Wasser mit Zucker zum Entfernen der Schnürsenkel
Wenn Sie als Kind Sport taten, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihre Mutter oder Großmutter nach dem Üben, zum Beispiel in der Schule oder auf der High School, das Trinken empfiehlt Wasser mit Zucker um zu Schnürsenkel verhindern, reduzieren oder entfernen. Wie man sich vorstellen kann, handelt es sich dabei um ein so beliebtes Mittel wie um ein traditionelles Heilmittel, das in vielen Häusern verwendet wurde und in der Tat noch heute dadurch gekennzeichnet ist, dass es in vielen Häusern sehr verbreitet ist. Aber ist es wahr, dass es eine Hilfe ist und vor allem gegen Steifheit nach Sport oder körperlicher Anstrengung nützlich ist?
Der Grund, warum der Wasserverbrauch mit Zucker einmal zum Zeitpunkt des Erscheinens der Schnürsenkel üblich war, lag in seiner Beziehung zur Kristallisation von Milchsäure im Muskel, weshalb angenommen wurde, dass Trinkwasser mit Zucker zur Verringerung der Milchsäure beitrug Es kristallisiert sich nach mehr oder weniger intensiver körperlicher Anstrengung in den Muskeln.
Das ziel Das Entfernen der Laktosekristalle durch Wasser mit Zucker, da davon ausgegangen wurde, dass Laktat die Hauptursache für das Auftreten von Schnürsenkeln ist.
Jedoch Trinkwasser mit Zucker gegen die Schnürsenkel ist wirklich ein FehlerLaktat (oder die Milchsäurekristalle, die sich während des Trainings im Muskel bilden) verlässt nach kurzer Zeit den Muskel und gelangt in den Blutkreislauf, so dass er nur wenige Minuten später eliminiert wird der Übung. So wie viele wissenschaftliche Studien gezeigt haben, haben sie zum Beispiel Muskelbiopsien an Sportlern durchgeführt, sobald sie sich körperlich betätigen. Es gibt nicht einmal Milchsäurekristalle nach dem Sport.
Um zu erkennen, dass wir wirklich vor einem weit verbreiteten Mythos stehen, müssen wir herausfinden, was das Auftreten von Wunden verursacht: mikrofibrilläre Brüche, die im Muskel auftreten, die dann zu einer Entzündung führen, die die Ursache der Schmerzen ist. Mit anderen Worten, wenn wir körperliche Bewegung üben, neigt der Muskel dazu, sich zu verkürzen, wenn sich die Spannung entwickelt.
Wenn die exzentrischen Kontraktionen, die bei intensiven Übungen vorherrschen, eine sehr starke Spannung in den Muskeln erzeugen, entstehen Mikrobrüche der verschiedenen Muskelstrukturen, die insbesondere bei Menschen auftreten, die an körperliche Betätigung wenig gewöhnt sind.
Natürlich, und wie wir bereits mehrfach erwähnt haben, Der beste Weg, Schmerzen vorzubeugen, ist durch Erhitzen und Dehnen vor und nach dem Sport. Darüber hinaus ist es sehr nützlich, die Übung schrittweise und langsam durchzuführen, insbesondere wenn die Übungen exzentrische Kontraktionen erfordern und wir uns nicht so sehr daran gewöhnen. ThemesÜbung Sportverletzungen
