Frühstück für gute körperliche Leistung

Viele Studien haben gezeigt, dass es Spaß macht Frühstück Es ist wichtig, den Tag gut zu beginnen, besonders weil wir durch die verschiedenen Lebensmittel, die wir in dieser ersten Mahlzeit des Tages verzehren, unserem Körper die essentiellen Nährstoffe zuführen, die wir den ganzen Morgen brauchen, und die uns vor allem dabei helfen, Ermüdung zu vermeiden.

Die Entscheidung für ein gesundes Frühstück bringt uns viele Vorteile, besonders wenn wir uns entscheiden Die besten Speisen zum Frühstück.

Jedes Mal, wenn es häufiger vorkommt, neigen viele Menschen dazu, das Frühstück auszulassen. Sie denken, dass sie auf diese Weise abnehmen und diese zusätzlichen Kilo reduzieren werden oder einfach weil sie nicht hungrig sind, wenn sie aufstehen.

Dies ist ein schwerwiegender Fehler, vor allem weil durch die FrühstückUnser Körper erhält das Signal, dass er in den Marsch versetzt werden muss. Auf diese Weise nehmen wir alle Nährstoffe und Kalorien auf, die wir den ganzen Morgen brauchen werden, um sich nicht müde oder müde zu fühlen.

Milchprodukte und Derivate

Sie betonen vor allem Lebensmittel wie Milch, Joghurt, Quark oder Käse. Es ist auch möglich, Butter hinzuzufügen, allerdings aufgrund des Fettgehalts immer mäßig.

Milchprodukte liefern Vitamine (insbesondere A, D und B2) sowie wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Phosphor.

Früchte

Es ist zwar richtig, dass es ratsam ist, täglich 3 bis 5 Portionen Obst zu sich zu nehmen, aber das Frühstück kann ohne Zweifel eine der ersten Mahlzeiten sein, in der wir Früchte hinzufügen.

Sie sind essentielle Nahrungsmittel, da sie uns mit Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Wasser versorgen.

Farinaceous

Sie sind ebenso wichtige Lebensmittel beim Frühstück, da sie reich an Kohlenhydraten sind, die unser Körper nach dem Verzehr in Glukose (Energie) umwandelt.

Obwohl Sie gelegentlich Gebäck oder Kekse hinzufügen können, sollten Sie sich für Frühstückscerealien oder Brot in allen Versionen entscheiden.

Bild | vxla Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesFrühstück