Leere Kalorien: Schlüssel, um sie aus der Ernährung zu entfernen
Sie werden als genannt leere Kalorien zu denen, die zu unserem Organismus eine vielfältige Menge von beitragen Kalorien, aber keine Art von Nährstoffen oder Nutzen für unsere Gesundheit.
Dies ist beispielsweise der Fall bei Limonaden mit Zuckerzusatz, Jellybeans oder Gebäck, alkoholischen Getränken, gebratenen Lebensmitteln, Wurstwaren, Fettfleisch und Butter, um nur einige Beispiele zu nennen.
Sie können schmackhafte Nahrungsmittel sein und für diejenigen, die eine gewisse Vorliebe haben, aber sie sind in der Regel reich an einfachen Zuckern, gesättigten Fetten und verfeinertem Mehl.
Daher neigen wir hauptsächlich dazu, uns mit Kalorien zu versorgen, die, wie wir zu Beginn dieses Artikels sagten, keinen Nährwert haben und für unsere Gesundheit nicht vorteilhaft sind.
Leere Kalorien und ihre Position in der Diät
Die leere Kalorien Sie neigen dazu, sich in vielen Diäten an einem vorherrschenden Ort zu positionieren, da es heutzutage bevorzugt ist, sich für einen Hamburger, ein alkoholisches Getränk oder eine Süßigkeit für viel gesündere und nahrhaftere Nahrungsmittel zu entscheiden.
Und ist, dass leere Kalorien bis zu einem gewissen Grad gesundheitsschädlich sein können, weil sie unseren Körper dazu bringen, nur Energie zu erhalten, und den Mangel an Hauptnährstoffen mit anderen Nahrungsmitteln ausgleichen muss, so dass am Ende die Gesamtmenge entsteht der aufgenommenen Kalorien ist in der Regel übermäßig.
Darüber hinaus leere kalorienreiche Lebensmittel Sie sind grundlegend dadurch gekennzeichnet, dass sie sättigende Lebensmittel sind, so dass wir später wenig Hunger haben werden, jene Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die wir als nahrhafte Produkte benötigen.
Mögliche Risiken von leeren Kalorien
Wie bereits erwähnt, enthalten leere Kalorien in der Regel hohe Mengen an ungesunden Fetten und einfachen Zuckern, so wie es aussieht hoher Cholesterinspiegelinsbesondere LDL-Cholesterin und Triglyceride.
Oder sie können sogar das Aussehen von beeinflussen Diabetes, grundsätzlich Typ-2-Diabetes mellitus.
Wie kann man leere Kalorien aus unserer Ernährung entfernen?
Wir sollten versuchen, die leeren Kalorien sowohl aus unserer Ernährung selbst als auch aus der täglichen Ernährung, die wir täglich verfolgen, zu eliminieren.
Die beste Option ist, sich für fettarme Garmethoden zu entscheiden, typische Fruchtsäfte oder Wasser durch typische Erfrischungsgetränke oder alkoholische Getränke zu ersetzen. Wenn wir hungrig sind, ist es jedoch nicht an der Zeit, frisches Obst, Gemüse, Nüsse oder Joghurt zu essen den Käfer zu töten Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
