Sesamöl: Nutzen und Eigenschaften für die Gesundheit
Über Sesamsamen (entweder weiß oder schwarz), wir haben zu anderen Gelegenheiten mit Ihnen gesprochen, die sich aus ernährungsphysiologischer Sicht für sie auszeichnen unglaublicher Reichtum an gesunden Fettsäuren - Insbesondere mehrfach ungesättigte Omega-6-Fettsäuren, die zu einer hervorragenden natürlichen Option werden, wenn es darum geht, unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit zu schützen und den hohen Cholesterin- und Fettgehalt im Blut zu senken.
Darüber hinaus sind sie auch sehr reich an Kalzium, Phosphor, Kupfer, Magnesium und Mangan sowie an Vitamin E und Gruppe B, Proteinen und Lecithin. Genau vom ersten kalten Druck Von den Sesamkörnern bekommt man den sogenannten Sesamöl, das extrem oxidationsbeständig ist (dh es oxidiert nicht leicht) und wird sowohl zum Kochen als auch zur Körpermassage verwendet, zusätzlich zu vielen Eigenschaften für Haare, Haut oder für unsere Gesundheit im Allgemeinen .
Ja, Um von all seinen Tugenden zu profitieren, ist es unerlässlich, nicht raffiniertes Sesamöl zu kaufen, da es sonst die meisten Eigenschaften verloren hat, vor allem, wenn wir seine wichtigsten und herausragenden Qualitäten intern genießen möchten.
Die Tugenden von Sesamöl
Ein gesundes und gesundes Gehirn genießen
Sesamöl ist sehr reich an Phospholipiden und Lecithin, die für unverzichtbar sind Aufrechterhaltung einer guten Gehirngesundheit, indem sie helfen, Gedächtnis und Denken zu verbessern.
In der Tat sagen viele Gelehrte, dass das Gehirn eines gesunden Menschen zwischen 20 und 25% Phospholipide hat, während dasjenige eines Menschen mit einer psychischen Erkrankung nur etwa 10% beträgt.
Stärkt und pflegt unser Nervensystem
Sesamöl ist extrem reich an Magnesium. Aus diesem Grund wird Sesamöl traditionell als Öl angesehen Stärkung des NervensystemsEs hilft nicht nur, es zu stärken, sondern auf ganz natürliche Weise zu pflegen.
In diesem Sinne sind sich einige Autoren darin einig, darauf hinzuweisen würde helfen, Stimmung und Stimmung bei depressiven Menschen wiederherzustellenoder bei denen, die geistig und emotional sehr erschöpft oder müde sind.
Darüber hinaus stärkt es nicht nur unser Nervensystem, sondern auch wirkt als guter BeruhigungsmittelDaher wird es häufig für die Durchführung von Körpermassagen verwendet.
Ideal für ein gesundes Herz-Kreislauf-System
Ein regelmäßiger Konsum von Sesamöl hilft uns, unser Herz-Kreislauf-System zu schützen, eine ausgezeichnete natürliche Option nicht nur für jede Diät oder gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, sondern vor allem, wenn wir die haben hoher Cholesterinspiegel und die Triglyceride und wir müssen ihre erhöhten Blutspiegel senken.
Diese Qualität wird in diesem Naturprodukt vor allem durch die Anwesenheit von Lecithin und mehrfach ungesättigten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren gefunden, während Lecithin dazu beiträgt, dass Fette nicht in den Wänden der Arterien anhaften und sich anreichern Die Fettsäuren helfen dabei, die darin enthaltenen Fette zu entfernen.
Vorteile für Haut und Haare
Die Wahrheit ist, dass Sesamöl ein Naturprodukt ist, das für seine unterschiedlichen Eigenschaften für Haut und Haar bekannt ist:
- Seine Eigenschaften für die Haut: Es ist nützlich, die Haut zu revitalisieren, daher wird sie bei Behandlungen gegen Schlaffheit und Orangenhaut eingesetzt. Es ist geeignet, Masken für die Haut nach dem Sonnenbaden herzustellen, da es die natürliche Bräunung begünstigt. Auf der anderen Seite ist es ein ausgezeichneter Feuchtigkeitsspender für die Haut.
- Seine Eigenschaften für Haare: ist besonders geeignet, wenn sich Krusten auf der Kopfhaut oder trockenes und stumpfes Haar bilden. Eine geeignete Option ist die Verwendung als Haarmaske.
Entzündungshemmende Eigenschaften
Die Anwesenheit von Fettsäuren (insbesondere Linolsäure und Ölsäure, wie wir in den vorherigen Zeilen erwähnt haben) machen dieses Öl sehr interessant entzündungshemmende Wirkungdaher wird es in der verwendet Üben von Massagen, um Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern.
Wenn Sie lernen wollen, wie man ein leckeres Rezept anders und nahrhaft macht, werden wir entdecken, wie man ein wunderbares macht SesammilchIdeal als Alternative zu Kuhmilch.
Wie man Sesamöl nimmt, um seine Vorteile zu genießen
Bevor Sie Sesamöl (insbesondere auf der Haut) verwenden, ist es ratsam, einen Allergietest durchzuführen. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie nicht allergisch auf Öl reagieren.
Wenn dies geschehen ist, wenn Sie Ihre Vorteile intern nutzen möchten, Es wird empfohlen, einen Esslöffel mit Frühstück und Mittagessen einzunehmen (Maximal 2 pro Tag) der erste von ihnen fastet.
Wenn sein Verbrauch nicht ratsam ist
Der Verbrauch von Sesamöl unter folgenden Bedingungen wird nicht empfohlen:
- Schwangerschaft: Da Sesamöl Lignane enthält, eine Art Phytoöstrogene, die die ordnungsgemäße Entwicklung der Schwangerschaft beeinflussen können.
- Durchfall und Erbrechen: Das Sesamöl wirkt abführend und ist bei Durchfall oder Erbrechen kontraindiziert.
- Erkrankungen der Leber und Nieren: In diesen Fällen ist es ratsam, es nicht ohne den Rat und die Begleitung eines Arztes zu konsumieren, da die Sicherheit dieses Lebensmittels unter diesen Bedingungen nicht bekannt ist.
Bilder | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken. Sie können und sollten die Beratung mit einem Ernährungsberater nicht ersetzen. Wir empfehlen Ihnen, sich an Ihren Ernährungsberater zu wenden. ThemesÖl
