Gesunde Wohn-Tipps
Es gibt eine Reihe gesunder Empfehlungen, die uns erlauben gesund leben und deshalb einem etwas gesünderen Lebensstil folgen, um grundlegende Fragen zu erfüllen gesundes Leben.
Und das bringt ein gesundes Leben Sie sichert uns nicht nur das Leben an sich, sondern schützt uns auch vor Krankheiten wie Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die tendenziell auf schlechte Essgewohnheiten, einen sitzenden Lebensstil und einige ungesunde Laster zurückzuführen sind Tabak oder Alkohol.
Aus diesem Grund haben wir uns entschlossen, einige der einfachsten Tipps zusammenzustellen, die auf die eine oder andere Art und Weise geholfen werden gesund leben.
Einfache Tricks und Tipps, um gesund zu leben und ein gesundes Leben zu genießen
- Versuchen Sie, eine tägliche Diät aufzunehmen, die reich an frischem Obst und Gemüse ist, vorzugsweise in mehreren Farben (Genießen Sie das Essen durch die Farben). Sie profitieren von den Vitaminen und den Fasern.
- Essen Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag, insbesondere wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel konsumieren.
- Machen Sie 4 Mahlzeiten und 2 Snacks. Dadurch kann das Verdauungssystem häufiger arbeiten und somit seine Mobilität anregen.
- Es verringert die Aufnahme von gesättigten Fetten in der täglichen Ernährung, da versucht wird, den Verbrauch von Lebensmitteln mit niedrigem Gehalt zu reduzieren Faser.
- Essen Sie gut und essen Sie kleine Häppchen. Essen Sie ruhig und sitzen Sie für mindestens 15 bis 20 Minuten.
- Wenn Sie Hunger haben, trinken Sie eine Infusion oder einen Tee. Sie können auch einen Joghurt wählen, um die Flora zu erneuern und die zu vermeiden Verstopfungoder essen Sie Müsli.
- Behalten Sie einen körperlich aktiven Lebensstil bei und trainieren Sie jeden Tag. Es ist ausreichend, um zwischen 30 und 60 Minuten pro Tag zu laufen.
