3 Rezepte mit sehr nahrhaftem Joghurt zum Frühstück
Die Joghurt ist eines dieser Lebensmittel, die ebenso lecker wie nahrhaft sind und aufgrund ihrer unterschiedlichen Nährstoffqualitäten und letztendlich der vielfältigen Vorteile, die uns bieten, Teil einer abwechslungsreichen, ausgewogenen und gesunden Ernährung sein können. Wie Sie sicher wissen, Joghurt ist ein Nahrungsmittel, das durch die Gärung von Milch durch bestimmte Mikroorganismen gewonnen wird (Lactobacillus bulgaricus und Streptococcus thermophilus), wodurch ein flüssiges, dickes und pastöses Produkt mit saurem Geschmack und weißer oder leicht gelblicher Farbe erhalten wird.
Es ist ein Essen, das allein oder in Begleitung genossen werden kann, obwohl es wahr ist, dass es aufgrund seines sauren Geschmacks in der Realität nur wenige Menschen gibt, die es vorziehen, es alleine und ohne Süßung zu sich zu nehmen. Viel häufiger entscheiden sich Honig oder brauner Zucker als natürliche Süßungsmittel und begleiten Sie es mit anderen nahrhaften Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, frischem Obst oder Nüssen.
Gerade wegen der unterschiedlichen Nährstoffqualitäten, die Joghurt mit sich bringt, und die wir im nächsten Abschnitt kennen lernen werden, Wir stehen vor einem sehr interessanten Naturprodukt zum FrühstückBesonders wenn wir es mit anderen natürlichen Lebensmitteln kombinieren, um unseren Teller noch mehr zu bereichern. Und ist das von der Basis aus, um ein exquisites zu genießen nahrhaftes FrühstückWelchen Joghurt gibt es besser als Grundnahrungsmittel?
Die ernährungsphysiologischen Vorteile von Joghurt
Die Wahrheit ist das Joghurt ist ein Nahrungsmittel, das sehr reich an essentiellen Nährstoffen ist, sowie nützliche Bakterien für unser Verdauungssystem und für unsere Darmflora, so kann es in eine ausgezeichnete nahrhafte Option entweder als Dessert, als Snack oder als Frühstück umgewandelt werden.
In der Tat enthält ein 100 Gramm natürlicher Joghurt Vitamin A und B-Vitamine (insbesondere Folsäure, Niacin und B12, 180 mg Kalzium, 240 mg Kalium und 17 mg Magnesium) sowie andere Mineralien wie z Auf der anderen Seite ist der Kaloriengehalt relativ niedrig. Daher ist es eine hervorragende Option für Diäten zum Abnehmen, da eine 250-ml-Portion nur 150 Kalorien beiträgt.
3 leckere und nahrhafte Rezepte zum Frühstücksjoghurt
Wenn Sie nach einem sehr verdauungsfördernden Dessert fragen möchten, in dem Joghurt mit tropischen Früchten kombiniert wird, ist es durchaus möglich, dass einer der ersten ist, der in den Sinn kommt Joghurt mit Papaya. Aber wussten Sie, dass es auch möglich ist, Joghurt mit anderen Früchten oder Naturkost zu kombinieren bereiten Sie ein Frühstück so gesund wie nahrhaft vor? Wir schlagen 3 wunderbare und exquisite Rezepte vor.
1. Joghurt mit Müsli
Die Müsli gilt als eines der vollständigsten Lebensmittel, die es seitdem gibt besteht aus einer Mischung aus Hafer und Roggen, Früchten, Weizenkeimen und Nüssen. Wenn wir es mit Joghurt kombinieren, haben wir ein nahrhaftes und extrem komplettes Gericht.
Ausgehend von unserem Rezept Apfelmüsli und -samen (in dem Sie gesunde Lebensmittel wie Haferflocken, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Haselnüsse, Hirseflocken, getrocknete Äpfel und getrocknete Datteln finden), müssen Sie nur einen leicht geschlagenen Naturjoghurt in eine Schüssel geben und dieses Müsli hinzufügen oben. Wenn Sie möchten, können Sie es mit etwas Marmelade (die Sie mögen), Honig, braunem Zucker oder braunem Zucker versüßen.
2. Joghurt mit Erdbeeren, Pflaumen und Rosinen
Wenn Sie normalerweise an Verstopfung leiden, und Sie brauchen verbessern Sie Ihren DarmtransitSicher wissen Sie das beide Pflaumen als der Rosinen sind zwei essentielle Lebensmittel bei der Vorbeugung und Behandlung von Verstopfung, da sie extrem ballaststoffreich sind. Deshalb kombinieren sie sich so gut mit Joghurt. Und zu diesem Frühstück werden wir auch hinzufügen natürliche Erdbeeren.
Eine nützliche Option bei der Zubereitung eines Joghurts mit Vorteilen gegen Verstopfung, die sich aufgrund ihres Faserreichtums und ihrer unglaublichen Nährstoffeigenschaften auch für das Frühstück eignet. Sie können Ihren Lieblingsjoghurt in eine Schüssel geben und eine Handvoll in kleine Stücke schneiden Pflaumen und eine Handvoll Rosinen, dann über den Joghurt gießen. Zum Schluss eine Handvoll Erdbeeren gut waschen, halbieren und über den Joghurt gießen.
3. Joghurt mit Nüssen und Honig
Für diejenigen Morgen, an denen Sie nicht genug Zeit haben, ist eine leckere und ausgezeichnete Option, um Ihren Lieblingsjoghurt weiterhin zu genießen und gleichzeitig viele weitere Nährstoffvorteile zu bieten fügen Sie Qualitätshonig hinzu, die Ihnen helfen werden, es zu versüßen und daraus ein köstliches Dessert zu machen, das in wenigen Minuten zubereitet wird
Für die Zubereitung müssen Sie nur Ihren Lieblingsjoghurt in eine Schüssel gießen und ein wenig Honig dazugeben. Wenn Sie möchten, können Sie es etwas aufmischen, oder wenn Sie es nicht einfach so beginnen. Gießen Sie jetzt einfach eine Handvoll davon Walnüsse. Einfach lecker!
Wenn Sie zusätzlich zu diesen leckeren Rezepten auch selbst gemachten Joghurt zubereiten möchten, empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel darüber zu lesen wie man Joghurt macht. Und wenn Sie eine vegane Diät einhalten oder einfach keine tierischen Produkte konsumieren, können Sie auch eine wunderbare Sache machen Veganer Joghurt.
Bilder | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK ThemenFrühstücksrezepte zum Frühstück
