Die unglaublichen Vorteile der Stille: Heilen Sie uns, ohne etwas zu sagen

Stille ist sehr wichtig, um dem Leben zuzuhören. Die Begrenzung des Geräusches von allem um uns herum ist wichtig für unsere körperliche, geistige und emotionale Gesundheit. Um dem Alltagslärm, den Autos, der Musik, dem Fernsehen und dem Telefon zu entfliehen, müssen wir uns dem Internet öffnen Entspannung und Kreativität befreit uns von der Abhängigkeit, immer verbunden und wachsam zu sein. Aber was ist mit unserer wahren Essenz?

Wir können nicht sagen, dass wir heute ruhiger leben als in der Vergangenheit. Wir machen uns Sorgen, Computer zu entwickeln, leisere Waschmaschinen, aber wir wissen nicht, wie sehr wir durch den neuen Lärm gestört werden können: WhatsApp-Benachrichtigungen, Facebook, E-Mail ... sind für schlechte Leistung am Arbeitsplatz und insbesondere in persönlichen Beziehungen verantwortlich. Stille und Ruhe haben heute mehr Feinde als je zuvor.

Wir vergessen, was das Leben uns damit sagen will, was hier und jetzt mit mir geschieht, was ich noch lernen muss, warum dies in diesem kostbaren Moment mit mir geschieht und um diese Fragen beantworten zu können, muss unser Geist ruhig sein.

Aber nicht nur beim Zuhören, sondern beim Zuhören. Um diese Person erreichen zu können, muss man wirklich leer sein, damit sich unsere Gedanken nicht stören. Zuhören bedeutet, in der anderen Person anwesend zu sein, was uns dazu bringen wird, sich selbst zu fragen: Was versuchst du mir zu sagen, was fühlst du? Wenn uns jemand etwas sagt, gibt er uns oft das Wertvollste, was ein Mensch haben kann: seine innere Welt.

Anderen zuhören lehrt uns zusätzlich zu uns selbst zu hören. Wir können Momente hoher emotionaler Spannung haben, aber wir können gegen den Niederschlag kämpfen, den wir fühlen, indem wir uns an das japanische Sprichwort erinnern: „Was Sie zu sagen haben, sagen Sie es morgen“. Wie oft fühlen wir Innengeräusche, haben einen unruhigen Geist und sagen etwas, das wir nicht sagen wollten oder nicht, und eine Beziehung von Jahren ist zerbrochen?

Wir können leer werden, um zu füllen, wenn wir den Mund halten und uns von Lärm isolieren. Zusätzlich zur Reduzierung von Fehlern eröffnen wir einen Raum in unserem Kopf, um kreativer zu sein. Wir können dies auf einfache Weise in unserem täglichen Leben tun, indem wir einfach die Augen für einen Moment schließen und ein paar tiefe Atemzüge nehmen, um den Geist mit Stille aufzuladen.

Zehn Minuten vor dem Zubettgehen hilft uns, die Ereignisse, die sich im Laufe des Tages ereignet haben, noch einmal zu überprüfen. Sogar der Einsatz von nur zehn Minuten, um ruhig zu sein, kann ein guter Anfang sein.

Kennen Sie die negativen Folgen von Lärm?

Experten haben bewiesen, dass die ständigen Klangreize von Stimmen, Maschinen und Geräten aus physischer Sicht unseren Körper und unseren Geist in zwei Bereichen verletzen:

Sie erzeugen Schmerzen: Der Blutdruck steigt an und gleichzeitig beschleunigt sich das Herz, was empfindlicher ist, um unter Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen ab 60 Dezibel zu leiden.
Es produziert Reizbarkeit: ein kontinuierliches, selbst ein leises, Geräusch wirkt sich auf unsere Konzentration aus und macht uns gereizter. Neben dem Konzentrationsverlust.

Jeder Moment der Stille ist eine Gelegenheit, um zu verstehen, wo wir uns befinden, unser Leben zu überdenken und Entscheidungen zu treffen.

Versuche es einfach ... Verbinde dich mit dir selbst 3 × 10 '

Die Technik, die wir Ihnen als nächstes vorschlagen, ist extrem einfach. Was ist, wenn wir versuchen, es mindestens einmal am Tag in die Praxis umzusetzen? Sie werden die unglaublichen Vorteile in kurzer Zeit bemerken:

Zehn Minuten Ruhe bevor der Tag beginnt.
Zehn Minuten am Tag, um sich vom Alltagsrhythmus zu beruhigen.
Zehn Minuten vor dem Schlafengehen, um den Tag zu überprüfen und zu entspannen.

Wenn Sie hier weiter gehen möchten, bieten wir Ihnen eine Meditation des Schweigens von Yogi Bhajan, einem Yogi, spirituellen Meister und einem indischen Geschäftsmann.

Sitzen Sie einfach mit dem Rücken in einer für Sie einfachen Position.
Legen Sie die linke Hand mit den Fingern nach rechts und der Daumen zum Kinn auf die Brust.
Legen Sie die rechte Hand auf die linke.

Atmen Sie durch die Nase ein und atmen Sie langsam und langsam aus. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Psychologen nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren vertrauenswürdigen Psychologen zu konsultieren. ThemesEntspannung