Die Vorteile von täglichem Hatha Yoga

In den letzten Jahren hat sich Yoga zu einer der weltweit am meisten praktizierten Aktivitäten von Menschen aller Altersgruppen entwickelt, dank der vielen physischen und psychischen Vorteile. Yoga kann in fünf große Familien unterteilt werden, von denen eine die ist Hatha Yoga, auch bekannt als körperliches Yoga o Kraft Yoga.

Wir sagen Ihnen, welche Vorteile es bringt, diese Art von Yoga täglich zu praktizieren, und einige Tipps, um dies richtig zu machen.

Was ist Hatha Yoga?

Diese Yoga-Modalität wurde vor mehr als 2.000 Jahren in Indien geboren. Der Grund für seine Gründung war die Suche nach einer Möglichkeit, den Körper zu stärken und zu reinigen. "Ha" bedeutet Sonne und "Tha" -Mond, auf eine Art und Weise, die die Dualität zwischen Geist und Körper darstellt.

Auf diese Weise Hatha Yoga möchte den Geist von der Außenwelt trennen, um ein großes Gefühl von Frieden und Bewusstsein für sich selbst zu erzeugensowie dem physischen Körper helfen, Kraft und Flexibilität zu gewinnen.

Was sind die Vorteile von Hatha Yoga?

Derzeit gibt es viele Zentren und Turnhallen, in denen diese Yoga-Modalität vermittelt wird. Wenn Sie es jedoch täglich üben möchten, können Sie diese Klassen durch individuelle Übungen zu Hause verstärken. Sicher, dass Sie bei allem, was Sie in den Kursen lernen, und einigen Hilfen bei Videos, die Sie im Internet finden können, nichts kostet.

Die tägliche Anwendung von Hatha Yoga hat viele gesundheitliche Vorteile. Sie werden sehen, wie sich das Leben nach und nach um 180º dreht und Sie sich körperlich und geistig viel besser fühlen:

  1. Wenn Sie Hatha Yoga üben, werden Sie in wenigen Wochen feststellen, wie Ihr Körper ist viel stärker und beweglicher.
  2. Darüber hinaus ist diese Aktivität eine der empfohlenen Aktivitäten für Fehlstellungen des Rückens korrigieren Auf diese Weise vermeiden Sie Schmerzen in diesem Bereich des Körpers.
  3. Verbessert deutlich das Atmungs-, Kreislauf-, Nerven- und Verdauungssystem des Körpers.
  4. Auf der mentalen Ebene Hatha Yoga verbessert die Stimmung und es reduziert erheblich Stress.
  5. Die tägliche Praxis dieser Art von Yoga verbessert die Ausdauer und das Gleichgewicht von Menschen jeden Alters.
  6. Ein weiterer Vorteil ist die Verbesserung der Muskel-Skelett-Struktur, um Krankheiten zu vermeiden, die normalerweise im Alter auftreten, wie Arthritis oder Osteoarthritis.

Tipps zum Üben von Hatha Yoga

Wenn Sie sich mit dieser Yogamodalität ermutigt haben, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen sicherlich dabei helfen können, dass die Sitzung reibungslos verläuft.

  • Ort: Um das Beste aus Ihrer Hatha-Yoga-Sitzung zu machen, ist es wichtig, dass Sie sich an einem ruhigen und ruhigen Ort entwickeln, an dem niemand Sie unterbrechen kann.
  • Schmerz: Bevor Sie mit Ihrer Hatha-Yoga-Sitzung beginnen, müssen Sie sich unbedingt darüber im Klaren sein, dass Sie zu keinem Zeitpunkt Schmerzen haben sollten. Bei jeder Haltung müssen Sie tief und natürlich atmen. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, die Haltungen natürlicher zu gestalten und zu erhalten. Sie sollten sich niemals über Ihre eigenen Grenzen hinaus anstrengen, obwohl Sie in der Lage sind, Ihre Fähigkeit, verschiedene Positionen einzunehmen, allmählich zu steigern.
  • Spannungen: Obwohl es zu bestimmten Zeiten kompliziert ist, ist es wichtig, dass Sie alle Spannungen abbauen können, da diese das Atmen erschweren und es dem Geist unmöglich machen, in einen Zustand der Ruhe und Trennung zu gelangen.

Einige der häufigsten Hatha Yoga-Haltungen sind: Sitzposition, Drehungen, Inversion, Gleichgewicht, Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen, seitliche Beugung, ua

Wie Sie sehen, sind die Vorteile des täglichen Gebrauchs von Hatha Yoga vielfältig. Jeder kann es in der Ruhe seines Hauses tun, auch wenn er nicht zu viel Zeit hat; Mit nur 15 oder 20 Minuten pro Tag werden Sie sehen, wie sich Ihr Leben radikal verändert, und Sie finden sich glücklicher und energischer, um alles zu meistern. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesAlternative Medizin Yoga