Nahrungsergänzungsmittel für Cholesterin
Im Gegensatz zu dem, was viele Leute dazu neigen, falsch zu denken, ist die Cholesterin Es ist für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers notwendig, solange er auf einem gesunden Niveau bleibt.
Und was wären diese gesunden Cholesterinwerte? Das LDL-Cholesterin sollte weniger als 100 mg / dl betragen, das HDL-Cholesterin sollte weniger als 40 mg / dl sein und das Gesamtcholesterin sollte unter 200 mg / dl liegen.
Daher ist die hoher Cholesterinspiegel Es wird zu einem ernsthaften Gesundheitsproblem, vor allem, wenn ein hoher Fettgehalt im Blut lange erhalten bleibt und sich Plaques bilden, die die Arterien verstopfen können.
Glücklicherweise können wir einen gesunden Lebensstil und eine fettarme Diät verfolgen, die zusammen mit der Ausübung von körperlicher Betätigung positiv sein kann, um den Cholesterinspiegel zu senken. In diesem Sinne gibt es Gewissheit Nahrungsergänzungsmittel für Cholesterin was sehr nützlich sein kann:
- Omega-3-FettsäurenSie finden sie in Fischen, vor allem in Thunfisch, Lachs und Makrele.
- Pflanzen reich an Stanolen / PflanzensterinenSie sind als Phytosterole bekannt und produzieren im Allgemeinen Obst, Gemüse, Getreide und Samen mit kardiovaskulären Tugenden.
- Vitamin B3: Vitamin B3 oder Niacin ist ideal, um das HDL-Cholesterin zu erhöhen und den LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Natürlich müssen wir den Konsum in hohen Dosen vermeiden, da er Leberschäden und andere Nebenwirkungen wie Hitzewallungen und Hautprobleme verursachen kann.
- Knoblauch: Es ist eines der nützlichsten Lebensmittel gegen Cholesterin. Wenn Ihr Geschmack Sie stört, können Sie ihn in Kapseln in Kräuter- und Fachgeschäften finden.
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