Tricks um das Herz zu kümmern
Die Herz Es ist eines der wichtigsten Organe unseres Körpers, vor allem, weil es durch das Pumpen von Blut die Nährstoffe in jede Ecke unseres Körpers gelangen lässt.
Genau aus diesem Grund ist die Ernährung eng mit der Funktion des Herzens verbunden. Wenn Sie sich darum kümmern, was wir täglich essen, hilft es, das Herz zu schützen. Herzgesundheit.
Aber gibt es eine Reihe von Tricks um das Herz zu kümmern um es zu schützen und somit gesund zu sein? Hier sind einige grundlegende Tipps.
Tricks für die Gesundheit des Herzens
Sicherlich wissen Sie, dass Herzerkrankungen eine der häufigsten Todesursachen in der westlichen Welt sind, vor allem, weil viele Menschen Lebensstile oder Lebensgewohnheiten pflegen, die nicht so gesund sind, wie es wünschenswert wäre.
Es wird geschätzt, dass derzeit jede vierte Person an einer Herz- oder Blutgefäßkrankheit leidet.
Glücklicherweise können diese Arten von Krankheiten jedoch verhindert werden, wenn Sie wissen wie man sich um das Herz kümmert:
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die das Körpergewicht erhöhen können, insbesondere tierische Fette, raffinierten Zucker und Süßwaren (Industriebäckerei).
- Reduzieren Sie Lebensmittel, die gesättigte Fette enthalten, da sie den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen und gleichzeitig Fettleibigkeit fördern.
- Niedrigere Werte sowohl für hohen Cholesterinspiegel als auch für hohe Triglyceride. Die Aufrechterhaltung dieser hohen Konzentrationen ist ein Risiko für die Gesundheit des Herzens.
- Rauchen verdoppelt das Risiko von Leiden Herzinfarkt. Vermeiden Sie das Rauchen oder beenden Sie das Rauchen, wenn Sie es gewohnheitsmäßig verwenden. Die Gesundheit Ihres Herzens steht auf dem Spiel.
- Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie Ihr Herz am besten behandeln, indem Sie es fernhalten und unter Kontrolle halten.
- Passen Sie auf Ihr Gewicht auf: Es ist wichtig, den Druck auf das Herz nicht zu erhöhen, was zu Übergewicht führt.
- Regelmäßige Übung Es hilft Ihnen nicht nur, gesund zu bleiben, sondern auch, um Ihr Herz zu stärken und besser zu pumpen.
- Halten Sie eine gesunde und gesunde Ernährung mit hauptsächlich Obst, Gemüse und Gemüse.
- Hebt den übermäßigen Konsum alkoholischer Getränke auf.
- Wählen Sie immer gesunde und gesunde Lebensmittel: Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Kalium oder Natrium sind, wie Gemüse und kalorienarme Früchte. Vergessen Sie auch nicht jene Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind.
- Entscheiden Sie sich für die MittelmeerdiätIdeal zum Schutz und zur Pflege unseres Herzens.
- Regelmäßige körperliche Bewegung mäßig, vorzugsweise täglich.
- Vermeiden Sie den Verzehr von Wurstwaren, Butter, Pommes Frites oder Snacks, Hamburger, Tiefkühlprodukte oder Erfrischungsgetränke.
