Vorteile von anaerobem Training
Die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen körperlichen Aktivität, die sich hauptsächlich auf die tägliche körperliche Betätigung (oder mindestens dreimal pro Woche) stützt, ist für die Gesundheit von grundlegender Bedeutung.
Tatsächlich wird es zu einer einzigartigen und geeigneten Option, um sich um unsere Gesundheit zu kümmern und ein viel gesünderes und gesünderes Leben zu führen. Dies wiederum hilft beispielsweise, sich um unsere Linie zu kümmern und das Auftreten von Übergewicht oder Fettleibigkeit und deren gefährlichen Folgen zu verhindern.
Es ist jedoch klar, dass viele der genießen Vorteile des ÜbensEs ist auch wichtig, ein gesundes Leben zu verfolgen, das auf einer ausgewogenen Ernährung basiert, wobei zu viel oder zu schnelles Essen und besonders fetthaltige oder zuckerhaltige (insbesondere kalorienreiche) Nahrungsmittel vermieden werden, und dies immer in kleinen Mengen.
Innerhalb der Unterschiede bei Aerobic- und anaeroben Übungen, die anaerobe Übung trägt dazu bei Gewinne unterscheidet sich von denen, die bei Aerobic-Übungen angeboten werden, da sowohl Intensität als auch Dauer sehr unterschiedlich sind. Daher müssen wir es klar von dem unterscheiden, das als bekannt ist Aerobic-Übungen, wie wir weiter unten sehen werden.
Zum Beispiel anaerobe Übungen eignen sich am besten, wenn Sie den Bewegungsapparat stärken und straffen möchten, da er Übungen mit hoher Intensität kombiniert, jedoch von kurzer Dauer. Aber lass uns in Teilen gehen.
Was ist anaerobe Übung? Was ist es
Wie wir Ihnen bereits bei einer früheren Gelegenheit erläutert haben, müssen wir dies zunächst berücksichtigen anaerob bedeutet "ohne Sauerstoff", etwas, das an sich viel zu wissen hilft, was das bedeutet anaerobe Übungen.
Ich meine Die anaerobe Übung ist eine, die für ihre Verwirklichung keinen Sauerstoff benötigt. Oder, was dasselbe ist, bezieht sich genauer auf den Energieaustausch, der in den Muskeln auftritt, um diese Art von körperlicher Aktivität auszuführen, ohne Sauerstoff zu benötigen.
Sie sind hochintensive Übungen, die genau mehr Kraft und Kraft erfordern. Deshalb sind es Übungen, die dabei helfen, die Muskelmasse zu erhöhen und den Bewegungsapparat zu stärken.
Vorteile von anaeroben Übungen für die Gesundheit
Wissen Sie, was die Hauptvorteile einer regelmäßigen anaeroben Übung sind? Die wichtigsten sind die folgenden:
- Bietet mehr Widerstand.
- Verhindert das Auftreten von Übergewicht und Fettleibigkeit.
- Es bietet kardiovaskuläre Vorteile.
- Es hilft, auf das Herz aufzupassen und es zu stärken.
- Tont die Muskeln.
- Stärkt und tonisiert den Bewegungsapparat im Allgemeinen.
Natürlich ist es für die Umsetzung notwendig, einige grundlegende Tipps zu berücksichtigen, die sehr nützlich sind, insbesondere wenn Sie keine Erfahrung haben und Anfänger in Ihrer Praxis sind. Nimm gut Notiz.
- Wenn es das erste Mal ist, dass Sie es üben:Es ist ratsam, eine ärztliche Untersuchung durchzuführen, insbesondere wenn Sie ein intensives Training beginnen. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es ratsam, zuerst mit aeroben Übungen mit niedriger Intensität zu beginnen.
- Hast du irgendeine Krankheit?Was auch immer es ist, Sie müssen Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie anaerobe Übungen machen.
- Bist du schwangerWenn ja, sind anaerobe Übungen nicht angemessen oder angemessen.
- Während der anaeroben Übung:Es ist wichtig, vor dem Training vorzuwärmen und die Sitzungen immer mit einer Dehnungs- und Entspannungssitzung zu beenden.
