5 Vorteile von Haferflocken am Morgen

Wenn wir von einem kompletten Getreide sprechen, reich an Mineralien wie MagnesiumB. Kalzium, Zink und Eisen, das auch eine interessante Menge an Vitaminen (wie B1, B2 und Vitamin E) bereitstellt und eine hohe Menge an Kohlenhydraten und Aminosäuren aufweist, wahrscheinlich die Haferflocken Es ist genau das erste, was mir einfällt.

In der Tat ist Haferflocken ein starkes Getreide, das unserem Körper alle möglichen Vorteile bringt. Wenn wir es morgens einnehmen, können wir sogar noch mehr davon profitieren. Deshalb ist es sehr empfehlenswert, es richtig zu machen, wenn wir aufstehen und das Frühstück zubereiten.

Eine grundlegende Option, wenn es darum geht, all seine Qualitäten zu genießen, ist die Entscheidung für die Haferflocken, der bequemste und einfachste Weg, es zu nehmen. Mit ihnen können wir sie direkt essen, indem Sie ein wenig Milch hinzufügen, oder ein wunderbares und leckeres machen Haferbrei, das nahrhafte Frühstück, zu dem auch Nüsse, Früchte oder Marmeladen gehören können.

Die wundervollen Vorteile von Haferflocken

Sie sind eine großartige Energiequelle

Wer geht nicht gerne mit gut aufgeladenen Akkus arbeiten? Wer möchte nicht gerne an einer Universität oder einem Arbeitstag die Welt essen? Nun, dies ist zweifellos einer der großen Vorteile, die jeden Morgen durch den Verzehr von Haferflocken geboten werden.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass dieses Müsli eine hervorragende Quelle für Vitamine ist und nur eine Tasse dieses Lebensmittels bis zu 10% der empfohlenen Energiemenge beiträgt. Es liefert auch alle Arten von Mineralien, die für unseren Körper von Nutzen sind, wie Magnesium und Eisen, während es gleichzeitig aus Thiamin besteht, einem weiteren Element, das alle Lebensmittel effizienter verbrennt und sie in notwendige Energie für unseren Körper umwandelt.

Sie sind ein starkes Antioxidans

Haferflocken sind eines der besten natürlichen Antioxidantien, die es gibt. Und seine Auswirkungen werden verstärkt, wenn wir sie zu sehr frühen Stunden einnehmen.

Der grund? Weil dieses Getreide eine Reihe von Wirkstoffen enthält, die die Bildung freier Radikale verhindern, eine Reihe von Molekülen, die unser Körper manchmal produziert. Diese ermöglichen es, dass alle Arten von Koronar- und Herzerkrankungen im fortgeschrittenen Alter auftreten.

Dank Hafer wird auch so genanntes Stickoxid erzeugt, ein weiteres Element, das die Arterien viel weiter aufweitet und somit eine bessere Durchblutung des Blutes fördert.

Kampf gegen Diabetes

Haferflocken können auch zu einem großen Verbündeten für alle Diabetiker werden. Daher schadet es nicht, eine Schüssel mit diesem Müsli zu nehmen, da es ihnen hilft regulieren den Blutzuckerspiegel und verhindern Insulinresistenz zusammen mit anderen Problemen von Verstopfung.

Aus diesem Grund können Haferflockenflocken konsumiert werden, ohne das Risiko von Zuckertropfen zu erleiden, solange wir den Rat unseres Arztes befolgen. Darüber hinaus kann es mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden, die den Zuckerspiegel problemlos regulieren. Was am Morgen Haferflocken zu sich nimmt, bringt Ihnen mehr Vorteile, als Sie dachten.

Helfen Sie, sich um Ihre Leitung zu kümmern

Wie bereits in früheren Artikeln von NatureVia erwähnt, Haferflocken enthalten einen hohen Fasergehalt das wird Ihnen helfen, Ihren Darmkalkül zu regulieren. Die Vorteile dieser Komponente enden jedoch auch hier nicht. Nehmen Sie morgens eine gute Schale Haferflocken zusammen mit Magermilch und Banane, die Ihnen ein befriedigendes Gefühl gibt.

Dies ist etwas zu bedenken für all diejenigen, die gerne zwischen süßen oder gebratenen Stunden essen und nur ein paar Kilo mehr dazu bringen. Es wird daher empfohlen, ab acht Uhr Haferflocken zu sich zu nehmen, um zur Mittagszeit zu kommen, ohne alles, was vorausgegangen ist, essen zu wollen.

