Dehydrierungssymptome und wie sie im Sommer vermieden werden können
Eine der am meisten empfohlenen Richtlinien für das Genießen eines gute gesundheitgeht durch den empfohlenen Verbrauch von Wasser jeden Tag, etwas, das für unseren Körper wichtig ist, um richtig zu funktionieren.
Nicht umsonst die Wasser Es ist eines der wichtigsten Lebensmittel für das Leben. Deshalb sollte man es immer versuchen Trinken Sie täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser (Wenn Sie sich sportlich betätigen, nehmen Sie zusätzlich Flüssigkeit mit: Hydratation während des Trainings).
Wasser zum Beispiel hilft uns Reinige die NierenEtwas grundlegend, wenn es darum geht, die verschiedenen Giftstoffe zu beseitigen, die unser Körper nicht benötigt, und hilft uns auch dabei, Flüssigkeiten zurückzuhalten.
Aus all diesen Gründen gibt es mehrere Vorteile von Trinkwasser. Aber manchmal trinken Sie nicht so viel Flüssigkeit, wie Sie für Ihren Körper benötigen. Und wenn die DehydratisierungssymptomeEs ist üblich, dass es schon zu spät ist.
Symptome der Austrocknung
Es gibt mehrere Dehydratisierungssymptome. Ihre Kenntnis hilft, sie zu identifizieren und vor allem nicht zu versuchen, sie erscheinen zu lassen, wobei sie jeden Tag viel Flüssigkeit verbraucht:
- Sed
- Magenbrennen
- Magensäure
- Trockene Haut und Schleimhäute
- Übermäßige Müdigkeit
- Schläfrigkeit
Dies sind die häufigsten Dehydrierungssymptome. Wenn die Dehydratation jedoch fortschreitet und ernst wird, ist es ratsam, die folgenden Symptome zu überwachen:
- Beschleunigter Impuls
- Senkung des Blutdrucks
- Fieber
- Rückhaltung von Flüssigkeiten
- Versunkene Augen
Um diese Symptome zu vermeiden, ist es immer ratsam, 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, obwohl es auch hilfreich ist, andere Flüssigkeiten wie Tees, Säfte oder Aufgüsse zu sich zu nehmen.
So vermeiden Sie Durst und Austrocknung im Sommer
Wenn wir da sind SommerVor allem wegen der Hitze und weil wir nicht zu Hause sind (zum Beispiel an dem Ort, an dem wir diese lang erwarteten Feiertage genießen), ist es üblich, dass wir nicht die Menge Wasser nehmen, die unser Körper braucht, um gut zu funktionieren.
Genau aus diesem Grund ist es üblich Sommer lass uns sicher sein Austrocknungvor allem wenn sie sich nicht kennen Wie viele Gläser Wasser sollten Sie pro Tag trinken?und wenn Sie nicht wissen, was die Symptome von Austrocknung. Obwohl übrigens, wenn sie erscheinen, ist es bereits "zu spät".
Aber es gibt grundlegende Richtlinien, die uns erlauben Vermeiden Sie Austrocknung im Sommer. Wir erklären Ihnen welche:
Wenn Sie sich in Ihrem Urlaubsort befinden, sollten Sie als Erstes sicherstellen, dass Sie eine Flasche Mineralwasser bei sich tragen.
Wenn Sie beispielsweise einen Tag am Strand verbringen, ist es wichtig, dass Sie sich einen Strandkühlschrank besorgen und eine oder zwei Flaschen frisches Wasser mitnehmen. Sie haben sie immer zur Hand, wenn Sie durstig sind und vor allem, wenn sich die Hitze zuspitzt.
Es ist zwar mehr oder weniger schwierig zu wissen, wie viele Gläser Wasser wir getrunken haben, aber die Berechnung der Größe der Wasserflasche ist sinnvoller.
Denken Sie daran, dass der Schlüssel 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag ist. Warten Sie nicht auf Durst und damit auf die Symptome der Austrocknung. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Sie kann und sollte die Konsultation mit einem Arzt nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, Ihren Trusted Doctor zu konsultieren. ThemesSommer
