Tipps, um die Linie in der Schwangerschaft zu halten
Beim Nachdenken über die Suche nach einem Kind oder nach einer Schwangerschaft sollte die Frau wissen, dass sich sowohl ihr Körper als auch ihr Geist ändern und eine andere Phase beginnt, in der sie auf sich selbst aufpassen kann.
Bevor Sie schwanger werden, ist es wichtig zu wissen, was Sie essen, welche Gewohnheiten zu beachten sind und wie Sie die Linie im Schwangerschaftsstadium aufrechterhalten können.
Nützliche Tipps zur Pflege Ihrer Linie während der Schwangerschaft
Besuche beim Frauenarzt und Ernährungsberater
Vor und während der Schwangerschaft werden häufig Besuche beim Frauenarzt durchgeführt, um zu überprüfen, ob alles korrekt verläuft. Es wird nicht nur der Zustand des künftigen Babys geprüft, sondern auch der Zustand der Mutter, der in jedem Stadium der Schwangerschaft umfassende Kontrollen durchführt.
Gleichzeitig kann ein Termin mit dem Ernährungswissenschaftler vereinbart werden, der die Richtlinien aufstellt, was in diesen Monaten gegessen werden soll.
Gewichtskontrolle und Kontrollen
Im fortgeschrittenen Stadium werden bei den Besuchen in der Klinik alle erforderlichen Kontrollen durchgeführt, um abzuschätzen, dass die Mutter richtig ernährt wird und sich ihre Gesundheit gut tut. Aus diesem Grund wird die Frau in jedem Stadium gewogen und in anderen Steuerungen festgestellt, ob einerseits das Gewicht regelmäßig ist oder andernfalls zu viel Gewicht genommen wird, was sowohl für die Mutter als auch für die Frau schädlich sein kann für das Kind
Frauen nehmen am Ende der Schwangerschaft in der Regel etwa 12 kg mehr zu, ein oder zwei Kilo pro Monat. Dies hängt jedoch von jedem Menschen ab, da er je nach den Umständen variieren kann.
Essen, grundlegend
Um die Linie in der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, sollten Sie nicht weniger essen, aber nicht zu viel. Das heißt, Sie sollten einige Richtlinien befolgen, deren Grundlage darin besteht, gesund zu essen. Die Diät ist daher diejenige, die wir vorher hatten, wenn wir gut aßen, zusammen mit Vitaminen und anderen Ergänzungen, wann immer sie vom Arzt empfohlen wurden.
Die Mittelmeerdiät eignet sich zum Beispiel ideal für ein gesundes Essen ohne zuzunehmen. Milchprodukte, Getreide, Obst, Fisch, Fleisch (gemacht) sowie Gemüse und Hülsenfrüchte reichen aus, um gut zu sein. In diesem Stadium ist es besser, keine Diät zu machen, aber wenn wir vorhersehen, dass wir zu viel gewinnen werden, sollte die Diät von den Ärzten verordnet werden.
Übungen bis zum Ende der Schwangerschaft
Um in Form zu bleiben und das Gewicht nicht zu erhöhen, wird der Sport ein großartiger Verbündeter sein. Einige Leute denken, dass es besser ist, sich während der Schwangerschaft auszuruhen und sich nicht zu bewegen, sondern weiter von der Realität entfernt. Wenn der Arzt dies nicht empfohlen hat, ist dies eine gute Schwangerschaft, und es ist gut, und Sie sollten in Form sein, indem Sie ins Fitnessstudio gehen und Ihre Bewegungen und Ihre Atmung kontrollieren.
Da die Schwangerschaft immer schwerer wird, lohnt sich die etwas kontinuierliche Anstrengung nicht, aber dann können wir uns entscheiden, zu gehen, zu schwimmen, Kegel-ÜbungenPilates für schwangere Frauen und andere, die zum Entspannen beitragen und die Elastizität der Muskeln zum Zeitpunkt der Entbindung begünstigen.
Maximale Flüssigkeitszufuhr
In dieser Phase müssen wir auch kontrollieren, was wir trinken. Abgesehen von Alkohol ist es besser, die Getränke mit Zucker und Gas beiseite zu lassen, denn sie werden nur anschwellen und an Gewicht zunehmen.
Wasser ist das beste Getränk, weil es hilft, während der Schwangerschaft hydratisiert zu werden. In diesem Stadium verlieren Sie mehr Wasser als normal und vermeiden so das Zurückhalten von Flüssigkeiten. Außerdem werden Giftstoffe aus dem Körper entfernt.
Erhöhen Sie gesunde Gewohnheiten
Bestimmte Gewohnheiten wie gutes Schlafen und Ruhen tragen ebenfalls zu einem gesunden Leben bei. Das Schlafen von durchschnittlich 8 Stunden ist in der Regel das dominierende Tonikum. In der Schwangerschaft ist es jedoch wichtig, etwas anderes auszuruhen, z. B. ein Nickerchen machen und auf der Seite schlafen, da es für Ihren Bauch und Ihr Baby sehr gesund ist.
Obwohl sich viele Dinge ändern werden, müssen wir versuchen, ein ordentliches Leben zu führen und mit den gleichen Routinen fortzufahren. Eine Änderung der Gewohnheiten kann dazu führen, dass die Diät unkontrolliert wird und die Gewichtszunahme früher erfolgt, als man denkt. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesSchwangerschaft Ernährung
