Makrele: Eigenschaften und Nutzen

Die Makrele Es ist einer der blauer Fisch besonders reichhaltiger Omega-3-Fettsäuren. Speziell beide in Fetten EPA und DHAWie vorteilhaft sind sie, wenn Sie unser Herz-Kreislauf-System natürlich und ernährungsphysiologisch pflegen.

Nicht umsonst kann blauer Fisch ein ausgezeichnetes und gesundes Nahrungsmittel werden, das Teil unserer ausgewogenen Diätwoche ist, insbesondere dank seiner großen Vielfalt an essentiellen Nährstoffen, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich sind.

Es ist ein Fisch, den wir zu jeder Jahreszeit genießen können, aber es ist wahr, dass es im Sommer reizvoll ist, ein leckeres Essen zu genießen geröstete Makrele in einer Bar oder Strandbar in Strandnähe.

Vorteile von Makrele

Einer der wichtigsten Vorteile von Makrele es geht durch seine hoher Gehalt in Omega-3-Fettsäurenspeziell in Fetten DHA und EPAEs ist äußerst nützlich, um unser Herz zu schützen und unser Herz-Kreislauf-System zu schützen. Dies hilft uns, eine Vielzahl von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.

In der Tat ist das bekannt Führen Sie jede Woche eine regelmäßige Diät durch, bei der blaue Fische konsumiert werden (mit einem Beitrag zu regelmäßigen und ausgeglichenen gesunden Fetten), um uns vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen zu schützen.

Darüber hinaus sind diese Fette für nützlich senken Sie die hoher Cholesterinspiegel, Entzündung reduzieren und sogar senken Bluthochdruck.

In Bezug auf ihre eigenen Nährstoffeigenschaften von Makrelenist ein köstlicher blauer Fisch, der besonders reich an Vitaminen (wie Vitamin D und E) und Mineralien (wie Magnesium, Eisen, Kalium und Selen) ist.

Nährwertangaben für Makrele

Kalorien		180 kcal.
Proteine		18,5 g.
Kohlenhydrate		1 g.
Gesamtfett		12 g.

Vitamine		Mineralien
Vitamin B1	0,14 mg.	Kalzium	12 mg.
Vitamin B2	0,34 mg.	Phosphor	235 mg.
Vitamin B3	7,8 mg.	Kalium	395 mg.
Vitamin B6	0,64 mg.	Magnesium	30 mg.
Vitamin D	0,5 mg.	Eisen	1 mg.
Vitamin E	1,5 mg.	Fluor	0,35 mg.

Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.