollen, stecken Sie sie mit einem Zahnstocher wie kleine Spieße. Bewahren Sie sie schließlich im Kühlschrank auf, um sie kalt zu servieren.
2. Rucola, Garnelen und Avocado-Salat
Wenn Sie Liebhaber von Meeresfrüchten sind, sagen wir Ihnen, dass das Abendessen die perfekte Mahlzeit ist, um sie einzuschließen. Ein guter Weg, dies zu tun, ist durch einen guten Salat, den Sie mit einer guten Portion Rucola zubereiten, begleitet von frischen Garnelen, geschält und auf dem Grill und einer gehackten Avocado gekocht.
Bereiten Sie ein leckeres Dressing mit Olivenöl, dem Saft einer halben Zitrone, Pfeffer (vorzugsweise von Ihnen gemahlen) und Salz zu. Guten Appetit!
3. Tabule mit Gurken und Thunfisch
Etwas leicht und anders, um den Tag gut abzuschließen. Sie müssen die folgenden Zutaten in eine Schüssel geben: Couscous, Rosinen, Zwiebeln und Paprika. Alles in kleinsten Größen gehackt. Fügen Sie den Saft einer Zitrone hinzu und in derselben Menge müssen Sie Wasser hinzufügen. Nach diesem Schritt sollten Sie die Schüssel abdecken und einige Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.
Hacken Sie genug Petersilie und Tomaten, auch so klein wie Sie können und mischen Sie erneut. Jetzt servieren Sie eine gute Portion Thunfisch auf den Teller und umgeben ihn mit dem Salat, den Sie im Kühlschrank ruhen. So einfach ist das
4. Lachssandwich mit Avocado und Frischkäse
Raus mit diesem schnellen und leckeren Abendessen. Machen Sie aus Pitabrot ein Lachssandwich (das Sie leicht für Hühner ersetzen können, wenn Sie kein Fischesser sind), indem Sie Tomaten, Salat, Avocado und Frischkäse mit etwas gehacktem Schnittlauch in sehr dünne Stücke schneiden. Es ist äußerst einfach vorzubereiten.
5. Auberginen-Suppe
Beginnen Sie mit dem Waschen und Schneiden einer Frühlingszwiebel in Julienne. Das Öl in einem Auflauf erhitzen, bis es Farbe annimmt, dann die in Quadrate geschnittenen Auberginen hinzugeben. An diesem Punkt müssen Sie herumgehen, während Sie einen Löffel süßes Paprika und einen Zweig Thymian hinzufügen.
Jetzt wäre es ideal, Gemüsebrühe zu verwenden, um den Auflauf hinzuzufügen, aber Sie können auch Mineralwasser hinzufügen und es eine Weile kochen lassen, bis die Aubergine wirklich zart ist. Fügen Sie Salz nach Ihren Wünschen hinzu und testen Sie immer das Ergebnis.
Wenn Ihre Suppe fertig ist, fügen Sie Parmesankäse hinzu, aber nur ein wenig. ThemesAbendessen
