Spininng: was es ist und was für die Gesundheit von Vorteil ist

Es gibt tausend Möglichkeiten, Sport zu treiben, die jeden Muskel des Körpers trainieren. Heute gibt es viele verschiedene Sportarten, mit denen wir fit bleiben und gesünder sein können, wenn wir den Sport wählen, der am besten zu unserem Körper und unseren Bedürfnissen passt.

Berühmt wurde das Spinnen durch den amerikanischen Radfahrer Johnny G. Goldberg, der zeigte, dass das Laufen auf einem statischen Fahrrad an einem geschlossenen Ort, begleitet von Musik, auch Spaß machen kann. Indoor Cycling oder Spinning arbeitet Kraft, Ausdauer und Geschwindigkeit auf einem Fahrrad, das ausschließlich für diese Art von Übung bestimmt ist.

Das Fahrrad ist absolut mobil, speziell für das Drehen entwickelt, Sie können es zum Zeitpunkt des Trainings in eine beliebige Position bringen, vorwärts oder rückwärts, mehr Widerstand leisten, den Lenker weiter vom Körper weg positionieren usw.

Was dreht sich? Was ist es

Spinning ist eine körperliche Aktivität, die aus einem Trainingsprogramm besteht, bei dem feststehende Fahrräder an einem geschlossenen Ort von einem zertifizierten Ausbilder betrieben werden.

Dank der Tatsache, dass ein feststehendes Fahrrad verwendet wird und eine Reihe generalisierter Bewegungen ausgeführt wird, hilft es den Menschen, die es praktizieren, einen gesunden Geist zu genießen, während der Körper jede Bewegung begleitet.

Das Spinnen kombiniert also aerobes Training mit Sport, wobei vor allem die Beinmuskulatur trainiert wird, ohne jedoch die Gelenke zu schädigen.

Diese Sportart kann von jeder Person ausgeübt werden, da sie sich an die Bedürfnisse jedes einzelnen Menschen anpasst und stets ein Profi vorausgeht, um Schritt zu halten. Herzmenschen müssen besonders vorsichtig sein, da Sie vorsichtiger sein sollten.

Die Kombination aus dem stationären Fahrrad und der Aerobic-Übung, die Sie darauf ausführen, beinhaltet die Verbindung und Harmonisierung von Körper und Geist, wodurch ein perfektes Gleichgewicht erreicht wird.

Vorteile des Spinnens für die Gesundheit

Obwohl es mit den Beinen trainiert und ausgeführt wird, bietet das Spinnen zahlreiche Vorteile im gesamten Körper, einschließlich Herz, Muskeln, Gelenken und Knochen

Wir werden einige der Vorteile des Spinnens für die Gesundheit erwähnen, mit denen Sie sich sicherlich überzeugen können, diese revolutionäre Sportart auszuführen oder auszuprobieren:

Es verbessert die Herz-Kreislauf-Zustände, eine Folge der Übung, wodurch die Ruhepulsationen verringert werden.
Reduziert Sorgen und Probleme durch Konzentration auf Musik und Treten, insbesondere das Stressgefühl. Darüber hinaus verbessert es das Selbstwertgefühl.
Töne Beine, Gesäß, Zwillinge, Bizeps, Trizeps und Bauchmuskeln.
Es erhöht die Atemfrequenz, was in schwierigen Momenten zu einem geringeren Erstickungsgefühl führt und die Atmung kontrolliert.
Wenn Sie im Durchschnitt 45 Minuten üben, können Sie 400 oder 800calorías verlieren.
Die Knochen werden auch gestärkt, wodurch sie widerstandsfähiger werden.
Es hilft, das Herz zu stärken.
Die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen, die zu anderen Aktivitäten wie Laufen oder Gehen führen, wird verringert, sie kann auch zur Rehabilitation von alten Verletzungen verwendet werden.

Vergessen wir nicht, dass es eine ist Aerobic-Übungen, so ist es eine ideale Option für kardiovaskuläre Erkrankungen zu verhindern.

Zum Abschluss überlassen wir Ihnen ein Video, in dem Sie sehen können, wie eine Spinning-Klasse mit Patricia Fitness Guru aussieht: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesÜbung