Finden Sie heraus, wann bei einer Verletzung kalt oder heiß wird

Wenn wir uns dem Sport widmen, ist es manchmal unvermeidlich, eine Verletzung zu erleiden. Die Verletzungen treten nicht immer als Folge von körperlichen Aktivitäten auf, und es gibt viele Situationen, die in unserem Leben vorkommen können, und als Folge von Verletzungen: Arbeit, tägliche Aufgaben, häusliche Aufgaben, ein Sturz beim Gehen, im Urlaub, einige Krankheiten.

Die Verletzungen, die wir erleiden können, können mehrere sein: Muskel- oder Gelenkverletzungen, Kontrakturen, Stürze, Beulen, Zerrungen, Muskelkrämpfe, Muskelrisse, Bänderrisse.

Angesichts dieser Verletzungen ist es gut zu wissen, wann auf eine kalte Anwendung oder auf die Anwendung von Wärme als therapeutischer Zweck zurückgegriffen und diese verbessert oder vermindert werden muss, während die Läsion nachlässt.

Kälte und Hitze werden seit jeher zu therapeutischen Zwecken eingesetzt, nicht nur bei Sportlern, sondern auch bei chronischen Erkrankungen.

Kennen Sie die Auswirkungen von Kälte und Hitze

Bevor wir entscheiden, was bei Kälte oder Hitze angewendet werden soll, muss bedacht werden, dass dies der Fall ist, wenn sowohl die Muskeln als auch die Bänder, Sehnen oder angrenzendes Gewebe verletzt werden, sodass die Blutgefäße in der Umgebung beschädigt werden können.

Dieser Schaden in den Blutgefäßen verursacht eine Blutung innerhalb der umgebenden Gewebe, und als Folge davon kommt es zu einer Entzündung, der Druck dieser Gewebe steigt und zusätzlich zu der Entzündung verursacht sie Schwellungen und Schmerzen.

In diesen Fällen ist es ratsam, auf eine kalte Anwendung zuzugreifen, die zum Zeitpunkt der Verletzung angewendet werden sollte.

Das Ergebnis der sofortigen Anwendung der Erkältung führt zu einer Vasokonstriktion, die zu weniger Blutungen und Entzündungen führt.

Wenn wir auf die Anwendung von Wärme zurückgreifen, können wir sagen, dass dies fast den gegenteiligen Effekt hätte, da sich die Blutgefäße mit Wärme ausdehnen würden, was auch die Flüssigkeit des Gewebes mit der Blutung des betroffenen Bereichs und der Entzündung erhöhen würde Sie wären größer und der Schmerz, abgesehen von der Heilung der Läsion, würde auch langsamer sein.

Bei welchen Verletzungen können wir kalt und bei welcher Hitze anwenden?

Bei Muskel- oder Gelenkverletzungen ist Erkältung angezeigt, und wir müssen dies sofort berücksichtigen, je nachdem, ob wir verletzt sind.

Die Anwendung von Kälte ist wirksam bei der Behandlung von:

Verstauchungen
Drehungen
Kontrakte
Quetschungen
Schläge
Bei Muskeln, Bändern, Gelenkverletzungen.
Bei akuten entzündlichen Prozessen.

Die Kälte ist nicht nur gut für Verletzungen, sie ist auch ideal für die Anwendung nach dem Training, da sie die Muskeln entspannt und die Muskelermüdung verbessert.

Andererseits ist die Hitze bei diesen Beschwerden wirksam:

Nach langen Stillstandszeiten.
Verringerung der Steifigkeit und des Bewegungsmangels bei Rheuma, Arthritis und Arthritis.
Schmerzlinderung bei chronischen degenerativen Erkrankungen wie Arthritis und Arthrose.
Bei Gelenksteifigkeit.
Bei Gicht.
Zur Verbesserung von Muskelkontrakturen, Zervixschmerzen, Ischias, Tendinitis und Rückenschmerzen
Bevor Sie mit dem Training beginnen, um sich aufzuwärmen.
Zum Aufwärmen vor einer Massage.

Und wann Kälte und Wärme miteinander verbinden?

Um einige Beschwerden zu verbessern, ist es manchmal notwendig, Hitze und Kälte zu kombinieren, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Die Kombination beider Behandlungen ist wirksam bei Menschen mit eingeschränkter Mobilität, die eine Rehabilitation benötigen.

Für diese Fälle vor Beginn der Rehabilitationsübungen zur Verringerung der Gelenksteifigkeit ist die Anwendung von Wärme erforderlich. Auf diese Weise kann durch die Verringerung der Steifigkeit sowohl die Sehnen als auch die Muskeln besser bewegt werden, wodurch auch die Schmerzen geringer sind.

Nach Beendigung der Rehabilitationsübungen und zur Verringerung der Entzündung der Sehnen und der Muskeln, die bearbeitet wurden, beruhigt die Anwendung von Kälte die Schmerzen, die nach der Rehabilitationsübung auftreten könnten. ThemesÜbung Sportverletzungen