Vitamine von Vorteil für die Leber

In einem früheren Artikel, der etwas mehr über die verschiedenen Dinge erfahren soll Mineralien für die LeberWir haben dir gesagt, einem zu folgen gesundes und gesundes Essen ist grundlegend, wenn es darum geht Kümmere dich um die Leber.

Warum? Grundsätzlich, weil wir aus ernährungsphysiologischer Sicht zu unserem Organismus (in diesem Fall insbesondere der Leber) verschiedene essentielle Nährstoffe beitragen, die für die Pflege und das ordnungsgemäße Funktionieren der Leber unerlässlich sind.

Unter den 500 verschiedenen organischen Funktionen der Leber finden wir Folgendes: Sie spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung. Darüber hinaus produziert es Cholesterin und verwendet es zur Herstellung von Gallensalzen, speichert Eisen und bestimmte Vitamine, produziert Proteine aus dem Blutplasma, speichert und gibt den Zucker an das Blut ab und speichert die Fette der aus der Nahrung aufgenommenen Nahrung.

Es gibt sicher nützliche Vitamine für die Leber, die genau zum korrekten Funktionieren des Organismus beitragen:

Vitamin C

Es ist ein Vitamin mit anerkannter antioxidativer Wirkung, das neben der Vorbeugung gegen Erkältungen oder Grippe auch die Leber dabei unterstützt, Giftstoffe auf natürliche Weise zu beseitigen.

Nahrungsmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt: Zitrusfrüchte, Kiwi, Fresass, Petersilie, roter und grüner Pfeffer.
Empfohlene Dosis: von 60 bis 95 mg. Zeitungen.

Vitamin B2

Es wird auch Riboflavin genannt und ist ein Vitamin, das aktiv am Stoffwechsel von Fetten und Proteinen beteiligt ist. Darüber hinaus hilft es dank seiner antioxidativen Wirkung bei der Bekämpfung der oxidativen Schädigung der Zellen.

Lebensmittel mit hohem Vitamin-B2-Gehalt: Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse, Bierhefe und Algen.
Empfohlene Dosis: 1,7 mg. Zeitungen.

Vitamin B3

Es ist ein Vitamin, das als Niacin bekannt ist. Da Vitamin B2 an der Verstoffwechselung der Fette in der Leber beteiligt ist. Darüber hinaus ist es vorteilhaft für hohe Cholesterinwerte, da es die Produktion von Triglyceriden und LDL-Cholesterin reduziert.

Nahrungsmittel reich an Vitamin B3: Nüsse, brauner Reis, Bierhefe, Kleie und Weizenkeime.
Empfohlene Dosis: 13 mg. bei Frauen und 19 mg. bei Männern

Vitamin B6

Es ist bekannt als Pyridoxin. Es hilft bei der Bildung von Gallensalzen und beteiligt sich aktiv an der Entgiftung der Leber.

Lebensmittel mit hohem Vitamin-B6-Gehalt: Nüsse, Keime und Weizenkleie, Fisch (wie Sardinen, Sardellen, Thunfisch und Bonito), Kichererbsen und Sprossen.
Empfohlene Dosis: 2 mcg. bei Männern und 1,5 mcg. bei Frauen.

Bild | r_neches Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesVitamine