Kann eine Person mit Diabetes trainieren? Unglaubliche Vorteile
Die Diabetes besteht aus einer chronischen Krankheit, die auftritt oder auftritt, wenn Die Bauchspeicheldrüse kann die Insulinmenge, die unser Körper benötigt, nicht synthetisierenes verwendet es nicht effektiv oder erarbeitet es einfach mit einer Qualität, die der genauen unterlegen ist.
Und was ist Insulin? Wie Sie wahrscheinlich wissen, die Insulin Es besteht aus einem Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird, deren Hauptfunktion - neben anderen wichtigen Funktionen - darin besteht, die richtigen Blutzuckerwerte im Blut aufrechtzuerhalten, damit dieser in unseren Körper gelangen und genau dort in die Zellen transportiert werden kann Es wird in Energie umgewandelt, so dass sowohl Gewebe als auch Muskeln richtig funktionieren.
Wenn Diabetes vorliegt, bedeutet dies, dass im Blut ein Überschuss an Glukose vorhanden ist, der medizinisch unter dem Namen bekannt ist Hyperglykämie. Nach einer angemessenen medizinischen Behandlung und einer gesunden Lebensweise ist die Kontrolle der Glukose von wesentlicher Bedeutung, da Patienten, die keinen hohen Glukosespiegel aufweisen, das Körpergewebe allmählich schädigen und im Laufe der Zeit ernste Komplikationen verursachen.
Die Wichtigkeit von körperlicher Betätigung bei Diabetes
Genau Körperliche Bewegung wird zu einer der richtigen und grundlegenden Methoden zur Behandlung von Diabetes mellitus, das mehrere Ziele erfüllt: Es ist nicht nur nützlich, die Blutzuckerkontrolle (und damit die Blutzuckerwerte oder Blutzuckerwerte) zu kontrollieren, es ist auch wichtig, das Auftreten von Komplikationen zu vermeiden, die auf eine schlechte Blutzuckerkontrolle zurückzuführen sind Wenn nötig, halten Sie das Gewicht und genießen Sie eine bessere Lebensqualität.
Jedoch Es ist wichtig, dass körperliche Aktivität täglich ausgeübt wirdObwohl körperliche Bewegung in bestimmten Fällen die Empfindlichkeit gegenüber Insulin erhöhen kann, bedeutet dies nicht, dass die Kontrolle von Diabetes automatisch erfolgt. Daher Regelmäßigkeit ist zwingend.
Was ist zu tun, wenn Sie an Diabetes mellitus Typ 1 leiden?
Es ist auch bekannt als Insulin-abhängiger Diabetes. In diesen Fällen müssen bestimmte Grundregeln eingehalten werden, die stets zu berücksichtigen sind vor um sport zu üben:
- Spritzen Sie Insulin in Muskelgruppen, die sich während der Ausübung körperlicher Aktivität nicht aktiv beteiligen oder sich nicht bewegen.
- Vor oder während des Trainings eine zusätzliche Menge Kohlenhydrate verabreichen. Oder reduzieren Sie die Insulindosis.
- Vermeiden Sie Sport, wenn es sehr heiß oder kalt ist.
- Es ist nicht ratsam, körperliche Bewegung in Zeiten metabolischer Dekontrolle durchzuführen.
Auf der anderen Seite ist es wichtig, die körperliche Bewegung so zu planen, dass wir sie regelmäßig und zur selben Tageszeit machen und sie an die Zeit der Mahlzeiten und an die Wirkdauer des Insulins selbst anpassen. Und was ist die beste Zeit des Tages, um es zu üben? Vorzugsweise in den ersten Stunden des Morgens. 
Was sind die Vorteile von körperlicher Bewegung bei Diabetes?
Obwohl seine Vorteile offensichtlich bei einer Person mit oder ohne Diabetes gleich sind, hilft die regelmäßige Ausübung mäßiger körperlicher Bewegung bei Diabetes, wenn es um die Kontrolle der Blutzuckerwerte geht. Zum Beispiel erhöht die Glukoseverwertung durch die Muskeln und verbessert die Insulinsensitivität.
Auch reduziert das Auftreten von Herz-Kreislauf-ErkrankungenDies hängt mit der Existenz eines schlecht kontrollierten Diabetes zusammen, indem der Blutdruck und der Cholesterinspiegel auf normalem Niveau gehalten werden und der tägliche Insulinbedarf verringert wird.
In der Tat, wenn das Follow-up eines ungesunden Lebensstils und ein Mangel an körperlicher Aktivität zum Auftreten von Typ-2-Diabetes geführt haben, ist dies jetzt mehr denn je die Praxis der regelmäßigen körperlichen Übung es ist das am wenigsten grundlegende.
Warum? Grundsätzlich, weil körperliche Aktivität - vor allem Aerobic-Übungen - Menschen mit Diabetes hilft, das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen zu senken, die Mortalität zu senken, indem sie das Risiko von Gefäß- oder Gehirnunfällen, Arteriosklerose und Herzinfarkt verringert.
Wir dürfen auch nicht die Wichtigkeit der körperlichen Bewegung bei der Gewichtskontrolle vergessen, die zusammen mit dem Streben nach einer gesunden und angemessenen Ernährung auf sehr positive Weise zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.
Wussten Sie, dass körperliche Bewegung auch Diabetes vorbeugt?
Im Fall von Typ-2-DiabetesEs wurde gezeigt, dass es einem ungesunden Lebensstil folgt, der auf der Aufrechterhaltung einer unausgewogenen Ernährung basiert, die reich an Nahrungsmitteln ist, die reich an Fetten und Zuckern sind, und die wiederum mit einem sesshaften Lebensstil verbunden sind (dh wenig oder gar keine Aktivitätspraxis). physisch) hat einen entscheidenden Einfluss auf sein Aussehen.
Daher ist es wichtig, ein ideales Gewicht entsprechend unserer physischen Körpergröße und Körpergröße einzuhalten. Um dies zu erreichen, ist es neben einer gesunden Lebensweise und einer abwechslungsreichen und gesunden Ernährung unerlässlich, körperliche Betätigung zu üben.
Aerobe körperliche Aktivität trägt unter anderem dazu bei, das bei Übergewicht oder Fettleibigkeit verbleibende Gewicht zu reduzieren, was zu einer Regulierung der normalen Blutzuckerwerte führt.
Darüber hinaus ist es nützlich, sich besser mit uns selbst zu fühlen, ist eine gute Entstressung und hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern (senkt beispielsweise hohen Blutdruck, LDL-Cholesterin und Triglyceride und erhöht gleichzeitig die Anzahl an gutem Cholesterin).
Bibliographie:
- Merlotti C, Morabito A, Pontiroli AE. Prävention von Typ-2-Diabetes; systematische Überprüfung und Metaanalyse verschiedener Interventionsstrategien. Diabetes obes Metab. 2014 Aug; 16 (8): 719-27. doi: 10.1111 / So.12270. Verfügbar unter: //onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/dom.12270
