Ist das Essen von Fleisch dick? Wie viele Kalorien trägt es bei?

In den letzten Jahren die so genannten hyperproteische Diätenbestehend aus Diäten mit hohem Eiweißgehalt wo es "verboten" ist oder den Verbrauch von reduziert Kohlenhydrate, unverzichtbar für eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

Wie bei jedem Aspekt der Ernährung ist es üblich, dass viele Diäten eine Unendlichkeit haben Mythen o Überzeugungen was in den meisten Fällen falsch ist.

Zum Beispiel gibt es falsche Mythen mit dem Glauben, ob Früchte werden fettoder sogar Wasser trinken mit Essen macht fett.

Wie könnte es weniger sein, um die Fleisch Das gleiche passiert. Vor allem, weil es sich um ein proteinreiches Lebensmittel handelt, bei dem jedoch Zweifel bestehen, ob Fleischmast essen oder nicht

Stimmt es, dass Fleisch essen dick macht?

Die Fleisch ist eines der Grundnahrungsmittel, die wir in den sogenannten hyperproteischen Diäten finden, weil es zu einem hervorragenden Produkt wird Proteinquelleübrigens von ausgezeichneter Qualität.

Wir dürfen jedoch eine grundlegende Frage nicht vergessen: Diese Art von Diät kann gefährlich sein, wenn sie nicht unter der Aufsicht eines Ernährungswissenschaftlers durchgeführt wird, da sie in unserem Organismus den sogenannten Status der Ketose erzeugen kann.

In bezug auf die Eigenschaften von Fleischinsbesondere aus ernährungsphysiologischer Sicht (was letztendlich für uns wichtig ist, wenn wir eine ausgewogene Diät zum Abnehmen einhalten), Fleisch liefert nicht nur Proteine von guter Qualität, sondern auch Mineralien wie Eisen oder Zink und Vitamine der Gruppe B.

Auf die Frage ob das fleisch ist mästenWir müssen immer daran denken, dass Nahrung an sich nicht fett wird (so wie sie auch kein Gewicht verliert). Diejenigen, die mästen, sind abhängig davon, wie wir sie kochen, was wir essen und auf welche Weise (es ist nicht das Gleiche, ein bestimmtes Essen mit Mäßigung und ohne Missbrauch zu essen, es im Übermaß und täglich zu tun).

Im Fall von Fleisch passiert genau dasselbe Fleisch darf und darf an ausgewogener und gesunder Ernährung nicht fehlengerade wegen der großen Vielfalt an essentiellen Nährstoffen.

Wie viele Kalorien liefert das Fleisch?

Im Fall von Fleisch Wir sind mit einer Nahrung konfrontiert, die besonders reich an Proteinen ist, die als qualitativ angesehen werden, da die meisten essentielle Aminosäuren enthalten, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich sind.

Natürlich müssen wir zwischen denjenigen unterscheiden, die als mageres Fleisch und rotes Fleisch oder mehr Fette bezeichnet werden, da die ersteren an Proteinen mit hohem biologischen Wert und weniger Fett reicher sind. während die zweite, obwohl gesund, weniger in Diäten empfohlen wird.

Als nächstes geben wir die Kalorien an, die das Fleisch mit jeweils 100 Gramm liefert, basierend auf dem Tier und dem Teil oder der Fleischart, die verzehrt werden:

Kalorien von Schweinefleisch

Mageres Schweinefleisch:110 kcal.
Schweinerippchen:195 kcal.
Schweinebauch:384 kcal.
Schweinefleisch Speck:758 kcal.

Kalorien aus Lammfleisch

Lammkoteletts:345 kcal.
Lammkeule:234 kcal.
Lammschulter:270 kcal.

Kalorien aus Kalbfleisch

Mageres Rindfleisch:95 kcal.
Kalbskoteletts:115 kcal.

Kalorien aus Rindfleisch

Mageres Rindfleisch:108 kcal.
Rindfleischrippen:224 kcal.
Rinderfilet:175 kcal.
Rinderfilet:115 kcal.

Kalorien der Truthahn

Truthahnschenkel:114 kcal.
Putenbrust:105 kcal.

Kalorien von Hühnern und anderen Vögeln

Hühnerschenkel:110 kcal.
Hühnerbrust:95 kcal.
Wachtel:105 kcal.
Partridge:108 kcal.

Kalorien von Pferdefleisch

Pferdefleisch:107 kcal.

Kalorien von Kaninchenfleisch

Kaninchenfleisch:155 kcal.

Wie viel Fleisch können wir essen?

Obwohl wir den Verbrauch von unterscheiden müssen weißes Fleisch -mit weniger Kalorien, gesünder und mit größerer Nährstoffkraft rotes FleischDas Ratsamste ist dreimal pro Woche Fleisch essen.

In Bezug auf welches fleisch zu wählen, es ist am besten, sich für zu entscheiden Fleisch mit weniger FettB. zweimal wöchentlich weißes Fleisch (Hähnchen, Putenbrust, Kaninchen ...) und einmal wöchentlich rotes Fleisch. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesKalorien von Lebensmitteln Fleisch