Arginin: Eigenschaften und Nutzen
Die Arginin Es ist ein nichtessentielle Aminosäure, dass unser Organismus selbst produzieren kann und dessen Vorläufer der ist Ortinina (was eine grundlegende Rolle spielt, um Körperfett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen).
Es ist zwar wahr Wir können Arginin in einer Vielzahl von pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln findenIn den letzten Jahren hat der Konsum von Sportlern und professionellen Bodybuildern und Amateuren, die das Muskelwachstum und die Widerstandsfähigkeit ihrer Muskeln fördern wollen, als Ergänzungspulver zugenommen helfen beim Muskelwachstum.
Natürlich unter Berücksichtigung der wichtigsten Nebenwirkungen von ArgininDer künstliche Konsum muss immer unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, ein Problem, das in den meisten Fällen nicht auftritt.
Vorteile von Arginin
In Anbetracht der Tatsache, dass Arginin eine nichtessentielle Aminosäure ist und wir es natürlich in einer Vielzahl von Lebensmitteln finden, besteht kein Zweifel, dass es besonders nützlich ist, einige der wichtigsten zu entdecken Vorteile von Arginin:
- Stärkt das ImmunsystemDaher ist es sinnvoll, die Abwehrkräfte zu erhöhen.
- Reguliert Hormone und Blutzucker.
- Fördert und verbessert die männliche Fruchtbarkeit.
- Notwendig für das reibungslose Funktionieren der Leber.
- Grundlegend für das reibungslose Funktionieren von Haut, Gelenken und Muskulatur.
- Es hilft bei der Beseitigung von Giftstoffen aus unserem Körper.
- Fördert die Produktion von nützlichen Proteinen, um den Verschleiß von Muskelgewebe zu reparieren.
- Erhöht das Wachstumshormon.
Argininreiche Lebensmittel
Nach einer gesunden Ernährung und einer ausgewogenen Ernährung können wir einen optimalen Konsum von Arginin genießen, da wir diese nicht-essentielle Aminosäure in einer Vielzahl von Lebensmitteln finden können.
Zum Beispiel können wir es in Lebensmitteln finden Reis, Getreide und Nüsse. Außerdem können wir das hervorheben Milch und Milchprodukte, Eier und Fleisch wie Huhn, Kalbfleisch und Fisch.
Grundsätzlich können wir darauf hinweisen Die argininreichsten Lebensmittel sind Eiweißnahrungsmittel.
Empfohlene tägliche Menge an Arginin
Wie wir im nächsten Abschnitt sehen werden, sollte der Konsum von Arginin als Nahrungsergänzungsmittel immer unter ärztlicher Kontrolle erfolgen, insbesondere aufgrund der Reaktionen, die ein übermäßiger Konsum in unserem Körper verursachen kann.
Mit Bezug auf die empfohlene Menge an täglichem Arginin das kann konsumiert werden, um das main zu genießen Eigenschaften von ArgininDas müssen wir bedenken Die Dosis von Arginin bezieht sich auf das Gewicht.
Aus diesem Grund viele Spezialisten Es wird empfohlen, niedrige Dosen zwischen 3 und 5 Gramm pro Tag einzunehmen, diese Beträge nie überschreiten.
In Bezug auf die Tageszeit ist es nützlich zu wissen, dass die Dosen vor und nach der Behandlung aufgeteilt werden können.
Hüten Sie sich vor dem Verzehr von künstlichem Arginin
Wie wir zu Beginn angedeutet haben, können wir seit vielen Jahren in vielen Sporternährungsgeschäften Arginin-Dosen als Pulverpräparat finden. In Anbetracht dessen, dass es eine nützliche Ergänzung für das Muskelwachstum ist, besteht kein Zweifel, dass die Steigerung des Verbrauchs verständlich ist.
Was jedoch nur wenige Leute ursprünglich wissen, ist das Der Konsum von Arginin als Pulverergänzung muss unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
Warum? Hauptsächlich, weil eine Überdosierung oder ein übermäßiger Konsum von Arginin Übelkeit, Schwäche, Hypotonie, Durchfall und Schwäche verursachen können.
Bild | micsten Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden.
