Gesundes Essen: Wie soll es gesund sein?

Essen ist ein wesentlicher Aspekt zum Zeitpunkt des Genießens eines gute Lebensqualität im Allgemeinen. Andernfalls sind wir stärker exponiert, leiden an Übergewicht, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs.

Mit dem Aufkommen von Fast Food, der industriellen Bäckerei und einem geringen Bewusstsein der Gesellschaft, wenn es darum geht, in jeder Hinsicht eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, haben Millionen von Menschen zu sehen bekommen, wie ihre Lebensqualität ist Es sieht sehr erschöpft aus, weil Sie im Alltag nicht die richtigen Nahrungsmittel zu sich nehmen.

Zu all dem müssen wir ihn vereinen, dass aufgrund unserer persönlichen und beruflichen Verpflichtungen Wir haben kaum Zeit, unsere Diäten zu planen und die Lebensmittel, die wir in ihnen essen.

Fünf Tipps zum gesunden Essen

Ist das dein Fall? Möchten Sie sich jetzt etwas mehr um Ihre Ernährung kümmern, wissen aber nicht, wie Sie dies tun sollen? Nun, es gibt nichts zu befürchten, denn durch die folgenden Zeilen geben wir Ihnen eine eine Reihe von Räumlichkeiten, mit denen wir sehr sicher sind, dass Sie an Lebensqualität gewinnen werden. Und Sie werden auch sehen, da die meisten von ihnen sehr einfach auszuführen sind.

Mittelfristig ist Tugend

Die Medien haben gewesen Bombenanschlag mit Tausenden von Wunderdiäten dass sie uns anbieten schnelle und effektive Ergebnisse in kurzer Zeit.

Von NatureVia sagen wir Ihnen jedoch, dass es keine Probleme gibt, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen Essen oder Trinken auf ruhige und gemäßigte Weise. Sie können ihnen sogar von Zeit zu Zeit ein kleines Geschenk in Form von Süßigkeiten oder Gebäck geben!

Daran ist nichts falsch, denn das Leben besteht auch aus Genießen Sie die kleinen Freuden des Lebens.

Kohlenhydrate sind wichtig

Es wurde installiert der Mythos, dass Kohlenhydrate nur eine Möglichkeit sind, unsere Linie zu vernachlässigen.

Nichts ist weiter von der Realität entfernt. Ein moderater Verbrauch von Pasta, Reis, Kartoffeln und Brot (Wenn es ganzheitlich ist, besser), wird es uns geben Die Menge an Energie, die erforderlich ist, um den ganzen Tag normal zu bestehen.

Es ist besser, dass Sie Kohlenhydrate während der ersten Stunden des Tages und nicht während der Nacht einnehmen, da sie viel besser metabolisieren.

Obst und Gemüse sind deine Freunde

Obst und Gemüse gehören zu den Nahrungsmitteln, die wir zu jeder Tageszeit einnehmen können und in viel großzügigeren Mengen ohne die Angst, das Gewicht und unsere Linie zu vernachlässigen.

Alle ohne zu vermuten, dass sie ein unerschöpfliche Quelle für Vitamine und Mineralien von allen Arten, die unser Immunsystem und alle stärken unser Körper im Allgemeinen.

Trinken Sie ständig und täglich

Es ist auch wichtig zu erwähnen, dass Sie behalten müssen Unser Körper wird zu jeder Zeit mit Feuchtigkeit versorgt, so dass er völlig normal funktioniert. Wir empfehlen Ihnen diesbezüglich Sie trinken täglich mindestens 1,5-2 Liter Wasser.

Sie können sie auch in ihrem Maß durch ersetzen natürliche Säfte (ohne Zuckerzusatz) Tees oder Aufgüsse, die Ihnen am Ende helfen Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen Gleichzeitig helfen sie Ihnen beim Einschlafen.

Sie müssen fünf Mahlzeiten am Tag zubereiten

Zum Schluss empfehlen wir Ihnen auch Mindestens fünf Mahlzeiten am Tag (Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Snack und Abendessen). Auf diese Weise stellen wir sicher, dass wir gleichzeitig verschiedenste Lebensmittel zu sich nehmen Wir befriedigten unseren Hunger in den Hauptmahlzeiten des Tages.

All dies wird uns dazu bringen, sich um unsere Linie zu kümmern und nicht an Übergewicht zu leiden. Besonders wenn wir es mit begleiten tägliche und ständige Übung.

Schnelle Tipps für eine gesunde Ernährung

Zusätzlich zu den Ratschlägen, die wir gegeben haben, fassen wir unten die wichtigsten zusammen:

  • Steigern Sie den Verbrauch von Obst, Gemüse und frischem Gemüse und erreichen Sie mindestens fünf Portionen Gemüse und Obst pro Tag. Iss auch Hülsenfrüchte.
  • Reduzieren Sie den Verbrauch von Fleisch, Wurst, Organfleisch, Schalentieren und Eiern. Eine gute Option ist, mehr blauen Fisch zu essen.
  • Viel Flüssigkeit trinkenWenn möglich, Wasser als Flüssigkeitsquelle, um den Weinkonsum zu mildern und den Konsum anderer alkoholischer Getränke zu reduzieren.
  • Erhöhen Sie den Faserverbrauchund ersetzt den Verbrauch raffinierter Produkte durch Vollkornprodukte.
  • Nehmen Sie natives Olivenöl als Fett, wenn Sie in der Diät kochen.

Und schließlich, und obwohl dies mehr mit einem gesunden Lebensstil als mit der gesunden Ernährung selbst zu tun hat, muss man die sesshaften Lebensweisen aufgeben und jeden Tag eine körperliche Aktivität ausüben, die uns hilft, aktiv zu bleiben. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken.Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.

Gesunde Ernährung - Wie unsere Ernährung heutzutage sein sollte (Dokumentation Deutsch) (April 2021)