Stärke unser gutes Morgenherz

Wir können diesen Artikel nicht schließen, ohne Ihnen von einem der wichtigsten Vorteile zu erzählen, die Hafer uns bietet. Und es ist nichts anderes als die Stärkung unserer Herz und machen es ein wenig immuner gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkte oder Arrhythmien.

Ebenso senkt es dank seines hohen Ballaststoffgehalts den Blutdruck erheblich und reinigt all unsere Arterien aller Arten von Toxinen von vorgekochten Nahrungsmitteln oder gesättigten Fetten. Daher ist es sehr wichtig, morgens Haferflocken zu sich zu nehmen, um einen saubereren und gesünderen Organismus zu genießen.

Womit können wir die Haferflocken begleiten?

Haferflockenflocken sind enorm vielseitigDas heißt, sie kombinieren sich nahezu perfekt mit einer großen Vielfalt und Vielfalt an Zutaten. Dies bedeutet etwas sehr einfaches: Wir können sie mit verschiedenen Zutaten sowohl beim Frühstück als auch im Snack genießen. Dies gibt uns die Möglichkeit, nahrhafte und sehr vollständige Gerichte zu kreieren.

Zum Beispiel können sie ideal für Milch sein (entweder tierischen oder pflanzlichen Ursprungs) und kombinieren sich sehr gut mit Nüssen und frischem Obst. Einige interessante Optionen sind folgende:

Tier- oder Pflanzenmilch:Ob Kuhmilch oder Ziegenmilch oder eine Gemüsesorte wie Reis oder Sojamilch, die Wahrheit ist, dass jedes Getränk gut für Haferflocken ist.
Joghurt:Es ist eine andere natürliche Nahrung, die gut mit Haferflocken kombiniert. Um es zu einem nahrhaften und gesunden Gericht zu machen, wird es natürlich nicht empfohlen, sich für zuckerhaltige Joghurtsorten und Geschmack zu entscheiden. Es ist viel besser, einen natürlichen Joghurt ohne Zusatz von Zucker zu genießen und ihn mit einer gesünderen Option nach unserem Geschmack zu versüßen.
Frisches Obst:Die Banane lässt sich sehr gut mit Hafer kombinieren, denn sie kann eine nützliche Option sein, um die Flocken zu versüßen. Das Gleiche passiert bei Erdbeeren, etwas saurer oder sogar bei frischen Orangensegmenten.
Nüsse:Sie sind eine nahrhafte Option, um unseren Teller zu vervollständigen. Das beste Fügen Sie eine Handvoll Haselnüsse oder Walnüsse hinzu.

Wie man ein nahrhaftes Frühstück mit Haferflocken zubereitet

Es gibt viele Möglichkeiten, Haferflockenflocken zu genießen. Diesmal schlagen wir jedoch ein ideales nahrhaftes Rezept für das Frühstück vor, es kann jedoch auch als Nachmittagsjause gegessen werden. Zur Zubereitung verwenden wir ein Mandelgemüsegetränk und frisches Obst.

Zutaten:

1 Tasse Mandelgemüsegetränk (Mandelmilch)
3 Esslöffel Haferflocken
Frisches Obst: Banane, Apfel und Erdbeeren.
1 Teelöffel Zimt
1 Teelöffel gestreifte Kokosnuss.

Vorbereitung:

Geben Sie die Mandelmilch in der angegebenen Menge in einen Topf und erhitzen Sie sie bis zum Kochen. Sobald Sie diesen Punkt erreicht haben, fügen Sie die Haferflocken hinzu.
Lassen Sie die Hitze etwas herunter und lassen Sie die Haferflockenflocken und die Mandelmilch 5 Minuten kochen. Es ist wichtig, dass Sie ständig rühren, um Klumpenbildung zu vermeiden.
Fügen Sie den Teelöffel Zimt hinzu. Vermischen und von der Hitze nehmen.
Während es abkühlt, können wir die verschiedenen Früchte vorbereiten, mit denen wir die Haferflocken begleiten werden. Wenn Sie beispielsweise die Banane und den Apfel auswählen, schälen Sie die Banane und schneiden Sie sie in Stücke. Waschen Sie den Apfel gut und schneiden Sie ihn in Segmente.
Dann servieren Sie die Haferflocken in einer Tasse oder einer tiefen Schüssel, fügen Sie die frischen Früchte hinzu und streuen Sie das Ganze mit etwas Kokosnussstreifen darüber.
Bereit! Um dieses nahrhafte und leckere Gericht zu genießen.

Wenn Sie möchten, können Sie weitere leckere Rezepte mit Haferflocken entdecken, indem Sie sich unser Spezialangebot ansehen 4 leckere Rezepte mit Haferflocken. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesGetreideprodukte