Schlaflosigkeit und Hiatushernie
Schlaf gut Es ist eine der besten Optionen, wenn Sie im Allgemeinen eine gute Gesundheit genießen können. Folgen Sie einem Schlafnahrung ausreichend, reich an ausgewogener und gesunder Ernährung sowie Wissen Wie viele Stunden sollten wir schlafen? Dies ist in dieser Hinsicht wesentlich.
Allerdings können verschiedene Störungen, Gesundheitsprobleme oder sogar Krankheiten die Person vor dem Zubettgehen ernsthaft beeinträchtigen und erscheinen als gefürchtet Schlaflosigkeit.
In diesem Aspekt eines der häufigsten Probleme, die verursachen können Schlaflosigkeit ohne auf psychische Probleme wie Depressionen oder Stress einzugehen, finden wir das Hiatushernie, was dazu führen kann, dass viele Menschen nicht mehr als drei oder vier Stunden hintereinander schlafen und nachts ständig aufwachen.
Schlaflosigkeit und Hiatushernie
Obwohl die Schlaflosigkeit kann aus verschiedenen Gründen erscheinen, die Wahrheit ist, dass einer der am häufigsten genannten ist HiatushernieDies führt zu einer Reihe von Beschwerden für die Person, die letztendlich verhindern, dass sie richtig schlafen.
Wenn Sie dieses Problem haben, ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil anzunehmen und sich für eine leichte und ausgewogene Ernährung zu entscheiden. Die Tatsache ist, dass sich dieser Zustand nach einer Reihe grundlegender Tipps verbessert, die Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen.
Sie sollten beispielsweise alle Ratschläge befolgen, die Ihr Endokrinologe Ihnen zu diesem Brief gegeben hat. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie Folgendes beachten:
- Gehen Sie nicht ins Bett, da Sie gegessen haben. Sie müssen mindestens zwei Stunden warten.
- Iss immer leichte und häufige Mahlzeiten. Es wird Ihnen helfen, die Verdauung dessen, was Sie gegessen haben, zu erleichtern.
- Vermeiden Sie würzige und blähende Lebensmittel.
- Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol und Kaffee.
- Wenn Sie nach dem Essen spazieren gehen, können Sie Ihre Verdauung erleichtern.
- Verwenden Sie keine Gurte oder Schärpen, die Ihren Bauch drücken.
Wenn Sie sich an diese Regeln halten, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich besser und vor allem mit so wenig Aufweckungen wie möglich erholen können.
Bild / naraosga (Stock.Xchng) ThemenErkrankungen des Gastrointestinaltrakts
