Diät, um den Cholesterinspiegel zu senken
Bei früheren Anlässen haben wir uns mit vielen Fragen im Zusammenhang mit der EU befasst hoher CholesterinspiegelEin gesundheitliches Problem, das mit einer gesunden und gesunden Ernährung und einer mit Sicherheit richtigen Ernährung vermieden werden kann.
Nicht umsonst haben wir schon was gewusst Nahrungsmittel helfen, den Cholesterinspiegel zu senkenHervorhebung zum Beispiel der Olivenöl, die ganze Körner oder die Pflanzensterine und Stanole.
Aber es gibt eine Reihe von Ernährungsberatung grundlegend, die genau helfen, das zu senken Cholesterin. Aus diesem Grund ist es wichtig, jeden Tag a Diät, um den Cholesterinspiegel zu senken, da dies einfache Schritte sind, die uns bei dieser Aufgabe sehr helfen können.
Ideale Diät zur Senkung des Cholesterins (Ernährungsberatung)
Innerhalb eines Diät, um den Cholesterinspiegel zu senkenDie Fette sollten 30% der gesamten täglichen Kalorien nicht überschreiten. Um sie richtig senken zu können, ist es mehr als ratsam, viele der fetthaltigen Nahrungsmittel, die wir bis jetzt konsumierten, zu beseitigen.
Eine gesunde Idee wird dringend empfohlen, sich für mehrfach ungesättigte Fette zu entscheiden, da sie den Gesamtcholesterinspiegel senken helfen. Während einfach ungesättigte Fette helfen, das gute Cholesterin zu erhöhen. Die ersten sind in blauen Fischen und in Samenöl zu finden, während die zweite Art von Fetten normalerweise in den Olivenöl.
Versuchen Sie, gesättigte Fette zu vermeiden (besonders Trans-Fett), da sie befürworten, dass Cholesterin in unseren Arterien abgelagert wird. Im Allgemeinen finden wir sie in Wurst, Butter, Fleisch, Palm- und Kokosnussöl sowie Milchprodukten; ohne die Süßigkeiten oder das industrielle Gebäck zu zählen.
Eine ideale Option wäre, den Verbrauch an pflanzlichen Proteinen wie z Sojaund nehmen viel mehr Ballaststoffe mit, da sie die Aufnahme von Darmfett verringern.
Außerdem sollte bekannt sein, dass Antioxidantien (wie Vitamin E, Vitamin C, Beta-Carotin oder Selen) die Oxidation von schlechtem Cholesterin verhindern. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesCholesterin
