Wie viele Joghurts können täglich gegessen werden?
Die Joghurt Es ist dadurch gekennzeichnet, dass es sich um ein unverzichtbares Nahrungsmittel innerhalb einer ausgewogenen Ernährung handelt, das aus einem Produkt halbfester Konsistenz aus Milch besteht, das einem Fermentationsprozess unterzogen wird.
Es ist sicherlich das interessant Nährwert von Joghurt, so dass 100 g Produkt 180 mg liefern. Kalzium, 240 mg. von Kalium 17 mg. von Magnesium zusätzlich zu Vitaminen (Vitamin A und Vitamine der Gruppe B).
Aus diesem Grund ist es hilfreich, die Unterschiede zu kennen Vorteile von Joghurt. Allerdings, wenn Sie normalerweise nehmen Joghurt In der Regel haben Sie sich bei einer anderen Gelegenheit folgende Frage gestellt: Wie viele Joghurts können täglich gegessen werden??.
Wir müssen hauptsächlich diejenigen Joghurts unterscheiden, die entrahmt oder entrahmt werden, von denen, die nicht entrahmt sind. Ebenso, wie wir in der Notiz wussten, über die wir gesprochen haben Warum sollten Sie zuckerhaltige, aromatisierte oder Fruchtjoghurts vermeiden?Wir müssen nicht nur auf den Kaloriengehalt von Joghurt (und seinen Fettgehalt) achten, sondern vor allem und besonders in Zucker.
Warum? Grundsätzlich, weil wir zu der Ansicht neigen, dass ein aromatisierter oder zuckerhaltiger Joghurt einfach gesund ist, weil er kein Fett liefert (zum Beispiel bei beliebten Joghurts 0%); Kohlenhydrate, die Joghurt in Form von Zuckern bringt.
Der Hauptgrund ist nicht, dass Sie einschätzen, was einen Joghurt fett macht, sondern wie gesund es ist. Deshalb, wie wir gesehen haben Wie man weiß, wie viel Zucker ein Joghurt hat, wenn man ihn kaufen gehtIn dem Moment, in dem Sie im Supermarkt sind und das Joghurt-Paket in unseren Händen haben, ist der Schlüssel, herauszufinden, wie viel Fett, Eiweiß und Zucker es enthält.
Also, Es ist eher ein Joghurt, der zwischen 4-5% Zucker, 3% Fett und mindestens 3% Eiweiß enthält. Oder, was gleich ist, 5 Gramm Zucker, 3 Gramm Fett und 3 Gramm Protein pro 100 Gramm Produkt.
Wenn man all dies berücksichtigt, ist es ratsam verbrauchen Sie zwischen 1 bis 2 Joghurt pro TagAm besten zu Frühstück und Abendessen, da wir gut für den Magen und reich an Kalium sind und uns helfen können, viel besser zu schlafen, wenn wir es nachts einnehmen. Oder nehmen Sie mindestens 3 Portionen Milchprodukte und verteilen Sie diese über den Tag in einem Glas Milch, 125-130 Gramm Frischkäse und 2 Joghurt.
Welche Joghurts zu wählen sind, unter Berücksichtigung dessen, was wir in den vorherigen Zeilen erwähnt haben, Am besten entscheiden Sie sich für Naturjoghurt oder für Naturjoghurtohne Zuckerzusatz. Das heißt, der einzige Zucker, den sie beisteuern, ist der natürlich in ihrer Zusammensetzung.
Daher müssen wir aromatisierte Joghurts, natürlich gesüßte, gehackte Früchte, Müsli und Kinder vermeiden. Oder was ist das Gleiche, alles was nicht natürlich ist.
Und wenn Sie einen nahrhafteren Joghurt genießen möchten und noch gesünder sein möchten, können Sie sich für natürlichen Joghurt und hausgemachtes Obst oder Vollkornprodukte wie entscheiden Haferflocken.
Bilder | Istockphoto Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesMilch
