Tipps für beruhigende Rückenschmerzen

Sicherlich wirst du irgendwann in deinem Leben gefühlt haben Rückenschmerzenoder Unbehagen, das in direktem Zusammenhang mit diesem Körperteil steht, also bei vielen Gelegenheiten "missbraucht".

Obwohl es in gewissem Sinne viele Ursachen geben kann, können wir die folgenden Ursachen zusammenfassen: traumatische Überlastung infolge eines schlechten oder übermäßigen Anhebens schwerer Lasten oder aufgrund von Fehlhaltungen (durch Arbeit und / oder Studium) ), was nach und nach zu Beschwerden und Schmerzen führt.

In Bezug auf die erste Ursache ist es von grundlegender Bedeutung, wann immer wir etwas laden möchten, um zu versuchen, die Knie zu beugen und sich mit dem Rücken gerade zu beugen. In Bezug auf die zweite Ursache ist es am besten, sich neu zu erziehen und eine gute Haltung zu bewahren.

Aber wenn die Rückenschmerzen ist bereits erschienen, was tun, um sich zu beruhigen?

Erstens besteht kein Zweifel, dass es im Falle von starken Schmerzen unbedingt erforderlich ist, zum Arzt zu gehen, der die Medikamente und die am besten geeignete Behandlung verschreibt, um die Entzündung zu reduzieren und die Beschwerden und damit verbundenen Schmerzen zu lindern.

Es kann auch nützlich sein, uns eine Massage zu geben, die hilft, Ihren Rücken zu entspannen und zu entspannen.

Tipps zur Linderung und Linderung von Rückenschmerzen

Übungen ausdehnen: Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Knie an die Brust, halten Sie diese Position mindestens 15 Sekunden lang und kehren Sie dann in die ursprüngliche Position zurück. Es empfiehlt sich, diese Bewegung mehrmals zu wiederholen, bis die Spannung nach und nach gelöst wird.
Erziehen Sie Ihre Haltung neuZusätzlich zum richtigen Sitzen an Ihrem Arbeits- oder Lernort oder auch beim Fernsehen ist ein Lendenkissen hilfreich, um es in die natürliche Kurve Ihres Rückens zu legen.
Tief durchatmen: Die tiefe Atmung, die während der Entspannung / Meditation geübt wird, hilft, Ihren Rücken zu entlasten und zu entlasten, da Sie die Sauerstoffversorgung aller Muskeln erhöhen und verbessern.
Verwenden Sie eine Rolle für Massagen: Mit Hilfe einer anderen Person ist die Verwendung einer Rolle für die Massage hilfreich, um Verspannungen abzubauen, während Sie sowohl Ihre Muskeln als auch Ihre Sehnen trainieren.

Bild | der Patojo