Überessen: Tricks, um zu vermeiden, viel zu essen

Wenn wir mit unserer Familie oder Freunden ein großes Festmahl haben, steht uns gewöhnlich eine große Auswahl an leckeren und saftigen Gerichten zur Verfügung. Wir verspüren daher einen gewissen Eifer, jedes Gericht zu probieren und vergessen nicht zu viel zu essen.

An jedem Urlaub, besonders in der Weihnachten, es ist sicherlich üblich, saftige, wunderbare und köstliche Mahlzeiten und Abendessen zu genießen, es ist üblich, dass sich viele Menschen dafür interessieren Überessen.

Das kann in der Tat extrem schädlich oder ärgerlich sein. Wie du weißt Überessen Es kann einige nervige Symptome verursachen, wie: Verdauungsstörungen, Völlegefühl, Blähungen oder Blähungen und Magenverstimmung.

Daher ist es angebracht zu wissen, warum wir dazu neigen Überessen und vor allem, wie man es vermeiden kann, um später seine lästigen Folgen nicht zu erleiden. Was passt perfekt zum Tricks, um Übertreibungen auf dem Tisch zu vermeiden worüber wir vor einiger Zeit mit dir gesprochen haben.

Warum neigen wir dazu, zu viel zu essen?

Die Appetit Es ist der Wunsch, den jeder Mensch zu sich nehmen möchte, um Nahrung zu sich zu nehmen, was durch verschiedene Strukturen in unserem Gehirn reguliert wird Appetitzentrum.

Wenn die Appetitzentrum es wird angeregt, es ist der Moment, in dem das Appetitgefühl erscheint. Daher, wenn der Reiz erreicht SättigungszentrumDer Wunsch, dass die Person zu essen fühlt, hört auf.

Es ist üblich, dass dieses physiologische System dazu neigt, perfekt zu wirken, wenn wir regelmäßig essen und vor allem, wenn wir es langsam und ohne Eile tun.

Es ist jedoch mehr oder weniger üblich, dass wir bei einem Familientreffen oder mit Freunden dazu neigen, schnell und zwanghaft zu essen, so dass unser Sättigungszentrum nicht den "Alarm" erhält, den wir rechtzeitig gegessen haben. bis es nicht zu spät ist.

So vermeiden Sie es, viel zu essen: einige nützliche Tipps

Es besteht kein Zweifel, dass dies eine der besten Möglichkeiten ist Überessen vermeiden es ist genau, nicht übermäßig und zwanghaft zu essen.

In diesem Sinne hilft es auf mehr oder weniger positive Weise, dass wir langsam essen, was uns in der Tat nicht nur erlaubt, dass unser Hungergefühl richtig reguliert wird, sondern dass es uns hilft, jedes Gericht besser zu genießen, das wir konsumieren.

Obwohl es nicht empfohlen wird, können Sie immer etwas Dessert oder Süßes zu sich nehmen, obwohl es in der Regel besser ist, Obst zu sein.

Zusätzlich bieten wir Ihnen folgende Tipps:

Essen Sie leicht die Tage vorher:Wenn Sie wissen, an welchem Datum eine solche Feier stattfindet, ist es eine sehr gute Idee, in den vergangenen Tagen leicht zu essen und nicht zu vergessen, viel Flüssigkeit zu trinken.
Vorsicht vor herzhaften Gerichten:Während einer dieser gewohnheitsmäßigen Mahlzeiten ist es normalerweise normal, dass wir vergessen, richtig und fair zu essen, und wir geraten in übermäßigen Konsum, selbst wenn wir nicht genug Hunger haben. In diesen Fällen ist es das Beste, immer so vernünftig wie möglich zu sein und natürlich die leckeren Gerichte zu genießen, die wir am Tisch finden, und dabei so viel wie möglich übermäßiges Essen zu vermeiden.
Langsam essen:Essen Sie ruhig und entspannt, vor allem in gemächlicher Weise und kauen sehr gut. Der erste wird Ihnen helfen, mehr von dem Essen zu genießen und nicht zu viel zu essen, während der zweite bedeutet, dass Ihr Verdauungssystem Ihnen danken wird, da Sie eine bessere Verdauung erreichen.
Wenn fertig:Beenden Sie die Mahlzeit wenn möglich mit einem Joghurt oder eine Infusion.

Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, vermeiden Sie in den meisten Fällen übermäßige Mahlzeiten, die nicht nur zu einer Gewichtszunahme führen, wenn diese Gewohnheit im Laufe der Zeit regelmäßig aufrechterhalten wird (z. B. wie bei dem, was als bekannt ist Binge-Essstörung), aber beide können unsere Gesundheit schädigen, sowohl verdauungsfördernd als auch allgemein.

Und ist das beispielsweise, wenn wir zu viel essen, kann nicht nur unser Gewicht leiden. Neben dem Magen selbst auch Organe wie unsere Leber oder unser Pankreas. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.