Vitamine und Mineralien zur Verbesserung der Konzentration

Wir wissen, dass eine richtige Ernährung sowie eine gesunde und gesunde Ernährung von entscheidender Bedeutung sind, wenn wir einen gesunden Lebensstil und sicherlich eine gute Gesundheit aufrechterhalten wollen.

Und eine adäquate Ernährung erlaubt es, die strukturelle und funktionelle Integrität der Neuronen aufrechtzuerhalten, spezialisierte Zellen des Gehirns, die hauptsächlich zwei Substanzen für ihre korrekte Funktion benötigen: Sauerstoff und Glucose.

Der erste wird durch das Atmen erhalten, weshalb Experten empfehlen, Entspannung und Meditation mit tiefen Atemzügen zu praktizieren, da dies im Mittel hilft KonzentrationIdeal für Menschen, die eine bessere und korrekte intellektuelle Leistung benötigen.

Die zweite wird jedoch durch eine ausreichende Zufuhr von Kohlenhydraten erreicht, die am Ende der Verdauung in Glukose umgewandelt werden, die dann von unserem Körper aufgenommen werden kann.

Vitamine zur Verbesserung der Konzentration

Unter den Vitamine dass in gewissem Sinne dazu beitragen, das zu verbessern Konzentrationfinden wir folgendes:

Vitamin E: Wir finden es zum Beispiel in Sonnenblumenölen.
Vitamin B1: Rindfleisch, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte.
Vitamin B3: Hülsenfrüchte, Geflügel, Eier, Rindfleisch und Fisch.
Vitamin B12: Milchprodukte, Eier und Fleisch.

Mineralien zur Verbesserung der Konzentration

Natürlich unter den Mineralien das kann uns wie Vitamine helfen Konzentration verbessernsie heben sich hervor:

Magnesium: Vollkornprodukte, grünes Gemüse, Nüsse und Samen.
Zink: Meeresfrüchte, Fleisch und Fisch.
Eisen: hauptsächlich in grünem Blattgemüse.

In Naturalternativa | Hausmittel zum Bestehen von Prüfungen Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesMineralstoffe Vitamine