So vermeiden Sie Essattacken
Wer hat nicht binge? Es ist eine Art zu essen, die in bestimmten Situationen und Situationen davon ausgeht, dass die Person übermäßig und schnell viele Mengen des gleichen Lebensmittels, Lebensmittels oder mehrerer davon isst.
Es ist üblich, dass, wenn eine Person Angst, Nervosität oder Stress verspürt, ein Weg, diese Gefühle umzukehren, in der Nahrung in Form von bingeDies ist keinesfalls die Lösung, zumal das zugrunde liegende Problem, das diese Spannung oder Stresssituation verursacht, angegangen wird.
Es ist auch möglich, dass Binge auftritt, weil wir uns in einer festlichen Jahreszeit befinden (z. B. Weihnachtsbinge), auf einer Party oder einem Abendessen mit Familie und Freunden.
Das stimmt Eine pünktliche Angelegenheit stellt kein Risiko für unsere Gesundheit und unser Gewicht darAber wenn sie in der Regel oder gelegentlich auftreten, ist die Realität, dass wir unseren Körper dazu veranlassen, Übergewicht zu erleiden und mehr Fett zu speichern.
Daher ist es immer ratsam, einige nützliche Gewohnheiten zur Hand zu haben So vermeiden Sie Essattacken.
Tipps gegen das Essen von Binge
In Anbetracht dessen, dass Binge Eating immer mit Appetit zusammenhängt, fängt ein Problem, das meistens hilft, nicht nur an den Appetit kontrollierenaber zu wissen wie man den Appetit reduziert.
Das Folgende wird auch Ihnen helfen Tricks, um Essstörungen zu vermeiden:
- Behalte die KontrolleWenn Sie sich ängstlich, gestresst oder nervös fühlen, versuchen Sie, die Kontrolle zu bewahren und diese Anspannung anderen Gewohnheiten zuzuführen, z . Wenn Ihr Essstörungen auf Angst zurückzuführen ist und Sie es nicht reduzieren können, gehen Sie am besten in ein Psychologe-Büro, das Ihnen Ratschläge gibt, wie Sie die Angst kontrollieren können.
- Essen Sie etwas vor einer PartyWenn Sie glauben, dass Sie das Verlangen nach Essattacken erleiden werden, ist es am besten, einen Aufguss, einen Tee oder einen Joghurt zu trinken. Es wird helfen, den Hunger ein wenig zu mildern und den Appetit zu reduzieren.
- Übe körperliche Übunghilft Ihnen, Stress und Angst abzubauen. Darüber hinaus bietet es Ihnen unendlich viele ideale Vorteile für Ihre Gesundheit.
- Mach dir keine Sorgen: Wenn Sie es irgendwann nicht vermeiden können, bekommen Sie keine Sorgen. Während es pünktlich ist, dann gesund essen und sich ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben, gibt es kein Problem.
Bild | goforchris Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
