Vitamine und Mineralien im Jugendalter

Die Jugendalter Es ist eine sehr wichtige Phase im Leben eines Menschen, nicht nur, weil in dieser Zeit seine Persönlichkeit gebildet wird und sowohl physisch als auch emotional reift, sondern weil es eine entscheidende Phase für seine Entwicklung und sein Wachstum ist.

Es ist daher wichtig, dass die Eltern der Ernährung der Jugendlichen besondere Aufmerksamkeit widmen, da es sehr wichtig ist, nicht nur einem gesunden Lebensstil zu folgen (beim Konsum von Tabak und Alkohol, der bei Jugendlichen üblich ist, ist dies oft sehr kompliziert.) ), aber um die Ernährung so gesund wie möglich zu halten.

Was sind die wichtigsten Vitamine?

Obwohl natürlich der tägliche Beitrag aller Vitamine für das reibungslose Funktionieren des Körpers von wesentlicher Bedeutung ist, steigt der Bedarf an bestimmten Vitaminen im Jugendalter.

Einerseits sind sowohl Folsäure als auch die Vitamine B6 und B12 an der Gewebesynthese und am Eiweißstoffwechsel beteiligt.

Andererseits steigt der Vitamin-D-Bedarf aufgrund des Knochenwachstums, das der Jugendliche an Pubertät leidet.

Wir sollten auch keine anderen wichtigen Vitamine vergessen, die beteiligt sind und an einer guten Zellfunktion und einem guten Wachstum beteiligt sind: Vitamin A, C und E.

Und die herausragendsten Mineralien?

In Anbetracht dessen, dass eines der prominentesten Vitamine im Knochenwachstum von Jugendlichen Vitamin D ist, steigt offensichtlich auch der Bedarf an Kalzium, da Kalzium dieses Vitamin für die richtige Aufnahme durch unseren Körper benötigt. Dieses Mineral ist besonders für Mädchen von Bedeutung, da eine schlechte Kalziumzufuhr während der Pubertät Osteoporose beeinflussen kann.

Andere Mineralien sind ebenfalls hervorzuheben, wie beispielsweise Eisen (wenn das Blutvolumen aufgrund der Zunahme der Körpermasse bei Jungen und bei Mädchen aufgrund des Beginns der Menstruation ansteigt), Zink (das in die sexuelle Reifung und das Wachstum eingreift), Magnesium , Jod, Kupfer und Phosphor.

Bild | bcmom Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesMineralstoffe Vitamine

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