Wie viele Haare fallen pro Tag ab und wie können sie vermieden werden?
Wir stehen wahrscheinlich vor einem der ästhetischen Probleme, die die meisten Männer beunruhigen. Statistiken zeigen uns sogar, dass mehr als die Hälfte der Männer vorzeitig Haare verliert, weshalb es einer der Aspekte ist, der sie am meisten betont, weil sie direkt mit dem Bild zusammenhängt. Dieser Haarausfall ist unter dem Namen bekannt Alopezieund besteht im Wesentlichen aus der schneller und intensiver Haarausfall. Im Allgemeinen beginnt dieser Fall an der Krone und an den Seiten des Kopfes und produziert das, was wir allgemein als Inputs kennen. Und ihre Ursachen? Grundsätzlich Es entsteht durch die fortschreitende Schwächung der Haare.
Bei Männern ist die Ursache meist hormonell oder erblich bedingt. Wie auch viele Ärzte und Gesundheitsexperten sagen, Die Gewohnheiten und der Lebensstil, die wir weiterhin beeinflussen, sind gleichermaßen betroffen, da sie die korrekte und adäquate Zirkulation des Blutes von der Wurzel in Richtung der Haare behindern, wodurch dessen Sturz begünstigt wird. Darüber hinaus wird Stress nicht als Ursache für sich betrachtet, obwohl falsch gedacht werden kann, aber er neigt dazu, den Prozess zu beschleunigen.
Für all das immer am besten geeignet, um Haarausfall zu vermeiden -Inbesondere wenn ihre Ursache nicht auf Erbschaft oder Hormone zurückzuführen ist- ist ein gesunder Lebensstil zu folgeneine ausgewogene, abwechslungsreiche und gesunde Ernährung. In diesem Sinne ist die Ernährung genau das Richtige Der Mangel an Proteinen und bestimmten Vitaminen ist eine der Hauptursachen für Haarausfall und -verschlechterung.
Wir sollten uns jedoch nicht beunruhigen lassen, denn in der Realität ist Haarausfall innerhalb von Parametern, die wir als "normal" bezeichnen könnten, nicht ernst oder ungewöhnlich. Darüber hinaus ist es ein totaler und absolut normaler Prozess. Wussten Sie das eigentlich? Jeden Tag verlieren wir zwischen 60 und 120 Haare? Auch wenn wir unter diesem Aspekt nicht an Alopezie leiden Sein Sturz ist unvermeidlich als Teil seines natürlichen Prozesses.
Dieser Haarausfall nimmt jedoch nicht nur zu, wenn wir bestimmten negativen oder schädlichen Gewohnheiten folgen, sondern auch für die Jahreszeit, in der wir uns befinden, da steigt vor allem im Frühling und Herbst.
Welche Gewohnheiten beeinflussen den Haarausfall?
Wie gesagt, obwohl die Ursachen, die in den meisten Fällen zu Haarausfall führen, vor allem hormonelle oder erbliche Faktoren sind, beeinflusst dies auch den Lebensstil, den wir weiterhin indirekt beeinflussen.
Zum Beispiel Kaffee, Alkohol und Tabak konsumieren Sie sind drei der häufigsten und gewohnheitsmäßigen Gewohnheiten. Es beeinflusst auch die Überwachung einer ungesunden ErnährungDies basiert insbesondere auf dem übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Zucker und gesättigten Fetten und die Wahl von gebratenen Lebensmitteln als Hauptform des Kochens (dh das Essen vieler gebratener Lebensmittel).
Auch die Unzureichende Verwendung von Haartrocknern, Bügeleisen und heißen ZangenBesonders wenn sich die Wärme ausschließlich in bestimmten Teilen des Kopfes konzentriert.
Wie vermeide ich täglich Haarausfall?
Nach einer gesunden, abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung
Wenn wir eine abwechslungsreiche Ernährung einhalten, tragen wir zu unserem Organismus alle essentiellen Nährstoffe bei, die er für das korrekte Funktionieren benötigt, und sie hilft uns nicht nur, wenn es um die innere Gesundheit geht, sondern auch äußerlich Haut mit Feuchtigkeit, strahlender und weicher und Haar viel stärker, mit mehr Glanz.
Daher ist es wichtig, bestimmte essentielle Nährstoffe zu betrachten, wie zum Beispiel: Proteine (essentiell für die Keratinbildung), Vitamine der Gruppe B (hilft bei der Regeneration von Zellen, die zum Haarfollikel gehören), Schwefel (sehr wichtig bei der Keratinsynthese), Eisen (essentiell für die richtige Sauerstoffversorgung der Haare) und Zink (beteiligt sich an der Synthese von Keratin).
Einen gesunden Lebensstil pflegen
Neben dem Essen ist wichtig einem möglichst gesunden Lebensstil folgen. Daher ist es sehr wichtig, auf Alkohol und Tabak zu verzichten und den Kaffeekonsum zu reduzieren (in kleinen Mengen gesund und ohne es zu übertreiben).
Es ist auch sehr wichtig, jeden Tag mindestens 40 Minuten lang regelmäßig körperliche Bewegung zu üben. Dies ist hilfreich, um unsere Gesundheit und unser Gewicht zu verbessern, und es hilft uns auch, Stress abzubauen, der wie gesagt dazu neigt, den Körper zu beschleunigen Prozess des Haarausfalls.
Pflegen Sie Ihre Haare jeden Tag
Beim Waschen der Haare ist es wichtig Wähle ein gutes ShampooUmso wichtiger ist es, je nach Haartyp ein geeignetes Shampoo zu verwenden. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass es beschädigt wird. Wenn ja, denken Sie daran, dass die Haare jeden Tag gewaschen werden können.
Zum Zeitpunkt des Trocknens ist es auch ratsam Verwenden Sie ein Handtuch oder lassen Sie es spontan trocknen. Obwohl die Haartrockner manchmal notwendig sein können, sind sie nicht wirklich gut geeignet, denn wenn sie bei hohen Temperaturen verwendet werden und die Wärme an einem bestimmten Punkt konzentriert wird, führt dies zu einem Zustand, der unter dem Namen bekannt ist "Haar in Blase", was dazu führen kann, dass die Haare schließlich brechen. Gleiches gilt für Haarglätter.
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