Wie man eisenarm anhebt: Lebensmittel und Tipps, die helfen
Wir wissen das das Eisen Es ist eines der grundlegenden Mineralsalze für das gute Funktionieren des Organismus, zumal es eine sehr wichtige Rolle bei der Bildung des Organismus spielt Hämoglobin in den roten Blutkörperchen enthalten, und sogar in der Bildung von Myoglobin der Muskeln und in zahlreichen Enzyme unverzichtbar für das korrekte Funktionieren der Organismus.
Bei diesen Hauptproblemen führt ein niedriger Eisengehalt zum Auftreten von Anämie (im Falle von Kindern Anämie in der Kindheit), was wiederum zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen kann, z. B. zu einer Verringerung der körperlichen und intellektuellen Leistungsfähigkeit und einer Abnahme der Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen, obwohl bei schwangeren Frauen ein echtes Risiko besteht, dass das Baby davon betroffen ist mit mangelndem Gewicht geboren.
Genau für diese und andere Aspekte, um zu wissen, was Nahrungsmittel helfen uns, das Eisen anzuheben und wissen wie man es hochlädt Es kann sehr hilfreich sein, vor allem wenn wir wenig Eisen haben.
Tipps, wie Sie das Bügeleisen unterheben können
- Zunächst muss man wissen, welche Ursache den Abstieg von Eisen verursacht hat.
- Experten konzentrieren sich auf die Ernährung und die tägliche Ernährung als Formel, um die Eisenreserven schrittweise zu erhöhen.
- Wenn Sie sich zum Beispiel für Lebensmittel wie Fleisch, Hülsenfrüchte oder Muscheln entscheiden, kann dies sehr nützlich sein.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Aufnahme von Vitamin C behindern (was - wenn ich Redundanz zulasse -) zur Aufnahme von Eisen beiträgt, wie z. B. Lebensmittel, die reich an Oxalaten (grünes Blattgemüse) sind, Ballaststoffe oder Tannine (Kaffee) , Tee, Rotwein ...).
Lebensmittel, um das Eisen niedrig zu machen
Zu den nützlichsten Lebensmitteln gehören:
- Die Fleisch: von Kalbfleisch, Wachteln, Truthahn, Fohlen ...
- Die Hülsenfrüchte: besonders Kichererbsen, Linsen oder Soja.
- Die Muschelnua Herzmuscheln, Austern, Muscheln, Muscheln und Chirlas.
- Die schwarze schokolade Es kann auch helfen.
- Lebensmittel reich an Vitamin C.
