Gesundes und gesundes Frühstück

Ein gutes Frühstück ist wichtig und wichtig, um den Tag gut zu beginnen. Es ist eine gute Angewohnheit, die auch sehr wenig Zeit benötigt. Ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften sind jedoch sehr wichtig.

Es ist üblich zu hören, dass nicht viele Leute jeden Tag frühstücken. Sie können sogar einfach einen Kaffee oder einen kleinen Kaffee mit Milch trinken. Die Realität sieht jedoch so aus, dass unser Körper nach 10 Stunden Fasten Nährstoffe und Energie benötigt, was es uns ermöglicht, unsere täglichen Aktivitäten ohne Energiemangel auszuführen, wir fühlen uns müde oder müde.

Das Frühstück ist immer der beste Weg, um unsere täglichen Ernährungsbedürfnisse zu decken, denn mit dem Frühstück beginnen wir den Tag mit Essen im Bauch, und schließlich gibt es ein Gleichgewicht von Energie und Nährstoffen, das den ganzen Tag mit den restlichen Mahlzeiten (kleines Mittagessen, Mittagessen, Snack und Abendessen) im Gleichgewicht ist.

Vorteile eines gesunden und gesunden Frühstücks

Erhöhen Sie die körperliche Leistungsfähigkeit.
Erhöhen Sie die Konzentrationsfähigkeit.
Erhöhen Sie den Speicher.
Verbessert das richtige Gleichgewicht von Energie und Nährstoffen, die unser Körper den ganzen Tag benötigt.

Außerdem ist es üblich anzunehmen, dass Sie, wenn Sie nicht frühstücken, dünn werden und abnehmen. Wussten Sie jedoch, dass fast das Gegenteil der Fall ist? Das Frühstück hilft, das Gewicht zu haltenWas ist beim Abnehmen Diäten nützlich, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie dann die Kalorien kontrollieren, die im Laufe des Tages verbraucht werden.

Wie soll ein gesundes Frühstück sein?

A gesundes Frühstück Es muss die folgenden Lebensmittelgruppen enthalten:

Milchprodukte: wie Milch, Joghurt oder Käse. Sie liefern neben Mineralien wie Calcium oder Phosphor auch Proteine und Vitamine A, D und B2.
Farinaceous: Als Brot oder Frühstückscerealien, kohlenhydratreiche Lebensmittel, die unser Körper in Glukose umwandelt.
Früchte: Sie können ganze Früchte oder auch in Säften sein. Sie sind ideal, wenn Sie Ihr Frühstück mit wichtigen Nährstoffen (wie Vitaminen, Mineralien und einem hohen Ballaststoffgehalt) anreichern.

Es ist auch möglich, andere Lebensmittel hinzuzufügen, die nicht im vorherigen Abschnitt gesammelt wurden. Zum Beispiel können Nüsse, Margarine, Honig oder Marmelade untergebracht werden.

Wenn Sie mehr über das Frühstück erfahren möchten, können Sie die folgenden Artikel weiter lesen:

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Bild | Ulises Muñiz Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesFrühstück