Was ist Bor, Funktionen und empfohlene Tagesmengen

Was ist Bor, Funktionen und empfohlene Tagesmengen

Es wurde immer berücksichtigt Boro als ein Element des am meisten vergessenen, das kaum Bedeutung für die menschliche Gesundheit hatte. Tatsächlich wurde erst vor zehn Jahren entdeckt, dass dies der Fall war Spurenelement kann die wichtigsten Vorteile haben für unsere Gesundheit, wenn es in sehr geringen Mengen aufgenommen wird.

In diesem Sinne sollte beachtet werden, dass Bor in allen Arten von Lebensmitteln enthalten ist, beispielsweise in bestimmten Obst- und Gemüsesorten, die wir konsumieren sollten, wenn wir von all seinen Vorteilen profitieren möchten, insbesondere für alle, die darunter leiden Probleme in deinen Knochen.

Aus diesem Grund haben wir es sehr interessant gefunden, Ihnen ausführlich zu erzählen die Eigenschaften, die Bor bietet für unsere Gesundheit und womit wir letztendlich Lebensqualität gewinnen werden.

Vorteile von Bor für unsere Gesundheit

In diesem Sinne bitten wir Sie, den folgenden Zeilen große Aufmerksamkeit zu widmen, da wir durch sie eine große Betonung auf diesem Gebiet legen werden, so dass Sie völlig außer Zweifel geraten.

Es begünstigt die Entwicklung unserer Knochen

Bor ist eng mit a verbunden Korrekter Stoffwechsel von Kalzium, Magnesium und PhosphorDies sind drei Elemente, die für ein gesünderes und kräftigeres Knochenleben unerlässlich sind.

Aus diesem Grund wird bei allen Menschen, die Bor konsumieren, empfohlen Sie leiden an Arthritis in allen Gelenken oder für diejenigen, die an Osteoporose leiden oder die Entkalkung der Knochen.

Es ist vorteilhaft für das Nervensystem

Es hat sich auch gezeigt, dass Bor dank seines hohen Magnesiumgehalts für uns am vorteilhaftesten ist unser ganzes Nervensystem. Auf diese Weise sollte Bor alle diejenigen einnehmen, die beispielsweise an einigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck leiden.

Es sollte auch beachtet werden, dass Bor unsere Stimmung verbessert, uns beruhigt und macht verabschieden wir uns von stress und angst.

Stärkt unser gesamtes Immunsystem

Bor ist auch das Beste, um alles zu stärken unser Immunsystem. Deshalb sollten Sie Ihren Verbrauch in Zeiten erhöhen, in denen wir Grippe und Erkältungen stärker ausgesetzt sind.

Auf diese Weise wird während des Wintermonate Dies wird uns dazu bringen, unsere Abwehrkräfte zu stärken, und wir neigen weniger dazu, an Virenbildern dieser Art oder einer anderen Art von Infektion zu leiden.

Die Lebensmittel, die reich an Bor sind

Nun, da Sie schon alles eingehend gewusst haben Die Vorteile von BorJetzt wissen Sie, welche Lebensmittel in diesem Element am reichsten sind.

• FrüchteErdbeeren, Pflaumen, Pfirsiche, Feigen, Aprikosen, Birnen und Äpfel sind sehr reich an Bor.
• Gemüse und Gemüse Es wurde auch gezeigt, dass einige Gemüsesorten wie Salat, Kohl, Sellerie, Tomaten, Rüben und Radieschen einen hohen Gehalt in diesem Element aufweisen.
• Getrocknete Früchte Macadamianüsse, Mandeln und Haselnüsse sind auch eine unerschöpfliche Quelle für Bor.
• Andere Lebensmittel Soja, Wein und Honig sind andere Lebensmittel, die sehr reich an Bor sind.

In der Vergangenheit haben viele Ernährungswissenschaftler überlegt Boro als Mineral, das nur für Pflanzen nützlich oder wesentlich war. Vor kurzem wurde jedoch festgestellt, dass es in der Realität ein Nährstoff ist, der wie andere bekannte Mineralien eine grundlegende Rolle in unserer Ernährung spielen würde.

Obwohl es wahr ist, dass wir die meisten Funktionen, die Bor in unserem Organismus erfüllt, noch nicht entdeckt haben, kennen wir einige seiner mehr oder weniger ausgeprägten Vorteile.

Hauptfunktionen von Bor

• Es ist an der korrekten Erhaltung und Entwicklung der Knochen beteiligt, indem es mit dem Stoffwechsel von Kalzium, Magnesium und Phosphor zusammenarbeitet.
• Durch die Potenzierung der Wirkung von Calcium und Magnesium könnte es helfen, Hypertonie zu reduzieren.
• Verbessert die Reaktion unseres Immunsystems auf bestimmte Bedingungen und ist nützlich bei der Steigerung der Abwehrkräfte.

Eigenschaften von Bor, zusammenfassend

• Mehrere Studien haben gezeigt, dass dies helfen kann, wenn es darum geht, hohen Blutdruck (Hypertonie) zu senken.
• Beteiligt sich an der Pflege und der richtigen Entwicklung von Knochen.
• Es verbessert unsere Abwehrkräfte, indem es die Reaktion unseres Immunsystems verbessert.
• Muskelentspannender Effekt.

Empfohlene tägliche Bormengen

Im Gegensatz zu anderen Mineralien müssen wir bedenken, dass Bor von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern noch nicht als lebensnotwendiger Nährstoff definiert wurde.Daher wurden die empfohlenen Tagesmengen an Bor noch nicht festgelegt.

Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch, da es sich um ein Spurenelement handelt, wurde festgelegt, dass die empfohlene Menge an Bor zwischen sein sollte 0,5-1 mg pro Tag.

Mangelsymptome von Bormangel

Bei Tieren kann das Bordefizit das Wachstum beeinträchtigen. Derzeit sind jedoch noch keine spezifischen Symptome bekannt, die auf einen Bormangel in unserem Organismus zurückzuführen sind. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesMineralien

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